男人的性能力对于一个家庭是非常重要的，如果男人的性能力出现问题，就会导致夫妻感情出现问题，而这样是会导致一个家庭处于破裂的边沿。所以说男人在平时就一定要注意提高性能力。那么你知道男人要怎么样自测自己的性能力吗？

　　男人自测性能力的方法

　　看性生活是否主动

　　不管做什么事情都是需要有人来发起的，而性生活是属于2个人的事情。如果是由男人主动发起，这个代表着性能力是正常的；要是是女人发起，但是男人一直都是积极响应的话，那也算是正常的。但是如果出现女人一直发起，而男人却一直都没有积极响应的情况，基本激素男人的性能力出现问题，无法产生性欲。

　　看阴茎的勃起情况

　　阴茎的勃起程度一直都是男人性能力的表现，如果男人的性能力一直都能处于一个快速勃起，并且在勃起的时候，能进行满意的性生活，这个就代表着性能力的正常。但是如果出现无法快速勃起，或者勃起不坚，无法进行性生活的话，这就是你的性能力已经出现了很大的问题，需要去医院及时就医了。

　　看生理反应

　　每个男人都是比较好色的，所以我们可以从这个方面来判断。如果男人看到漂亮的妹纸或者妻子的裸体没有兴致的话，就可能是性能力出现了问题。因为男人已经觉得这些无法吸引男人，让男人拥有性欲，其性能力肯定也是不行的。

　　提高性能力的方法

　　睡前使用温水洗澡

　　用温水洗澡的话是对人体有好处的，可以帮助我们洗掉一身的疲惫跟紧绷的神经。而这样的糊是可以帮助我们提高性能力跟改善睡眠质量。但是在洗澡的时候一定要用温水，太热或者太冷的水是很容易让神经变得更紧张，不利于放松神经，以至于性能力出现下降的情况。

　　足够的睡眠

　　性爱也是需要精力的，而我们在睡觉的时候，就是在恢复精力。所以说每天保持足够的睡眠才能让我们的性能力不会出现受损的情况。而根据研究表明，每天保证8个小时的睡眠时间是最好的。

　　戒烟戒酒

　　香烟跟酒一直都在危害着男人的身体健康，其中生殖器官的健康更是首当其冲，所以在平时的时候我们一定要选择戒烟戒烟，这样才不会让性能力出现受损的情况。