④减少含盐量高的食物摄入
摄入大量钠会导致高血压，而我们已知高血压是心血管疾病的一个危险因素。健康成人每天钠含量不超过2300毫克（约一茶匙盐），大多数成年人理想情况下每天钠含量不超过1500毫克。尽管减少你在餐桌上或烹饪时添加到食物中的盐的量是很好的第一步，但是你吃的很多盐来自罐头或加工食品，因此我们应选择吃新鲜食物，自己做汤和炖菜可以大大减少盐的摄入量。

●迈开腿-运动方面

①运动时间
合理的运动时间，包括10分钟左右的热身运动，20~30分钟的训练，10分钟左右的放松，如果刚开始运动或体质较弱的话，需要酌情增加热身及放松的时间，缩短训练的时间，频率需要依据个人的耐受情况综合考虑，建议运动频率每周进行3~5次不等。

②运动内容
有氧运动：如跑步、踏车、登楼、椭圆机……这类运动对于心肺耐力的提升最为有效，能明显地改善心血管病患者的病情，容易进行也最为重要；

抗阻运动：如弹力绳、杠铃、哑铃等。抗阻运动则能够增加力量、肌肉质量、肌肉耐力等，对于糖脂代谢紊乱等心血管危险因素有很好的改善作用；

柔韧性运动及一些综合性运动如拉伸、太极、瑜伽等则可以全面地提高患者活动能力，提升生活质量。

③运动的强度
病情较轻且稳定的病人，可根据自身状态，把劳累程度按“很轻松、轻松、稍累、累、很累”分级，在进行一次运动或完成运动后自我感觉为“稍累”，则强度为最合适，即：自我感受“微微有些气喘”或是“无法非常轻松流畅地与旁人聊天”。

需要注意的是，如果经过充分的休息后第二天仍感到疲劳无法恢复，则说明强度过高，需要降低强度。

总之，从生活的点点滴滴做起，向健康的生活方式靠拢，则可有效的延缓冠心病的进展，配合体内的支架发挥更好的作用，让我们的“支架人生”更加健康，更加精彩！

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