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妊娠高血压疾病的确切病因目前尚没有定论,那么,预防也就很有难度。不过高危准妈妈们做到下面的内容,可以适当减少患病的风险。
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在适龄的时候怀孕
年纪太小或年龄太大都是妊娠高血压高危人群,莫要“明知山有虎、偏向虎山行”。
2
控制原发病
如果既往有高血压病史、糖尿病、心肝肾等慢性病、甚至发生过胎死宫内病史,一定要积极控制原发病,身体调整至最佳状态后再选择妊娠。
3
拒绝肥胖
严格控制体重。肥胖是妊娠高血压的危险因素,因此建议准妈妈适当降低体重后再妊娠。对于肥胖的准妈妈,建议怀孕后体重每周增加250克左右,最多不超过500克。杜绝煎烤烹炸、高糖高脂的饮食,选择一些安全性高、强度低的运动,如散步、游泳等。
4
适时补充钙质
钙不仅有助于胎宝宝的骨骼与牙床发育,而且能使血压稳定或有所下降。研究证明,高危孕妇预防性补充钙剂,可以降低患病风险。因此高危准妈妈最好多吃含钙丰富的食品,如奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻等,并在医师指导下适当补充钙剂。
5
注意优质蛋白质、维生素的摄入
蛋白质是准妈妈和胎宝宝重要的营养物质,因此准妈妈应多吃含优质蛋白质的食物,如牛奶、鱼虾、鸡蛋等,以保证胎宝宝的正常发育。维生素C和E能降低妊娠高血压的反应,准妈妈可以多吃新鲜的水果蔬菜。
6
控制钠盐的摄入
钠盐在防治高血压中发挥着重要作用,但如果每天食入过多的钠,会使血管收缩,导致血压上升,因此WHO推荐准妈妈每天摄入的钠盐应该限定在5克。钾是钠的天敌,多吃点钾含量高的食物,如香蕉、橙子、红薯、豆类、菠菜、酸奶等,对控制血压也有一定的帮助。
7
坚持定期产检
最重要防护的是定期产检以便及早发现异常,并及时得到治疗,减少并发症的发生。有些准妈妈觉得定期去医院产检非常麻烦,因此存在侥幸心理,认为自己不会出现问题,或者即使产检发现了异常,也不听从医生建议,拒绝积极治疗,认为水肿是正常的,生完了就能好。这些想法都是错误的。病情是不能拖延的,有些伤害一旦形成就很难逆转。
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