冷冷冷～教你六招不怕冷 - 微医（挂号网）

原创冷冷冷～教你六招不怕冷

2019年01月04日【健康号】王菊勇阅读 4704

冬天怕冷的原因有哪些？

1、阴胜或阳虚

阴寒之邪偏胜和阳气亏虚是常见的引起畏寒怕冷的原因。阳气乃生命之本，温煦身体是其重要功能之一。阳虚体质的人怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝。现代人过分追求美，穿衣服不注重保暖，下肢容易受凉，寒邪从下部侵袭人体，日久侵及脏腑经络，出现畏寒肢冷的情况；饮食方面，过多贪凉食、冷饮，损伤脾胃，出现脏腑虚寒的情况。此外，气机不畅、阳气被郁，不能达于四末，出现四肢畏寒怕冷的情况，多见于肝郁脾虚的情况。

2、新陈代谢慢

部分女性因为体内雌激素水平较高，热量容易转化成脂肪储存在皮下，新陈代谢较慢，从而使体内热量释放较少，或者运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。

3、甲状腺素分泌不足

身体中的甲状腺素分泌不足，皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足就会对冷的反应更加强烈；更年期女性体内雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。

4、贫血或者缺铁

贫血或者缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人末梢血液循环不足，人体组织得不到足够的氧和能量而感到异常寒冷。

六招让你不怕冷

1、注重保暖

所谓“寒从脚下起”，脚部寒则全身寒，机体抵抗力下降，病邪便乘虚而入。所以随着天气变化要及时更换衣服，注意保暖。另外，每天睡前热水泡脚，改善局部血液循环，可以祛除一天的寒气。有肩颈受冷疼痛者，在天气变冷的时候一定要注意肩部保暖，最好能够围个披肩。

2、加强运动和体力劳动

适量运动和体力劳动可以促进全身的血液循环，加速体内热量的释放，使人充满活力，周身温暖舒适。避免久卧久坐。

3、食补

冬天可以多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。避免吃生冷、冰品或冷饮，少吃瓜果、白萝卜、绿茶等寒性食物。

4、中药调理

必要时中药调理，适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。

5、调养情志

注重培养个人的兴趣爱好，调养情志，使机体气机舒畅而温暖全身。

6、补充铁剂

针对贫血或缺铁进行积极治疗，提高血红蛋白的浓度及血液中的携氧量，组织能量代谢旺盛，就能产生热量来抵御寒冷。

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