低头族不可忽视之颈椎综合征

原创低头族不可忽视之颈椎综合征

2020年03月08日【健康号】岳珊阅读 8093

一、病因

1、不良的睡眠体位

不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

2、不当的工作姿势

大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高。

3、不适当的体育锻炼

正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。

4、感受风寒

二、临床症状

1、疼痛：颈项、肩背部、四肢疼痛、活动不利。

2、脑动脉供血不足征：头晕头痛、恶心呕吐、耳鸣、耳堵、视力模糊、二眼发胀发干等。

3、周围循环障碍征：手脚麻木、冷痛、肿胀。

交感神经征：失眠、心律失常、心慌胸闷、胃肠胀气、咽部异物感、吞咽困难，发音困难等症状。

三、危害

可能引起中风、脑萎缩、经常性耳鸣甚至耳聋、神经性肠胃功能紊乱、面部肌肉萎缩、面瘫、顽固失眠、神经衰弱、更年期综合症等疾病。

四、干预措施

1、避免埋头，颈椎病患者不宜长时间低头，久坐一段时间后，需定时改变头颈部体位，抬起头15°～30°并向左右轻轻地活动颈部，不让颈椎长时间处于前曲状态。

2、不拎重物，颈椎病患者应当避免参加重体力劳动或提取重物，超过5kg物品慎提。

3、避风寒，在工作、生活中应该避免颈部直接吹空调、电风扇，寒冷和潮湿。

4、保持正确的睡姿，枕头需具备一定的承托力度，侧卧时枕头高度以患者自身肩宽为标准，平卧位时，枕头高度4～5cm，当把肩胛区上部分枕于枕头上并不让颈部空悬。

5、适量运动：如步行、慢跑、游泳、骑车等，坚持脊柱平衡操的锻炼，每天3次。

6、中医特色干预措施——针灸、推拿、中药敷贴、中药熏蒸、牵引整骨等。