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微医活动君 健康号
1天前
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“碰瓷”事件频发,遇到别人晕倒,你还会不会扶?| 大家怎么看 14期

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纪云西 健康号 主任中医师
1天前
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所谓的“器官排毒时间表”是真的吗?

熬夜确实不好,但是真的跟排毒有关系吗?
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掉头发,头皮痒,有很大的头皮屑


夏军权 健康号 主任医师
1天前
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冬季泡脚要讲究理、法、方、药

现在大家越来越重视养生,冬季泡脚已经是家喻户晓的养生方法了,确实泡脚对于促进血液循环、改善睡眠、消除疲劳、祛寒强身等等方面都有帮助。但如何科学泡脚,其实还是很有讲究,特别是中药泡脚,更不能都是简单的红花、艾叶,也要因人而异,不同的身体特点,选择不同的药物,只有根据不同的体质,辨证用药,才能达到事半功倍的作用。 脚又被称作人体的第二心脏,科研证明:人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,和经络分布,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。通常人们习惯用热水泡脚,通过热的刺激,也可以达到一定的目的,比如促进血液循环、祛寒、消除疲劳等等,但如果加上中药,常常可以取得更好的效果。所以民间有“天天吃只羊,不如中药泡脚再上床”之说。现在有不少人习惯用红花、艾叶泡脚,这还是有道理的,因为红花可以活血、艾叶可以祛寒。但如果能结合各人的体质选择不同的药物,效果会更好。我曾经提倡口服中药汤剂的人,可以用药渣泡脚,其实主要是因为内服的中药就是根据病人的身体状况,辨证施治的,所以药渣泡脚也适宜不同体质的人。医学典籍记载:“人

林伟 健康号 住院医师
1天前
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外卖用的塑料打包盒有毒?这7类塑料盒也能安心用

不得不说,中国发达的外卖服务是许多年轻人的“生命之光”——对于宅男宅女来说,外卖让他们的饮食除了方便面、小面包、火腿肠外又有了更丰富的选择;对于醉心于工作的年轻人,外卖让他们又省出了好多时间和精力继续搬砖。不过,在外卖为人民饮食带来极大丰富与便利的同时,很多人也会产生一丢丢的担心——外卖食物都是用一次性塑料容器盛放,我天天这样吃,对身体不好吧?一、塑料包装上的数字秘密对于塑料容器,我们都很熟悉,细心的朋友可能会发现,在塑料容器底部或者侧面有一些数字,这些数字是用来识别塑料种类的。其中,1号(PET)、5号(PP)、6号(PS)是外卖打包盒常用到的材料。塑料制品的种类及应用二、经常吃塑料容器盛放的食物会对身体产生伤害吗?有人认为,经常吃塑料容器打包的食物会对身体有害,理由是这些塑料容器会释放出塑化剂、双酚A、二恶英、重金属等有害物质。1、塑化剂塑化剂,也称增塑剂,是一种添加剂,用来加入硬塑料中,使其更有弹性和更加耐用。3号(PVC)是最常使用塑化剂的硬塑料,用PVC制成的塑料容器含有塑化剂。不过,外卖塑料容器最常使用的1号、5号、6号塑料均属于软塑料,本身具有弹性,无需使用塑化剂。即便是

杨草原 健康号 住院医师
1天前
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缓解嗓子疼痛的食疗方

丝瓜花蜂蜜茶:鲜丝瓜花和蜂蜜各20克,将丝瓜花洗净撕成小片,放入带盖茶杯中,加适量沸水冲泡,闷15分钟后,加入蜂蜜搅匀趁热频饮,每日1~2剂,对于嗓子疼痛有很好的缓解作用。鸭蛋薄荷汤:鸭蛋1~2个,鲜薄荷30克,先将锅内加适量水,烧开后打入鸭蛋,煮至半熟时放入薄荷、食盐及味精,煮沸片刻即可食蛋喝汤。每日1剂,连服5~7天。本方对喉部干燥、发痒有缓解作用。杏仁雪梨汤:杏仁10克、雪梨1个、冰糖30克,将削皮去核后的雪梨切成小块与杏仁、冰糖共置碗内,加少许水,放入蒸锅蒸1小时左右,吃梨喝汤,每日1次。本方对咽喉部干燥、发痒、微痛有显著效果。咸橄榄麦冬饮:咸橄榄4枚,麦冬30克,芦根20克,将这三味药加水两碗半,煎至一碗后,去药渣,分数次服用。具有养阴清热、生津润燥作用。嗓子疼跟炎症有关,因此润肺生津很重要,建议您,像慢严舒柠青橄榄含片本身含有一些玄参,麦冬,还有胖大海、薄荷脑的这些药物,具有润喉清咽利咽的作用,嗓子疼时可以随时含在嘴里,缓解疼痛,比起自己熬制中药,方便得多。在冬天感冒经常会引起嗓子疼,因此预防感冒也是保护嗓子的关键,要注意天气变化,及时添衣,注意保暖。适当进行体育锻炼,增强

岳成辉 健康号 住院医师
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男人什么时候容易阳痿

  阳痿是怎么回事?阳痿是性功能障碍中的一种,阳痿又称勃起功能障碍,是指男性阴茎不能勃起,或勃起时间不够,不能进行满意的性生活,引起ed的原因为心理性和病理性。以下三个时期男人最容易出现阳痿:  新婚燕尔  新婚燕尔时期发生阳痿的原因是什么呢?这个阶段,性知识较为缺乏,易在紧张、焦虑的情绪状态下进行性活动,使初期的性体验发生障碍,如勃起不充分、射精过快等。这样,潜意识可能会埋下隐患,如对性活动失败的畏惧,总担心不能作出正常反应。  初此之外,大多数年轻人阳痿是精神阳痿,和新婚男士原因相当,其主要原因有:性史时间短、未婚同居、文化水平低、受错误的性观念影响以及外界精神压力大等。由于过早性生活和性知识的贫乏,给这些男性的性生活带来极大的心理压力,他们长期生活在害怕女性怀孕、害怕自己的表现无法让对方满意的顾虑下,极易引发阳痿。  对于青年人高发的精神性早泄,主要采取心理治疗。这类阳痿患者应积极学习性知识,对性观念进行分析和纠正,摒弃教条色彩的性知识教育。同时,寻求心理医生的帮助,积极进行心理疏导,只要解

张国桥 健康号 主治医师
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错穿三类衣服,小心诱发颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征,是由于颈段脊柱的慢性劳损、急性外伤之和老年性脊椎退行性变等造成的一组临床综合征。以往,颈椎病被界定为老年病,但随着现代年轻人生活习惯的改变,颈椎病也呈现出年轻化的趋势。骨科专家曾指出,年轻人患颈椎病主要是由于不良习惯的长期累积所致。穿衣不对也是不良习惯的一个方面,穿错衣服可能诱发和加重颈椎病。错误穿衣之一:长时间穿塑身衣长时间穿塑身衣易引发颈椎病。因为过紧的塑身衣,会压迫颈部肌肉、血管、神经,累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生,进而又会影响椎神经、椎动脉,出现上肢麻木,颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷等症状。支招:专家建议,女性应避免长时间穿着塑身内衣,并要注意经常活动上肢,在肩部的位置移动吊带。选塑身衣关键要合身,不要一味追求越紧越好。也不是穿的时间越长减肥效果就越好。每次不要穿着太长时间,一般一次穿着不要超过4小时,而且不能天天穿。错误穿衣之二:内衣过于紧小漂亮的胸罩不见得适合每一个人,穿戴不当会引起腰酸、背痛,还有可能患上颈椎病。杨小姐特别喜欢穿性感内衣,最近总觉得背部酸痛、胸闷,到医院检查发现肩、背局部肌肉呈不同程度的老化,X线检查则表现为颈椎肥大性改变,而问

马利 健康号 住院医师
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冬季养生

就自然的角度来讲,"寒"只是冬天的外部特征;从外物生生不息的角度来讲,冬天的闭藏,意味着为来年积蓄能量。中医常说,"春生,夏长,秋收,冬藏"。《黄帝内经》认为:"肾者主蛰,封藏之本,精之处也,通于冬气。"因此,中医对于冬季养生特别重视,认为肾为先天之本,肾精是生命的物质基础,人体的生命活动过程皆取决于肾中精气的盛衰,养生的关键在于对人体肾脏及肾精气的保养,而肾脏"通于冬气",因此,在冬季进行养生保健很重要。1.起居养生:《黄帝内经》认为:"早卧晚起,必待日光;去寒就温,无泄皮肤。"意思也就是:冬季要早睡晚起,最好等到太阳出来后再起床活动;躲避寒冷,保持身体的温暖,人的体表,特别是后背,都为太阳,不要经常开泄。2.饮食养生:(1)饮食原则:"减咸增苦,饮食宜温"意思也就是:冬季应该少吃点咸的食物,适当吃点苦的食物,以养肾,护心。此外,还应该多吃温性的食物,来温养脾胃。(2)冬季应该多吃哪些食物:1)山药:特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合

马振元 健康号 住院医师
1天前
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科普|脖子响真的是颈椎病吗?

很多时候我们转动脖子时会听到“嘎嘎”的声响。我们会被自己吓一跳,我是不是得了颈椎病了?其实不仅转脖子会有声音,我们的其他关节在活动时也会发出响声。譬如蹲起时膝关节有声响,走路时髋关节发出轻微的“嘎嘎”声,攥手指时会听到手指有声音,转动身体时脊柱也会发出响声……这些声音通常称之为关节“弹响”。1为何会出现关节“弹响”呢?1)、气体逃逸在我们人体关节之间有一种叫做滑液(synovialfluid)的液体,它起着润滑关节的作用。而在这些滑液内溶有一些气体,譬如氧气、氮气和二氧化碳。当关节活动时,在肌腱的作用力(如拉力等)下,会瞬间使关节产生形变,产生关节腔负压。这负压虽然微小,但足以使关节囊凹陷(被吸入),使溶于滑液内的气体部分气化成气泡。在动作将完成之际,气泡及滑液受压,气泡破裂,即像开香槟似发出“叭”的一声,把凹陷的关节囊给弹回去,回复原形,气体又再度溶解到滑液中。2)、肌腱、韧带移位当我们活动关节时,绷紧的肌腱可能会稍有移位。当肌腱韧带恢复到原来位置时,有时会听到“嘎嘎”响。这种情形以膝关节和足踝为多。3)、关节接触面粗糙我们颈部的肌肉有好多层,我们在活动的时候,各层之间是相互滑动的。

朱文雄 健康号 医师
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丁丁尺寸对女性的性满意度有多大影响?

很多人认为“男人的性器越大,就越能使女人满足”,男人比较关注其阴茎的尺寸,这是很正常的现象,问题是有些人关注过度,认为自己的丁丁“太小”,这往往带来心理问题。在许多人的头脑里可能都存在这样的一个观念,即男人的体格、身高和体质强弱直接与男人阴茎的大小相匹配,而阴茎的大小又和这个男人的性能力、生育能力相一致。有些男人会对照一些“激情电影”中男主角丁丁的表现,常常不明就里,自己的尺寸好像不够大,会让女伴不满意吗?1、阴茎的尺寸应该是多少?研究报告对15000名男性进行了测量,阴茎勃起时的平均长度是13.12公分,平均周径是11.66公分。在疲软情况下平均长度是9.16公分,周径是9.31公分。当然样本量这些男性来自欧洲和中东,不是亚洲和中国人的数据。中国男性阴茎尺寸也有一个数据,在疲软情况下阴茎的平均长度为7.1公分,周径约为7.8公分;勃起时的平均长度约为为13.0公分,平均周径为12.2公分。中国男人的阴茎在疲软时要短小一些,但是在勃起时的长度与外国人差不多。医学研究发现,实际上男人的阴茎大小只在不同的人种间存在一定的差别,例如黑人和白人,他们阴茎的确要比我们黄色人的阴茎发育粗大一些。但

刘维忠 健康号 主任医师
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秋季怎么进补 首先给自己补补血

甘肃老刘秋季吃什么食物能补血1、桂圆桂圆其实就是晒干之后的龙眼肉,众所周知,桂圆具有补气血、益心脾的效果,常吃桂圆还能治疗失眠、健忘、心脾虚损等毛病,所以秋天我们可以适当吃一点桂圆来进补。由于桂圆带有火气,建议大家用开水冲泡桂圆,这样做可以让我们更快的吸收掉桂圆里的有效成分。2、甘蔗甘蔗也是秋冬季节常见的水果,但是甘蔗是否具有补血的效果呢?相信很多朋友都不知道甘蔗其实能补血、清热,这是因为甘蔗里含有丰富的甘蔗糖,这种成分具有不错的补血效果。但是需要注意的是,甘蔗寒凉,脾胃虚汗以及体虚、腹痛的朋友不宜食用。3、羊肉秋季吃羊肉火锅是很多朋友的最爱,但是大家都知道秋季吃太多羊肉会加重秋燥的影响,不过适当吃一点羊肉不仅能起到贴秋膘的作用,还有红润气色、促进体内气血运行的效果哦。建议气血不足的朋友可以在秋季吃点炖羊肉或者涮羊肉,羊肉还可以缓解手脚冰凉的症状,让你温暖度过秋冬。4、核桃核桃具有健脑、养胃的效果,不过很多人都不了解核桃也有一定的补血、养神功效。专家认为,秋季吃点核桃可以通润血脉,让骨肉变得细腻,贫血的女性、老人以及小孩可以每天吃几颗核桃,长期坚持你会发现气血不足的症状有所改善。5、花

刘纪涛 健康号 主治医师
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关于肺:你不可不知的9件事

你可能知道肺最重要的功能是从环境中吸取氧气,然后把它们转移到血液中去。但是,以下这些有关肺的小知识,一定有一两条是你所不知道的。接下来就让我们一起来看看吧!1、左肺和右肺不一样大尽管它们是一对,但是左肺和右肺的大小和形状却不完全一样。这是因为左肺要给心脏腾个空缺,所以有一个缩进的地方,而右肺为了给下面的肝脏让出地方来,所以会短一点。总的来说,左肺的重量和容量都比右肺要小一些。 2、肺占据了胸腔的大部分地方 肺位于胸腔内,处于肋骨下方、心脏两侧的位置,大致呈圆锥形,下面连着膈肌。你知道吗?我们每个人都有大约7亿个肺泡,肺泡膜的总面积达75平方米,大约相当于半个网球场的面积。 3、每人每年需要呼吸超过600万次 你知道吗?肺是没有自己的肌肉组织的,所以呼吸动作其实是靠膈肌、肋间肌、腹部肌肉和颈部肌肉来完成的,其中膈肌承担了大部分工作。膈肌收缩时会向下移动,让胸腔伸展开来,从而增加肺部的体积,降低肺内的压力,从而通过鼻子或嘴吸入空气。当膈肌放松复位时,肺的体积就会减小,导致内部压力增加,从而排出空气。 4、肺的工作原理就像一对风箱 肺就像一对风箱:当它们膨

郑远河 健康号 住院医师
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生殖器疱疹与妊娠

近年来生殖器疱疹(GH)发病率呈明显上升趋势,孕妇感染单纯疱疹病毒(HSV)后可引起一系列不良后果,因此HSV母婴垂直传播引起越来越多患者及其家人的关注。临床实践中,如何预防HSV母婴垂直传播,HSV对妊娠的影响,妊娠期的监测和分娩方式的选择等也常困扰着广大医务工作者。一、母婴垂直传播新生儿感染HSV最重要的因素是母亲首次感染HSV的时间。研究表明在妊娠期,特别是临产前GH首次发作的孕妇较妊娠前感染者更易将病毒传播给胎儿或新生儿。妊娠期首次感染HSV的母亲所产婴儿HSV发病率接近50%,而复发性GH患者所产婴儿HSV发病率不到3%。胎儿或新生儿感染HSV的途径主要有宫内感染和产道感染,其中宫内感染又包括经胎盘感染和经宫颈逆行感染。经胎盘感染的病例少有文献报道。Koi等研究证实合体滋养层可阻挡HSV的侵入,减少HSV侵入介质的表达,防止HSV经胎盘传播。宫颈是病毒经母体垂直传播给胎儿的重要途径。在无外生殖器皮损时,宫颈病毒感染通常已经存在,宫颈病毒感染阳性率为10%~30%。因此当外阴病毒检测阴性时,尚不能判断是否存在宫颈感染。HSV经产道传播最为常见。新生儿HSV感染通常由于分娩时暴露

黄勋彬 健康号 副主任医师
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男科特殊病种之一: 阴茎硬结症

什么是阴茎硬结症?阴茎背侧或外侧出现单个或数个斑块或硬结。本病的病因尚不明,可能与阴茎的慢性损伤和炎症有关。本病多见于成年人,因斑块可引起阴茎勃起疼痛及弯曲畸形而引起性生活困难。但本病发展缓慢,无恶性变倾向。本病尚无满意的治疗方法。手术也只能纠正部分病人的弯曲畸形。非手术治疗则需时较长,病人有时难于坚持。 阴茎硬结症都有哪些表现?阴茎硬结症的病情可以是轻微、中度或严重,而疾病症状可以是慢慢出现或一夜之间发生。常见的症状包括:1. 阴茎上出现无痛的硬斑块:可以在阴茎背侧或者是根部摸到一个或者是几个条索状或者是椭圆形硬结,质地如软骨,小的如同是绿豆大小,大的像花生米。 2. 阴茎弯曲变形:出现在阴茎上侧的硬块会令阴茎向上弯曲,而出现在阴茎下侧的硬块会令阴茎向下弯曲。有些患者的硬块会同时出现在阴茎的上侧和下侧,并使阴茎缩短和变形。 3. 阴茎勃起时感到不舒服或疼痛:阴茎松弛的时候没有不适的症状,在勃起的时候局部会有胀痛。小的硬结对勃起没有什么影响,较大的硬结可以阻碍阴茎的勃起,使得阴茎呈弯曲状,加上担忧、焦虑等精神因素,严重的时候是可能会影响到性生活  。 阴

卢连元 健康号 主任医师
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预示着肾病结局好的8大优点!肾友如果有的话,恭喜您!

优点1定期测血压血压控制得好血压,是预测肾病进展的一个风向标。一方面,血压能够反映肾病的轻重。在诊断肾病时,如果患者出现高血压(大于140/90mmHg),往往预示着更严重的肾病病理。另一方面,发生高血压后一直不控制稳定,会直接加速肾病恶化,使得患尿毒症的风险明显增加。有意识关心自己血压、并且维护好血压的肾友,比起那些从不关心自己血压的肾友,预后会更好!优点2血糖持续良好中国是一个崛起的糖尿病大国,患病率激增。糖尿病可引起肾损害,在我国,糖尿病肾病是目前导致尿毒症透析的第一大病因。长期维护好血糖,是保证肾病良好结局的必要基石。优点3发现得早血肌酐正常或者仅有轻度升高血肌酐,是反应肾功能最常用的一个指标。肾友发现肾病时,血肌酐处于正常或者仅为轻度升高,且持续稳定,预示着肾功能尚处于相对早期阶段,留给医生的治疗余地也更多。通常比一发现时血肌酐已达到数百者,往往有更好的疾病结局。优点4不爱好乱补、乱吃有一类肾友,非常痴迷、热衷于各种食补、药补!但,事实上,很多人之所以得肾病,或者肾病发生恶化,是由长期乱补保健品、中药等,人为的加重肾脏负担,补出了肾脏损害。平时没有乱补、乱吃爱好的肾友,预后更

苗峰 健康号 住院医师
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冬季养生:吃好3样,喝好3样,做好3样

冬天到来,万物萧条,北风瑟瑟,怎样才能舒服健康地度过接下来寒冷的天气呢?我们给您支9个妙招,不仅可以防寒保暖,还能保持身体健康。一、吃好三样1、吃羊肉在冬天,天寒地冻,一定要保证油脂、蛋白质的摄入,多吃一些可以产热的食物。羊肉性温,产热量多,既可以抵御风寒,也可以滋补身体,是最佳的冬令食品,深受人们欢迎。羊肉因为有一股羊膻怪味而受到不少人的诟病,其实一千克的羊肉放入10克甘草和适量料酒、生姜一起烹调,即能够去其膻气而又可保持其羊肉风味。2、吃紫菜紫菜可以促进甲状腺素的分泌,而甲状腺素可以促进氧化,增加身体的产热能力,提高人体的代谢速度,增强血液循环,这样也就提高了人们抗冷御寒的能力,所以在冬天多吃含碘的食物,可以增加人体的抗寒能力。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜等。3、吃新鲜的水果和蔬菜天气转冷的时候,会使得体内维生素代谢加快,所以要增加维生素A和维生素C的摄入,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,而且维生素还可以软化血管,平时可以多吃一些胡萝卜、深绿色蔬菜、水果等。二、喝好三样1、鸡汤鸡汤,尤其是老母鸡炖的鸡汤,有很好的补虚能力,既可以提

邹开春 健康号 主治医师
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你可能一直误解了“搓澡”!一份冬季“安全洗澡清单”

据说,有一种南北差异叫“搓澡”:南方人洗澡不搓澡,北方人不搓澡不算洗澡……对于北方人来说,天冷了泡个热水澡是再惬意不过的了,泡完澡再搓个背,感觉舒服又干净。有人说,搓澡时用力搓洗会致使脆弱的表皮受损,细菌、真菌乘虚而入,日积月累会引发皮肤癌。这有没有吓坏了爱搓澡的你?搓澡真的会导致患皮肤癌吗?搓澡搓不出皮肤癌。 人体的器官每时每刻都在运作,帮助人体新陈代谢,代谢在体表的产物就是皮屑。同时,人体每天都会排出很多的分泌物,如油脂、汗水等,皮肤露在空气中也会有灰尘吸附在上面。 搓澡时搓出的“泥”,主要成分是皮屑、油脂、汗、灰尘。 目前临床上确认易引发皮肤癌的因素包括4类: 化学致癌物质,如经常接触砷化物、焦油和沥青的人容易患皮肤癌。 慢性刺激与炎症,如嗜好咀嚼烟草或槟榔,口腔或口唇部位易发生鳞状细胞癌等。 电离辐射,如长期从事放射工作者、接受放射治疗的患者,皮肤癌发生风险高。 某些治疗方式,如采用免疫抑制治疗阶段的患者,免疫系统功能低下者,易患皮肤癌。 皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层,不但可以保护机体免受外界损害,还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。

季萍萍 健康号 住院医师
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每个器官都有“天敌”,怎样才能防止他们受伤?

心、肝、胃、肺……都是人体最重要的器官,它们日日夜夜为身体的健康不停运转,但这些器官也有自己的“敌人”。不想让器官生病,就得了解器官最怕什么,才能防止它们受伤害。1、胃怕冷:对温度非常敏感对于胃来说,“冷”是最难接受的。南京市第一医院消化科主任袁捷介绍,在胃镜下为患者做手术,如切割、烧灼等,基本不用麻醉,因为胃对这些不存在痛感,“但对冷非常敏感”。袁主任说,一旦胃受到冷空气或冷的食物刺激,就很容易收缩痉挛,出现胃部绞痛、腹泻。因此就算在夏天,也不要吃太多冷饮和冰冻食物,以免胃“受罪”。2、心脏怕咸:过多盐分增加高血压风险要保护心脏,得从低盐饮食开始。有资料显示,盐的摄入量和高血压发病几率成正比,日均摄盐量每增加1g,平均血压上升2mmHg,低压上升1.7mmHg。食盐主要含氯化钠,如果摄入过多钠,会造成体内水滞留,血管内压升高,阻力增加,心脏负荷也会进一步加重。江苏省营养学会公共营养师颜晓东建议,一天吃盐少于6克,并选择低钠盐。3、肾脏怕肉:过量蛋白质增加肾脏负担“食物中最大的营养成分包括糖、蛋白和脂肪。”袁主任介绍,蛋白质构成大量酶类,是身体必需营养素。但蛋白在体内分解后,并不像糖一

范引旺 健康号 主治医师
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失眠归因五脏 学会巧用药膳调理

一、失眠的原因俗话说:牙疼不是病,疼起来要人命。失眠又何尝不是跟牙疼一样让人难受、让人痛苦呢。有时候我们因为诸多压力而影响了睡眠,就造成了失眠,但如果晚上的睡眠不好,直接影响到我们第二天的工作和学习,可见睡眠对我们的生活有着至关重要的作用。事实上,若能通过不同表现,将失眠正确归因于五脏,就能有效缓解。1、太烦躁而时睡时醒是因肝若症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就是肝血亏虚引起的虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。2、腹胀胸闷而难眠是因脾胃中医有一句话,“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则,即尽量晚上7点以前(睡前3小时)进食,7分饱,菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。3、体弱者失眠多因肾年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮

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