怀孕之后，孕妈妈总是会不由自主地去抚摸自己的肚子。适当的抚触，对胎宝宝的身心发育确实很有好处。

但是，如果抚摸方法不恰当，也可能产生一些不良后果，比如胎儿脐带绕颈，胎位不正等，甚至还有可能导致早产。

那么，孕妈妈要如何抚摸肚子，才能够既和宝宝保持良好的沟通，又不伤害宝宝呢？

1.来回抚摸

孕前期胚胎着床，还不是很稳定，不适合频繁抚摸。3个月以后可以进行一些来回抚摸的练习，但是值得注意的是，抚摸时动作宜轻，时间不宜过长，每次2-5分钟。

具体做法：孕妇在腹部完全松弛的情况下，用手从上至下、从左至右，来回抚摸。心里可想象你双手真的爱抚在可爱的小宝宝身上，有一种喜悦和幸福感，深情地默想：“小宝宝，妈妈真爱你”“小宝宝真舒畅”等。

2.触压怕打

在怀孕四个月之后，准妈妈除了可以来回抚摸，还可以对肚子进行轻轻地触压拍打练习。

具体做法：准妈妈平卧，放松腹部，先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸，并用手指轻轻按下再抬起，然后轻轻做一些按压和拍打动作，给胎儿以触觉刺激。一般坚持几个星期后胎儿会有所反应，如身体轻轻蠕动、手脚转动等。



3.推动散步

怀孕6、7个月后，当准妈妈可以在腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体时，就可以增加推动散步的练习。

具体做法：准妈妈平躺在床上，全身放松，轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部，同时也可用手轻轻地推动胎儿，让胎儿在宫内“散散步、做做操”。

注意事项：此种练习应在医生指导下进行，以避免因用力不当或过度而造成腹部疼痛、子宫收缩，甚至引发早产。每次5~10分钟，动作要轻柔自然，用力均匀适当，切忌粗暴。如果胎儿用力来回扭动身体，准妈妈应立即停止推动，可用手轻轻抚摸腹部，胎儿就会慢慢地平静下来。

然而要注意的是，不是所有孕妇的肚子都可以抚摸，这三种情况下准妈妈的肚子是不能随便摸的：

1、有流产史、前置胎盘、流产先兆的孕妇不能摸肚子，孕妇经常摸肚子容易引起宫缩，引起刺激，发生再次早产。

2、孕期胎动频繁别摸肚子。胎动多其实并没有问题，有问题的是胎动突然增多，增幅超过50%就需要及时就医了，这可能是胎盘功能的一个不良信号。

3、孕晚期不要摸肚子。孕晚期频繁抚摸肚子很容易刺激子宫，形成假性宫缩。