每天晚上喝南瓜小米粥能减肥吗?

   　在以“瘦”为美的今天，减肥就是时代的主题。减肥要减的健康，减的有活力，这是每个减肥者所追求的目标。减肥不仅仅是为了美，也是为了健康。现在人越来越多的认识到这一点。因此减肥与养生，就结合在一起了。

　　大家都明白的一个减肥金律就是“管住嘴、迈开脚”，这也是减肥成败的关键。可见饮食对于减肥有着多么重大的意义。管住嘴并不是简单的节食减肥，而是如何吃，在保证身体基本营养所需的情况下，起到减肥的效果。吃什么才能够实现这一目标，是现在人思考的一个问题。有人提出了每天晚上喝南瓜小米粥能减肥。今天我们就来了解一下，每天晚上喝南瓜小米粥是否能够起到减肥的效果。

　　南瓜的营养价值很丰富，还有养生的功效。嫩南瓜含有丰富的维生素C、葡萄糖等，而老南瓜主要是含有钙、铁及胡萝卜素。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，小米又可以养胃养生。南瓜小米如果做成粥的话，它们的膳食纤维丰富，还含有特有的胡萝卜素以及B族维生素。如果用南瓜小米粥来替代大米、白面做为主食的话，即可能满足身体对营养的需要，也可以有效减缓葡萄糖的吸收、增加饱腹感（避免我们摄入额外热量），这样对于减肥是有帮助的。

　　但是我们要清楚一点，减肥是一个系统性工程，如果仅仅是晚上喝粥减肥，其他二餐大吃大喝，缺乏运动，那么最终的减肥效果是微乎其微的。