今年的6月20日，杭州正式入梅了，次日6月21日也迎来了二十四节气当中的夏至，当又闷又湿的梅雨天气碰到了炎热的夏天，我们又该怎么破？

下面，我们就一起来看看，梅雨季节碰上夏至时该如何养生吧！

  这个时候，身体会出现哪些变化呢？
      金涛教授解释说：梅雨季节，空气湿度比较大，会导致人体脾胃运化功能失调，导致肺脾两虚的情况，这时候就容易出现胸闷不适，过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎等不适。

      因此，我们首先要控制室内环境的湿度，保持人体阴阳的平衡，比如使用空调、抽湿机等降低室内湿度。及时清洗凉席及更换衣物，预防由于螨虫、尘埃、皮屑等聚集等引起过敏性鼻炎、过敏性皮炎等疾病的诱发和加重。

        其次，还要适当的锻炼，比如，游泳，跑步等，适当的锻炼，适当的出汗，不但可以蒸发人体内的湿气，还能调动人体的阳气，调动人体阳气蒸腾气化的功能，减少体内湿气留滞，阻碍脾胃运化功能。

      另外，还可以在饮食上花点小心思：
      比如，适当食用带有酸味的食物，如杨梅、乌梅等。《黄帝内经》中记载“心主夏，心苦缓，急食酸以收之。”适当进食酸味食物可以达到一个收敛心气，固表止汗的效果。

        民间有一句话叫“冬至饺子，夏至面”，夏至季节的到来意味着炎热天气的开始，不少地方的人都会选择食用凉面解暑，比如炸酱面、麻油拌面、打卤面等。凉面可以促进食欲、防暑降温，解除饥饿，并且含有丰富的淀粉、纤维素、维生素等营养物质。

      适当食用杀菌类的蔬菜，由于梅雨季节湿气重，霉菌容易滋生，食用不新鲜的食物可能导致腹泻、胃肠炎等，因此，适当食用韭菜、大蒜、洋葱等“杀菌”类的蔬菜，有利于保护肠道，免受细菌的侵袭。

      金涛教授提醒大家，当你出现比较严重而持续的胸闷不适，胃纳不佳等情况时，可以选择到医院寻求医生的帮助，适当服用开胃消食、健脾祛湿的中药。

      变应性鼻炎由于病毒、病菌感染，或刺激物的作用下受损而导致的。常出现鼻炎类型头痛、头昏、打鼾等。引起变应性鼻炎的原因除了遗传因素外，包括气候变化、空气污染、干燥、不良生活习惯、接触过敏原以及自身慢性炎症等。

      西医常用鼻内和口服给药，抗组胺药、糖皮质激素、抗白三烯药等，但停药后无法长期维持疗效，因此常常需维持性治疗，无法达到根治。而长期使用激素类喷鼻剂，极易引起霉菌感染。

      金涛教授从中医循证医学的理论出发，认为过敏性鼻炎是由于患者肺肾两虚，风毒内蕴，鼻为肺窍，肺气亏虚，卫外不固则鼻塞流涕。因此，治疗上当补益肺肾以固根本，兼以清热宣肺通窍，而且从循证药理来说，同时选择具有平衡免疫紊乱的中药，恢复人体免疫功能的平衡状态。

金涛主任简介：

      浙江省中医院主任中医师，教授，医学硕士，硕士生导师，资深膏方专家，世界中医药学会膏方分会常务理事，主持浙江省中医药学会金涛教授中医循证膏方工作室，杭州日报首届十大人气养生大咖，浙江省、杭州市多家电视台养生类栏目邀请专家。 

      从事临床工作多年，尤为擅长治疗内科疑难杂症，并长于中医养生调摄。在继承中医各家学说的基础上结合现代循证医学最新成果进行了诸多研究，创立了一整套独特有效的中医循证治疗方法，并独创了系列组方如衡宜系列方，解郁汤，抑忧养心汤，荷叶降脂汤及代谢综合征系列方。用以治疗多种疑难杂病，如免疫系统疾病（自身免疫病、干燥综合症、类风湿关节炎、自免性肝炎、自免性胰腺炎、慢性肾炎、溃疡性结肠炎、桥本甲状腺炎、白细胞减少症）及过敏性疾病（变应性哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎）；失眠，焦虑症，抑郁症；代谢综合征（肥胖，高脂血症，高血压，糖尿病）；考前综合征；中医肿瘤康复等。