尿酸人人都有，一般情况下，并不会影响健康，就像每家每户都会产生垃圾，每天把垃圾扔掉就行了。但是如果你的生活方式不够健康，比如吃了太多高嘌呤食品、很少运动、不大喝水等，就会让尿酸在体内大量聚集，可能最后的结果就是让你痛不欲生。

大量研究表明，高尿酸血症的高峰年龄目前已前移到30-35岁。平时应酬多，运动少，体重超标者的男性是高危人群。而且尿酸过高，会在我们日常中表现出来，所以大家日常多留心一下。

身体若有这4种迹象，说明“尿酸”已经结晶了，小心肾衰竭！

迹象一：疲乏口渴

尿酸高的人，经常会有口渴乏力的表现，而且出现虚弱的状态时，都是肾脏功能出现问题导致的，一定要重视，避免造成肾脏功能再次受损

迹象二：身体出现浮肿

肾脏是代谢的主要器官，很多关于水的问题，和肾脏都有着一定的关系，在尿酸过高的情况下，肾脏的排泄功能会受到影响，长期下去，尿酸过高的尿液会形成尿酸盐结晶堵塞肾小球，造成水分不能及时排出，这时候身体部分会出现水肿现象，可能会出现全身水肿，这时候可能就是肾衰竭了，出现后就尽量查一查。

迹象三：排出的尿液异常

一般体现在早上的第一泡尿，如果颜色出现了浓茶般的尿液，而且出现了泡沫状，久久不能消失时，说明是肾脏代谢功能异常，肾脏出现损伤的结果，尿酸高的人如果出现这样的表现，可能是肾衰竭要来了，一定要重视。

迹象四：出现了腰背部疼痛

肾在我们的腰间，所以很多时候，没有经过剧烈运动和劳动时，腰部出现疼痛的话，一般就是肾脏不好的表现，如果经常的出现背疼，无力、劳累的感觉，对于尿酸过高的人来说，可能是引起了肾炎问题，或者是肾结石感染，长期不重视，肾衰竭可能就会出现。

尿酸高，逃不出这“3个字”！

第一个字：“吃”

1、肉

体内的嘌呤物质过多就会导致尿酸的升高，所以尽量少吃高嘌呤的物质吗，其中肉就是一类。人们的生活条件好了，吃肉也随便了，但是一定要控制肉的大量摄入，不但引起嘌呤物质摄入过多，也会导致高尿酸，高血脂等疾病的发生。

2、海鲜

海鲜也是高嘌呤的代表性食物，研究发现，居住在海边的人患痛风的几率升高5-10倍，并且青岛等地也是我国患高尿酸最多的省份。高的嘌呤物质代谢后生成尿酸，所以减少嘌呤物质的摄入。

第二个字：“喝”

1、酒

饮酒过量导致肝肾损伤，增加肝肾代谢的负担。加重肾脏的损伤，加快肾脏的病变，并且酒中还有大量的嘌呤物质，其中，每100毫升啤酒含有嘌呤物质约10毫克。并且酒精的代谢，会抑制尿酸的排出，并且酒精促进尿酸的生成，增加尿酸堆积，形成结晶，诱发痛风，肾衰竭。

2、饮料

很多人把饮料当成是水，每天都要喝一些，而饮料中还有各种的食品添加剂，导致身体毒素增加，代谢减慢，损伤肾脏。饮料中含有大量的糖分，增加肥胖，升高尿酸的水平，加速尿酸盐结晶的形成。

第三个字：“作”

1、长期憋尿

憋尿是最伤害生殖系统的行为，尿液的滞留，导致肾脏损伤，毒素的重吸收，诱发尿路感染，膀胱炎症，肾炎等问题出现。

憋尿也会导致尿酸无法正常的排泄，在体内存留，使尿酸值飙升，以尿酸盐的形式析出，沉积在肾脏，增加慢性肾衰的风险。

2、长期熬夜

熬夜的人，身体的阴阳失衡，生物钟紊乱，内分泌紊乱，消化和代谢的功能失调。从而尿酸的代谢出现异常，导致尿酸升高，并且长期的艾叶也会导致肾脏的衰竭，造成恶性循环，加速肾衰竭，痛风，甚至是尿毒症的发生。

尿酸高的人，预防肾衰竭，需从早到晚做好三件事

一、早上喝一杯水

想要大量尿酸顺利从体内排泄出去，保证每天都有充足的尿量是一定的。尿酸在尿液中溶解，并且跟随尿液一起排出体外，甚至一些尿酸结晶的溶解度也会升高，不会因为太大无法顺利排出。

而且，在我们饮水充足的情况下，血液粘稠度也会出现降低，由于高尿酸引发出来的并发症也能得到一定的预防了。而且喝水可以增加肾脏的排毒，有利于肾脏健康，也可以在喝水加一些降尿酸的食物，如芜菁粉。

芜菁，是一种药食两用的植物，原产地在新疆阿克苏地区柯坪县，研究发现，芜菁可调节机体内分泌，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，有降尿酸、防痛风的作用。平时将芜菁搭配姬松茸、桑葚等降酸食材，打磨成芜菁粉泡水喝，有很好利尿作用，可以促进尿酸的排泄，达到降尿酸的效果，还能保护肾脏。

二、中午午睡30分钟

现在的人，习惯了晚睡，即使睡的再晚，早上也能起的来，可能大家都会觉得没有耽误事，熬夜也没什么的。年轻人这样做的确无可厚非，毕竟身体底子好，熬夜根本就不是个事，可是长期的作息紊乱会影响到身体的代谢。

如果代谢出现了问题，尿酸根本无法顺利的进行排泄，如此，在必须熬夜的前提下，我们至少要保证有一个合理的午睡。20~30分钟的午睡时间是最好的，大脑得到了合理的休息，下午的工作效率也会更加强大，生物钟调整过来了，自然也能远离高尿酸的危害了。

三、晚上泡泡脚

继喝红豆薏米水、酵素减肥法之后，最近又流行起了一种泡脚减肥的方式，爱美心切的小仙女们都开始尝试每天晚上泡脚。

当然，不单单只是用热水，在热水中还要加入一些养生的东西，如果我们是为了防治痛风的话，可以尝试加入艾草等小植物。每天睡觉前半个小时，准备一个木盆，放入泡脚水，加入小植物，泡上大半个小时，脚也暖和了，也相当于做了一次按摩。