水，是生命之源。成年人体内水分约占体重的60%--70%。

对于大多数人来说，喝水就像吃饭睡觉一样，在日复一日的进行中。

却很少有人知道，我们平时一些错误的喝水习惯，可能会导致肾脏损伤，严重者还会导致肾衰。

浓茶伤肾

茶是我们中国礼仪的代表，下至平民百姓，上至高官贵族，都喜欢沏一壶茶，或小口品茶，或大口饮用。

然而，茶喝得不对，也可能伤肾。首当其冲的就是浓茶！

伤害1：浓茶咖啡因含量高，会升高血压！

伤害2：浓茶含有较多的鞣酸和草酸，易得泌尿系统结石！

伤害3：浓茶不解酒，反而加重酒精对肾脏的伤害！

伤害4：浓茶钾高，终末期肾病的肾友喝浓茶可能危及生命！

当然，淡茶还是可以喝的，茶叶中含有茶多酚等抗氧化物质，对健康还是有益的。

喝水太少

很大一部分人忙于工作、游戏或者聊天时，往往不会主动去喝水，直到感觉口渴，才会去喝水。甚至有时处于亢奋状态下，还会让人暂时忽视口渴的感受。

这种行为，其实是会对肾脏产生伤害的。

长期喝水太少，使尿液浓缩、毒素堆积、细菌滋生，甚至产生结晶（结石），最终损害肾脏健康。

建议健康人或肾病早期的肾友，应主动地去喝水。

1500--1700ml水是多少呢？

相当于3瓶矿泉水，或6-8杯水。

特殊情况下，如肾结石、大量出汗、腹泻、尿路感染等，需要适量增加饮水。

正确的喝水方式应该是少量多次饮水，切忌一次喝一大壶水。

送你一份喝水时间表：

爱喝饮料

很多人觉得喝水没味道，不如喝饮料来得舒心。

如可乐、雪碧、芬达等碳酸饮料；某品牌的茉莉清茶、冰红茶、绿茶；怕上火，就要喝的凉茶；源自台湾，在大陆发扬光大的奶茶等等，都是畅销榜上排名前几的饮料。

这些饮料有一个共同的特点：

含糖量高！

研究显示：

每周4份*含糖饮料，就会让肾脏受损的风险增加。

注：* 1份大约相当于355 ml，就是1个易拉罐的量。

饮料不能喝，白开水又淡而无味，怎么才能喝下每天6-8杯水呢？

大家不妨尝试下，加1-2片薄荷叶或柠檬片，味道也不错哦。

你有没有上面说的3种饮水坏习惯呢？如果你身边有这些习惯的人，快点转给他们吧！