颈椎术后合理的康复煅练非常重要，做颈椎康复煅练的目的，是为了增强关节周围的肌肉力量，关节活动只有在肌肉的保护下才能更为长久。每一个关节都是有寿命的，反复的关节运动，会造成关节疲劳，反而加速关节的磨损和退化。由此可见，“米”字操等颈椎保健操的作用是值得怀疑的。除了改变不良的运动方式外，我们给颈椎病患者的建议是“白天放风筝，晚上数星星”，就是尽量多仰头，少低头！

对于防止颈椎病的术后复发，养成良好的生活习惯远比吃药重要。一些不良的休息姿势也会影响到颈椎的健康。比如躺在床上看电视，玩平板电脑和手机，这样的姿势都可能会使颈部处在过度屈曲状态进入睡眠。因此，我们建议在卧室中不要放电视机和电脑，也不要带手机、平板电脑进卧室。另外，睡觉时需要选择合适高度的枕头，托于枕颈部，使颈椎保持良好的弯曲，有助于睡眠。当然，我们也并非反对颈椎病患者使用电脑、手机，而是主张适度使用，如每隔半小时到1小时休息两三分钟，经常后仰脖子，放松颈部肌肉。

颈椎病患者手术后什么时候可以恢复日常活动及上班呢?

颈椎手术一般可在术后2～3天拔除引流管后佩戴颈托坐起或下地活动。由于颈椎椎旁肌肉功能的恢复一般需要3-4周左右，颈椎术后病人通常需要佩戴颈托保护3-4周。之后可进行颈部康复锻炼，逐渐恢复日常活动和工作。颈椎融合术患者可于术后3-4个月左右进行影像检查，如果证实融合已实现，就基本可以恢复日常活动及工作了。