现如今，除了高血压、高血糖、高血脂这“三高”，高尿酸作为“第四高”已经严重损害了人们的健康。根据最新统计的数据显示，中国患上高尿酸血症的人数已达1.2亿人，占我国人口总数的10％左右。

尿酸过高，除了会引发痛风，严重还会引发肾衰竭。首先，体内的嘌呤含量长期过高，尿酸盐会增多，从而刺激肾小球出现炎症，慢慢的会引起肾炎。而且大量的尿酸进入肾小管，容易引发肾积水，严重的就会导致肾衰竭。

不痛不痒查出肾衰竭？医生：身体出现3个异常，你别视而不见

异常1、浮肿症状

由于肾脏不能排出体内的多余水分，就会让更多的液体滞留在体内。在早期，人们仅仅会发现脚踝部位以及眼睑部浮肿，休息后缓解，如果发展到全身性浮肿的时候，证明病已经非常严重了。

异常2、血尿症状

在肾衰竭早期，患者有的时候会有血尿症状，在发生血尿的同时，一般不会伴随疼痛以及其他症状，会呈现出间歇性特征，发生一段时间之后就会停止，但仍然会反复多次发生。因此，当发现自己出现尿血的时候，应立即去医院进行检查，这样有助于及时防治。

异常3、全身症状

精神不振、疲劳、乏力，还会出现无缘由的腰酸背痛，做什么事都觉得累，休息很久这种情况都不消失，很可能就是肾透支严重了，警惕肾衰竭。

做好3件事，降低尿酸，防痛风、肾衰竭！

一、食疗降尿酸

很多药食两用的食物，适当的补充是可以帮助降尿酸、控制痛风进程的，常见的如恰玛古、芡实、桑葚、姬松茸、灰树花等。这些食物可以按照一定的比例配制成恰玛古粉，每天取30g左右，开水泡饮服用即可。

《食疗本草》中记载“恰玛古治热毒痛风，主消渴”。恰玛古是新疆特殊地理环境和特殊气候环境下生长出的一种富含大量天然有机活性碱的蔬菜。富含大量有机活性碱，能迅速被人体吸收，长期食用，能有效中和人体内的尿酸浓度，防止尿酸高引发痛风疾病。

二、坚持动静结合

痛风未发作时动，痛风发作时静。减持平缓的有氧运动，这样能促进尿酸水平排出体外，降低体内尿酸水平，有效预防痛风急性发作，降低痛风患有率。

建议选择散步，每周4~6次，每次30分钟左右；以不损伤关节、不感到疲劳为最大原则。如果是处于痛风急性发作期时，切记，要保持绝对的静养，以免给关节带来负担，加重病情。

三、少吃高嘌呤食物

1、海鲜

海鲜可以说是高嘌呤食物中的"老大哥"了，每100g海鲜当中就含150-1000mg的嘌呤，属于高嘌呤食物。当人体长期摄入过多的海鲜，大量的嘌呤会被分解成尿酸，从而诱发痛风。

2、骨头汤

不要再有"以形补形"的想法了，事实上，骨汤当中含量最高的是磷而不是钙。一旦骨头汤喝多了，不但不补钙，还会影响钙的吸收。

而且骨头和肉类中的嘌呤易溶于水，经过长时间的熬煮，骨髓和肉类中的嘌呤融入汤里，过量食用会促使尿酸升高。