现在大家的生活越来越丰富了，肥胖的人越来越多了，肥胖不仅影响形象，还会影响健康，所以有的人就会开始运动减肥。一般大家最常运动的方式就是跑步，但是有的人跑步却不见瘦，这是为什么呢？可能是因为没有找到跑步的正确方式。为何“运动”不见瘦？跑步时做到这3点，“瘦身”容易成功！

1、跑步之前先做拉伸运动

很多人在跑步的时候，会出门直接就开始跑步，但是如果不提前热身，让身体先进入状态，就很容易会导致肌肉拉伤，甚至还会容易长肌肉，那这样不仅不会瘦，反而视觉上看起来还会更胖。所以在跑步之前，最好要自己做十几分钟的拉伸准备工作，让身体提前进入状态，这样脂肪也会燃烧得更快，体重也就更容易下降。

2、选择适合的鞋

很多人在跑步的时候，随便穿着一双鞋就出门了，甚至还有人穿拖鞋跑步，这样不仅达不到减肥的效果，还会让自己的脚和腿受到伤害。选择一双适合自己的跑鞋，能够减小跑步时，脚掌和地面产生的冲击力，这样就不会在跑步的过程中，让自己的腿和膝盖受到伤害。

3、贵在坚持

有的人跑步就是两天打渔，三天晒网，坚持了几天，就要休息上一个星期，再跑几天，这样跑步减肥是不会有效果的，不管用什么方式减肥，坚持才是最重要的。

大家在减肥的时候，一定要选择适合自己科学的减肥方式，在跑步运动的时候，要注意上面说的3点，减肥不是一下就能看到效果的，只有坚持下去，养成爱跑步的习惯，这样体重就一定会慢慢开始下降的。