备孕期间需要补充哪些微量元素，是很多妈妈纠结的问题。微量元素并非越多越好，女性在备孕期间可以进行孕前体检，对于缺乏的微量元素进行针对性的补充。

在备孕期间需要补充哪些微量元素？

我们现在普遍提倡的是女性在备孕开始就补充叶酸以防止胎儿神经管畸形，避免胎儿出现早产、先天性疾病、畸形、脊柱开裂、体重不足、兔唇等出生缺陷现象的发生。至于其他微量元素补充，比方说铁剂的缺乏会导致女性出现缺铁性贫血，我们的建议是，女性在备孕期间进行孕前体检，血常规如果检测出孕妇孕前患有贫血，通过检查明确贫血的原因，再针对性地进行补充，其他微量元素的补充原则也是“缺什么补充什么”。

理想的叶酸补充应该在孕前就开始，怀孕之前3个月和怀孕之后3个月，这半年时间是补充叶酸的关键时间。即使你及时服用了叶酸片，也无法使体内的叶酸含量短时间内迅速提高，因此建议叶酸的补充应该持续整个孕期。另外，既往分娩过脊柱裂婴儿的女性，应该在再次妊娠前补充高剂量的叶酸。一般备孕期间，每日推荐补充400微克的叶酸，怀孕期间每日推荐量为600-800微克。

怀孕期间怎么吃？

女性早孕期对于微量元素和营养的需求量和没有怀孕的时候是差不多的，在这段时间，孕妇需要均衡饮食，如果检测出来缺乏某种微量元素，适当进行补充。到了中晚期，胎儿的生长发育加速，微量元素、蛋白质等的需求量会增加，从饮食的角度，我们建议比以往增加15%左右，做到多元化的饮食。至于微量元素的补充，除了对缺乏的微量元素进行补充，事实上，复合维生素也是一个比较好的选择。孕妇到中晚期比较容易出现缺钙，我们建议中晚期每天喝400-500ml的低脂鲜奶和一杯酸奶，增加户外运动，多吃钙含量比较高的食物，一旦出现腿抽筋等缺钙现象也可以增加钙片。