一般高血压和糖尿病是脑梗塞的高发人群，另外如果老年人日常生活中没有保持规律的生活、经常性的熬夜、不合理的饮食、工作压力过大都会导致病毒侵袭脑血管，从而引起脑梗塞。

　　如何预防脑梗塞?

　　1、多动手

　　大脑皮层和手指的活动关系是非常密切的，手部经常性的运动能够更好的刺激大脑皮层的运动区域，让大脑在处理和接受信息时能够变得更加的敏捷，反应也会更加的灵活。

　　2、多动动腿

　　患者平时也要多动动腿，每天抽出40分钟的时间坚持做有氧运动，比如爬楼梯、骑自行车、跳健身舞、慢跑、快步走的运动。主要是两条腿交替的进行运动，能够让大脑的兴奋和抑制节律变得更加的和谐，同时也可以增强了患者的心肺功能，促进了全身血液的循环，为大脑提供了充足的氧气和血液。

　　3、多动嘴，多吃预防脑血栓的食物

　　当血液中的垃圾太多、血管老化时，就会让血管变得越来越狭窄并且堵塞，在饮食方面可以多吃一些具有清理血液垃圾的食物，比如洋葱，黑木耳等都具有养护血管的功效。

　　4、多动动脑

　　语言的交流也是通过大脑来反射的，所以平时多动动嘴进行交流，尤其是对于中老年人来说多说话可以刺激大脑，同时也防止了脑梗塞的发生。

　　预防脑梗塞不能吃哪些食物?

　　1、高热量和高脂肪的食物

　　如果长时间吃高热量和高脂肪的饮食，就会增高血脂，增加了血液的粘稠度，容易形成动脉粥样硬化，从而导致了血栓的形成。

　　另外也要禁止吃动物的内脏、肥肉、鱼卵。少吃花生等含有油脂、胆固醇比较高的食物，尽量不要吃蛋黄、奶油、肥猪肉、牛油、椰子油、黄油、动物的内脏等。不能用油炸、烧烤、煎炒的方式来烹调食物。

　　2、不能吃甜腻、生冷的食物

　　不能吃一些甜味的饮品，减少奶油蛋糕的摄入量，不能吃太多的咸菜、麻辣火锅、麻椒、白酒，热性的食物比如狗肉、羊肉、浓茶都不能吃。

　　上海赫尔森康复医院温馨提示：老年人要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，也不能做重体力和重脑力的劳动，每天要保证足够的睡眠，不能胡思乱想，保持平衡的心态，戒掉烟酒。