健康科普内容

地铁里，男孩得意地向爸爸炫耀：你猜我憋尿能憋多久？爸爸惊讶的眼神中，儿子接着说：我能憋六节课噢！爸爸摸了摸儿子头没说话，眼里满是担忧！

如今「挑战极限」越来越流行，那么人类膀胱的憋尿极限究竟是多久？今天就来探讨这话题。

膀胱的容忍极限是多少？

膀胱的生理性容量，因个体而异。

一般来说，当膀胱内积累到400~500ml尿量时，就会产生想尿尿的念头，但是不算强烈。

当尿量累积到700ml，逼尿肌出现节律性收缩，尿意变得强烈，但还可以hold住。

超过700ml，膀胱算超负荷了，此时已经接近憋尿的极限，你会出现明显的痛感，强烈想尿尿，也不得不火速奔往厕所，释放自己。

但如果憋到极限再如厕，后果也不太美妙。

长时间憋尿有何危害？

憋尿到极限，虽然膀胱不至于爆炸，但可能产生这些危害：

1

尿失禁、尿频或尿结石

憋过程中，括约肌和逼尿肌一直处于收缩状态，如长时间憋尿，很容易让它们变迟钝，「收」、「放」工作被打乱，容易出现尿频或尿失禁情况。

另外，尿液长时间停留在膀胱内，很可能慢慢析出结晶，形成结石。如果结石够小，可以随尿液排出，但太大，则可能引起尿路梗阻甚至尿潴留。

2

尿不出或尿晕了

憋尿憋到极限，括约肌长期处于收缩状态，容易出现痉挛，等到你坐在马桶上想尿了，括约肌一时之间适应不过来，很可能不能马上释放尿液。

或者尿意太汹涌，一时之间排得太快，膀胱瞬间释放，血压骤然下降，静脉扩张，引起脑部供血不足，然后可能出现头晕、眼发黑的现象。

3

引起尿路或肾盂感染

长时间憋尿，一方面，膀胱里尿液越积越多，会令膀胱壁血管受压，黏膜变薄，如果恰巧有细菌，便给了它们在膀胱内繁衍做窝的机会。

另一方面，憋尿的行为会给膀胱、尿道括约肌以及输尿管口带来压力。如果尿液逆流而上，很可能引起肾积水，或带来肾盂感染。

如果预知接下来一段时间没法上厕所，比如参加考试、重要会议等，可以采取少喝水、向提前上厕所排空膀胱等预防措。