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高血压病人要在家里合理安排日常生活,注意劳逸结合,定期测量血压。同时,也需要进行适度的活动。要点:
(1)高血压需要坚持长期规则治疗和保健护理,保持血压接近正常水平,防止对脏器的进一步损害,药物的剂量一般从小剂量开始而逐渐增加,达到降压目的后改用维持量以巩固疗效。(2)提高社会适应能力,维持心里平衡。避免各种不良刺激的影响。
(3)注意饮食控制与调节,减少钠盐,动物脂肪的摄入,忌烟,忌酒。坚持按照医生的叮嘱用药等等。
(4)保持大便通畅,多吃新鲜蔬菜,水果,必要时服用缓泻剂。
(5)适当参与运动,以不引起心慌,脉搏明显增快为宜。
(6)定期到医院测血压。血压持续升高或出现头晕,头痛,恶心等症状时,应及时就医。
对于原发性高血压患者来说,最基本,必要,安全和有效的运动方式就是走路,每天走路时间最好超过一小时,每次至少30分钟。
还有几点需要注意:
(1)走路姿势:身体重心均匀移动,整个脚掌均匀受力,。昂首挺胸。迈大步,摆动双臂,一般快走的步幅为身高的1/3,大步疾行的步幅稍小于身高的一半。但是,饱餐后半小时以内宜慢步行走。
(2)配合呼吸:边走边做大幅度的腹式深呼吸,三步鼻一吸,五步嘴一吐。
(3)变换坡度:平路和坡度交替走。
(4)选择环境:在新鲜空气中,斜阳下和植物旁健步走为最佳。
(5)衣服要宽松,透气和吸汗,鞋子要穿柔软,弹力,透气。而且还能御寒保暖。
上面这些是家庭护理高血压病人的方法,希望对高血压病人有所帮助。
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