据国家卫健委数据统计，我国患腰椎病的患者已突破2亿人次，且发病趋势逐年年轻化，近些年，随着生活水平的提高，办公室一族在逐渐扩大，很多人因为长期伏案、久坐不动导致腰椎出现问题。

　　腰椎疼痛的人群:

　　1、白领族：白领人员因为长期的伏案工作，不是对着电脑就是伏案写字，腰椎承受了很多的压力。此外也常常因为工作繁忙而忽视了运动。在休息之际也没有正确的坐姿和站姿就使得白领成为了腰椎疼痛的常见人群。

　　2、开车族：开车族也是腰椎疼痛的常见人群，“重灾区”。由于驾驶时腰部的不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部收到长时间的颠簸和震荡，非常容易引发腰椎疼痛。

　　3、体力劳动者：从事体力劳动者，劳动量的加大，则腰椎间盘负荷大，容易导致腰椎的损伤，出现腰椎疼痛比例就很高了。而举重运动员因长期负荷过重，导致多次的损伤，使腰部处于过度的牵拉的状态，保护韧带和腰椎间小关节的作用减弱，就会引起腰椎的损伤，就会可能出现腰椎疼痛。

　　4、冲凉者：很多人群喜欢在运动后去冲个凉水澡，这样他们就是觉得顿时的清爽不少。但是专家就表示着并不是一个很好的习惯，脊柱在突然的刺激性很容易引起腰椎病，因此建议大家运动后先等到身上的汗水干净后再去洗澡。

　　现在我们告诉你几个日常爱腰小技巧：

1. 早晨起床可以做小燕飞、八段锦或五点支撑法，叫醒你的身体

　　2. 要保持正确的坐姿，身体跟腿部呈90度，避免前倾、弓腰等不良姿势

　　3. 平时使用空调温度不要过低，不要对着腰部吹冷风，避免腰部受凉

　　4. 久坐可以适当活动一下腰部，避免腰部久坐劳损

　　5. 坐的椅子上可以放一个腰垫，使腰部得以支撑

　　6. 椅子高低和显示器合理，正坐时能让双眼平视电脑屏幕

　　7. 过软过硬的床垫对腰椎都不好，软硬适中的床垫才能一觉醒来满血复活

　　拯救腰椎，从我做起，从现在做起，好好爱你的腰吧!