年龄大了，最注重的就应该是身体健康。而坚持合理的运动，是保持健康的最好办法。

但很多运动，不仅对老人身体没好处，反而会有害。

赶紧保存下来，转给爸妈！

这四个动作，不要做


快速转头


快速转头的运动很容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免。


弯腰够脚面


过了65岁要特别注意这个动作！这会对脊柱、骨骼、肌肉，乃至血压等造成不良影响。


躯干扭转


中老年人背部肌肉力量下降，活动范围也开始受限，站着做这个动作很容易造成运动损伤，也可能因身体不平衡导致摔倒。


爬楼梯、爬山


绝大部分中老年人关节已经退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的人体重量是平时的3~5倍，这会加重关节老化。


日常锻炼注意事项

1、要根据身体状况选择锻炼项目，避免激烈运动，不要超负荷，注意安全！

2、运动前先做热身运动，着舒适宽松的服饰，一次运动量不宜过多。

3、饭后不宜剧烈运动，晨练要选择太阳出来后。

4、中老年人不宜高频率做深蹲、弯腰、旋转等大幅度动作，更不要做头向下的倒置动作。