现在人生活水平高了，吃的食物都更加精细。但另一方面，人们的工作压力也大了，愁得头发都掉了不少。有时候，忙得忘了喝水，工作急的时候还强忍便意。久而久之，就形成了便秘。

现如今便秘不再是老年人的专利，不少年轻人也开始有关于便秘的烦恼。便秘一般是指排便的时候比较费力，或者几天才排一次，如果这种情况连续出现好几个月，基本上就是便秘了。较年轻的人在平时的生活中可能没注意到这个问题，或者是注意到了也不在乎。

长期便秘会产生4种危害，不可忽视！

1、口臭、皮肤差

肠道堵塞、毒素堆积，会通过血液显现在皮肤上，也就会出现色斑痘痘等皮肤病症。有害物质的发酵还会产生有毒气体，毒气上升就会出现口臭。

2、神经衰弱

出现便秘会让患者坐立不安，出现神情烦躁，食欲不振，精神低迷等。

3、诱发癌症

经研究数据表明，便秘若没有及时的处理，最终归宿都会是直肠癌，因为粪便没有及时排出，毒素与肠道内壁长时间接触，很容易出现病变，形成癌症。

4、导致肥胖

现代女性都追求苗条的身材，却不知肥胖与便秘有着很大的联系，长时间便秘影响肠胃功能，对脂肪的分解能力变差，根据研究表明，人体内的宿便甚至能达5-10公斤。

长期便秘危害大，不能靠吃泻药来调节便秘，危害太大，所以对付便秘可不能着急，一定要缓缓的来，排便困难的人，不妨起床后做到3点，坚持一月，早日排出体内“宿便”。

1、起床后喝水

起床后喝水，能够唤醒肠道，也能给体内补充水分，让宿便更好的排出。早上可以喝温开水，再喝一杯蜂蜜水或是淡盐水，能够起到润滑肠道的效果，尽早排出体内的宿便。

2、起床后运动

清晨起床后，可以活动活动身体，让肠胃也得到运动，这样排便也会更加的顺利。运动还可以排出体内的湿气，让体内的毒素随着汗液一起排出体外，不仅能够缓解便秘，还能去浮肿。

3、养成好的排便习惯

大部分人上厕所都是喜欢玩手机，这样注意力不集中的排便反而会加重便秘的情况。起床上厕所最好是注意力集中，每天固定一个时间去蹲厕所，这样才能养成定期排便的好习惯，之后就会一到时间点就自己起床上厕所。

另外，便秘还可以吃食疗，通便的效果还是不错的，所以便秘患者可以考虑用它。

通便秘的食疗：一杯赤豆薏米魔芋粉

食用方法：3勺赤豆薏米魔芋粉，倒入热水，搅拌均匀食用即可

赤豆薏米魔芋粉有通便作用主要源于它所含的魔芋，魔芋是世界上最优质的膳食纤维，具有很高的持水性，从而可以增加人体排便体积和速度，减轻直肠压力和泌尿系统压力。同时，魔芋可以抵制肠道中产生的致癌物质的腐生菌生长，减少次生胆汁酸产生，减少致癌物质与结肠接触的机会，产生丁酸，清除自由基—OH，从而防治胃癌及结肠癌等疾病。

但生魔芋有毒，必须煮3小时以上才能清除毒素。现代医学将魔芋中改善便秘的有效成分提取出来，同时增加一些健脾胃去湿气的食材，如薏米、赤小豆、山药、糯米、茯苓等，一起打磨成赤豆薏米魔芋粉，发现效果明显增强。而且赤豆薏米魔芋粉，人体更易于吸收，在调节肠道菌群平衡、促进肠道蠕动、清肠道、便秘等肠道疾病上效果突出。现在人生活水平高了，吃的食物都更加精细。但另一方面，人们的工作压力也大了，愁得头发都掉了不少。有时候，忙得忘了喝水，工作急的时候还强忍便意。久而久之，就形成了便秘。