大暑节气以后，此后，将迎来一年中最热的时节！

人们常说：小暑大暑，上蒸下煮。

说的就是，大暑过后，天地间就像个汗蒸房，人体就像在做汗蒸一样，全身毛孔腠理都张开了，此时，新陈代谢加快，气血运行也加快，是排毒的好时节。

所以，在大暑过后，借助天时，给身体排排毒，可以起到事半功倍的效果。

如果，你出现下面几种症状，那么，说明体内毒素太多，需要好好排毒了！

1、额头起痘、口舌溃疡，小心是心脏有内火，或是火毒；

2、脸色晦暗、出现痤疮、粉刺、黄褐斑，需要小心肝脏毒素过多；

3、面部长斑、白带增多、出现湿疹，小心脾脏的功能受损，导致毒素沉积；

4、便秘、口臭、放屁很臭、肤色粗糙、黯沉、长痘，小心肠道毒素过多；

5、皮肤呈锈色，情绪抑郁，多愁善感，早起容易便秘，小心是肺部毒素过多；

6、水肿、下颌长痘、体倦，神疲思睡，四肢无力，尿频尿少，小心肾脏毒素过多。

大暑过后，排毒正当时，坚持“六个一”，轻松排毒，更健康！

第一个：一杯热茶，促排毒

一方面，多喝水，可增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对内脏的损害。

另一方面，伏天，多喝热茶，不仅能够促进排汗散热，还可以解暑消渴。

所以，大暑过后，常喝茶，是促进身体排毒，最简单有效的方式之一！

可以自己动手，做几杯排毒茶，每天喝一杯，排毒更健康！

动手做，蒲荷陈皮茶，健脾、祛湿毒

材料：蒲公英、薏苡仁、栀子、砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆、百合、干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶

做法：

1、蒲公英、马齿苋，洗净，切段，烘干，碾碎，备用；

2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，碾碎，备用；

3、栀子、砂仁、茯苓、山药、甘草，烘干后，碾碎，备用；

4、绿豆、黑豆、芡实、陈皮，碾碎，备用；

5、百合、干姜、冬瓜皮、淡竹叶、桔梗、人参，洗净，烘干，碾碎，备用；

6、金银花、菊花、紫苏叶、荷叶，洗净，烘干，碾碎，备用；

7、取蒲公英、薏苡仁、栀子各0.3g；砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆、百合各0.2g；干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶各0.1g，做成一个茶包，即可！

以上24种食材，具有健脾、利湿、排毒的效果，搭配在一起泡水喝，对于健脾、排出体内湿毒，有很好的效果！

动手做，荷叶苦丁茶，利水排毒

材料：蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁

做法：

1、蒲公英叶子，清净，沥水，切成小段，用锅烘干炒制成干茶，备用！

2、新鲜的荷叶，洗净，沥水，撕碎成小片，用锅烘干炒制成干茶，备用！

3、新鲜的小苦丁叶，清净，沥水，切成小段，用锅烘干炒制成干茶，备用！

4、取蒲公英叶、荷叶、小苦丁叶，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！

荷叶有清热、解暑、利湿、开胃之效，可清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺，散瘀止血。

苦丁消暑热，具有消暑解毒、消炎杀菌、健胃消积之效！

蒲公英有“尿床草”之称，有很好的利尿排毒之效，还可以排肝毒！

三者搭配在一起，利水排毒，效果尤佳！

动手做，蒲公英大麦青汁，清肠毒

材料：蒲公英叶、大麦苗

做法：

1、蒲公英叶清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；

2、大麦苗清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；

3、取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成一个茶包；

4、每次取一包，热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英，具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且对于消化不良、口臭，有很好的效果。

大麦苗含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

二者搭配在一起，不仅可以改善便秘，促进肠道排毒，还有消脂瘦身的效果哦！

第二个：一份好睡眠，排毒更健康

良好的睡眠，对于身体排毒，十分重要，一定不要忽视！

人体的五脏六腑，在晚上睡觉的时候，会得到休息和自我修复，不仅有利于人体排毒，对于身体健康，亦十分重要。

生活中，一定要尽量少熬夜，保证充足的睡眠时间，尽量在晚上十一点前进入睡眠状态。

此外，炎热的夏季，可以在午休的时候，适当小睡20-30分钟左右午觉，不仅可以补充睡眠，还有益于心脏健康，助力身体健康。

第三个：一项运动，出出汗

运动，也是有效的排毒方式，更可以锻炼身体健康！

尤其是伏天，虽然天气炎热，但是一定不能懒，要适当的运动，出出汗，有助于排毒，更健康！

炎热的夏季，适合有氧运动，适当出汗，切不可大量出汗，否则不利于身体健康。

可以选择散步、快走、游泳等方式，帮助身体排毒的同时，更利于身体健康。

中医认为，人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。

赤脚走路，敏感区会受到地面刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。

第四个：一个好习惯，净二便、促排毒

净二便，可以很好的排肠毒，利于身体健康。

所以，生活中，要养成净二便的好习惯，预防改善便秘。

早起后，喝杯温开水，及时排便，促进肝肾排毒。

经过一夜的休眠，机体很缺水分，需要补水，同时，人体睡眠时各个部位在排毒，到了早上喝温开水后，排毒物质以水为载体被排出了体外，这样促进了肾功能的循坏。

并且，早起后喝杯水，有助于润肠通便，可改善便秘，有助于肠道健康。

养成早起、睡前排便的好习惯

在早上起来之后进行排便，同样是为了进行排毒。

早上，身体的肠经会被打开，在这个时候进行排便时最为干净的，最有助于身体排毒。

睡前排便，一方面，可以减少身体的毒素，另一方面，也有助于减轻身体的压力。

所以，早起和睡前排便，是一天中，最佳的排便时间，这两个时间段，最好养成排便的习惯，有利于身体健康！

第五个：一组穴位，排五脏毒素

按少府穴，去心火毒

按摩少府穴位时，可以稍稍用些力，手掌面，左右手交替按摩。可发散心火，可治疗心悸，胸痛，小指挛痛等疾病。

按太冲穴，排肝毒

用拇指按揉太冲穴3-5分钟，至有轻微酸胀为宜。不用过于用力，两手交替按压。

按商丘穴，健脾排毒

用手指按揉商丘穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两手交替做。

按合谷穴，促肺排毒

在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

按涌泉穴，促肾排毒

涌泉穴比较敏感，不需要用过大力气按揉，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，每次按揉5分钟左右。

第六个：一组排毒窝，每天按一按

经常按揉排毒窝，可刺激穴位，疏通经络，有助于身体排毒！

按揉腋窝，祛除心脏的火郁毒素。

做法：将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100~200次。

按揉腘窝，打通膀胱经，促排毒。

做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

按脚窝，促进肾脏排毒。

做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。