现今，过早的绝经不是一件多么惊奇的事。如果你跟你的曾祖母，祖母，妈妈关系比较亲密的话，你可能会从她们那了解到女性绝经一般出现在40岁末或50岁初。然而，现代女性在30岁初就开始绝经期，这给她们带来了很多麻烦，如失眠、潮热、体重增加、性欲降低、不孕不育、精神抑郁等许多健康问题。问题是，我们无法避免绝经期，也无法控制这个过程。我们唯一能做的就是保持一个健康的生活方式。

如果你已经30岁出头了，你需要密切关注自己的健康状况。如果你的生活方式有问题，那么你随时都有可能会绝经。这就意味着你将不再受孕。虽然有些女性在40岁末的时候仍然能怀孕，但也有一些女性在30岁的时候就不能自然受孕了。这是过早绝经的迹象之一。以下是在不选择卵巢移植的情况下预防自然过早绝经的方法。

1.食用富含植物雌激素的食物

绝经前，女性雌激素水平较低，所以在饮食中添加富含植物雌激素的食物至关重要。刊登在《绝经期》杂志上的一项研究显示，半数参与调查的女性食用亚麻种子和大豆等植物雌激素含量高的食物，而半数女性则吃有规律的膳食计划。食用富含植物雌激素的食物的妇女可以显著减少绝经的症状，如阴道干燥和潮热。黑麦和大麦之类的全谷物、大豆、亚麻之类的种子、胡桃之类的坚果和大多数草药都是植物雌激素的极佳来源。将它们融入日常饮食是防止过早绝经的最佳方法之一。

2.要勤加锻炼

年轻的时候甚至到20岁末你可以不怎么锻炼，但是一旦你30多岁，你就没有权利和借口忽视锻炼。绝经通常是排卵不规则的结果。肥胖会导致排卵不规律和许多其他健康问题。无论在什么年纪，保持一个好的身材都是身体健康的关键。无论你是45岁还是55岁，每天做一些简单的运动来改善血液循环，防止过早绝经。但是，不要过度。太多的运动对女性的健康有害。

3.大量摄入抗氧化剂

抗氧化剂能预防早衰，因为绝经是整体衰老的标志，经常吃富含抗氧化剂的食物也能延缓绝经期。黑李子、枸杞、草莓、黑莓、蔓越莓、花椰菜、橄榄油、甜椒、山核桃、红葡萄、胡萝卜、豆类、黑巧克力和洋蓟是对抗体内自由基、保护我们免受疾病侵害和延缓衰老过程的强抗氧化剂的最佳来源。

4.使用天然护肤品和美容产品

有多种抗衰老保湿霜，可以保证我们的脸上没有皱纹，其中一些会就有可能会导致过早绝经。在大多数抗衰老的润肤霜和面膜中发现的化学物质会破坏你的荷尔蒙平衡和皮肤健康。购买护肤品和美容产品时，选择天然产品，避免含有香水和防腐剂的产品。多喝水，多吃水果和蔬菜，减少压力，午夜前上床睡觉，防止皱纹和过早绝经。

5.戒烟戒酒

这两个坏习惯会导致过早衰老、皱纹、癌症、心脏病、过早绝经等一系列不同的健康问题。为了你的健康，戒掉你所有的瘾。健康的生活方式使人长寿。如果你不能戒掉一个坏习惯，一定要咨询医生，以获得最有效的指导。

6.保持头脑清醒

随着年龄的增长，你的脑力可能会显著下降。每天保持头脑清醒有助于预防记忆问题、阿尔茨海默氏症，并且最近的研究表明，它也能预防过早绝经。看书，做拼图，填字游戏，数独，玩益智游戏。现在，有很多很棒的应用程序可以用来训练你的大脑。你也可以挑战自己去学习一门新的语言。当你不再是20岁的时候，学习语言是很难的，但是如果你达到了这个目标，你会为自己感到自豪。

过早绝经对女性来说是一个严重的问题。加工食品、污染、吸烟、酒精、压力、廉价但危险的美容产品、失眠和科技影响着我们的健康。我们现在可能没有注意到这一点，但10到20年后，我们可能会面临可怕的后果。我们，女性，应该每天关注自己的健康，永远不要错过体检。预防过早绝经意味着提高你的生产力。无论女性在绝经后如何努力地怀孕，都是徒劳的。保持健康，女孩们，你将有机会在40多岁时成为一个母亲。