神经衰弱是各种原因引起的大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱，而产生神经衰弱综合征。主要临床表现是头昏、头痛、失眠、健忘、注意力不易集中、焦虑、紧张、烦躁、疲乏，工作效率降低，怕声、耳鸣，全身不适和精神萎靡等症状。现在不少年轻人因为生活工作压力大，作息不规律，导致患有神经衰弱的不在少数，如果一旦患上神经衰弱该怎么办呢？

01

少喝咖啡、浓茶

      因为咖啡喝浓茶都算是温和型兴奋剂，饮食后会会令本来就难入睡的你更加困扰，还有要少喝酒，酗酒易使人情绪低落，进一步加重失眠。借助酗酒来摆脱精神压力，是绝对不可取的。

02

健康饮食

      B族维生素有营养神经的作用，可多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。均衡饮食还应当包括新鲜水果、蔬菜以及较多的碳水化合物等。这些食物能够缓慢释放能量，提高大脑内的某些化学物质，使人心情愉悦。

03

运动保健

      运动会提高大脑中某些化学物质的分泌。能贯彻“经常运动”守则的病人，失眠复发率较低。神经衰弱病人的锻炼，也必须有一定的强度、持续时间和频率、才能达到预期效果。

04

正视现实

      神经衰弱并不表示糟糕、软弱或不正常，有五分之一的人会在某些时候陷入某种程度的神经衰弱。

05

行动疗法

      从事自己喜欢的活动时、不平衡的心理自然会逐渐得到平衡。

06

放松疗法

      学会享受生活，对任何小小的乐趣和享受都不放过，如忙里偷闲、细细品味一杯奶茶；晒一晒太阳；甚至只是从一堆问案中，抬起头深吸一口气也是小小的享受，汇集在一起就会成为幸福的海洋。

07

倾诉疗法

      当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿压抑，而应将这些烦恼向被你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉。实在找不到人就，自言自语也行，或对身边的动物讲也可以。

08

生活规律

      规律与安定的生活是抑郁症病人非常需要的，特别是规律的睡眠。

09

保持良好心态

      此外，还可以到精神心理专科，找心理医生使用药物治疗，这对稳定病人焦虑、烦躁、抑郁情绪和改善睡眠，疗效确切。