陈旋

从肺的病理基础而言，肺系疾病之所以反复急性发作的重要原因之一就是脏腑机能衰弱，抵抗力低下。“虚”，尤其是肺、脾、肾三脏之虚成为肺系疾病发生、反复发作的重要内因。肺主气，开窍于鼻，外合皮毛，故外邪从口鼻、皮毛入侵，大多首先犯肺，导致肺气宣降不利，久则肺虚，出现咳、痰、喘等症状，引起肺系疾病的反复急性发作。肾虚不能纳气，脾虚则会影响肺主气、肾纳气的功能，使肺肾功能失调而发生喘咳。肺脾肾虚弱还是形成痰、瘀或痰瘀相结的重要原因。肺系疾病长期反复急性发作，可以进一步损伤肺脾肾，也就是所谓的“久病必虚”。可以考虑膏方调治，能起到不错的治疗效果。 上海中医药大学附属曙光医院是上海市非物质文化遗产“海派膏方文化”民俗项目的保护单位。在膏方治疗各类慢性呼吸系统疾病有着丰富经验和良好的临效果。 上海中医药大学附属曙光医院肺病科是国家和上海市临床重点专科，专注于成人呼吸系统疾病的医教研工作。2022年11月开始膏方预约工作 门诊时间浦西院区(普安路185号) 每周六

      随着春天的到来，气候多变，容易着凉感冒。身边抗原阳性的病病例也开始躲起来了。感染新型冠状病毒后是花钱买个P药，还是吃上中药对症处理呢？这个老生常谈的话题目前有了临床研究数据。       最近发表的临床研究中，中药散寒化湿颗粒与奈玛特韦片/利托那韦片（简称P药）治疗轻型/中型新型冠状病毒感染有效性和安全性的随机、开放、多中心临床研究。与P药相比，散寒化湿颗粒显著缩短轻型/中型新型冠状病毒感染患者症状恢复中位时间（6.0天vs8.0天）；显著缩短患者咳嗽、咽痛、乏力消失的中位时间（6.0天vs8.0天、3.0天vs5.0天、3.0天vs5.0天）；显著缩短患者体温复常中位时间（23.9小时vs39.75小时）；在用药5天内，服用P药患者核酸转阴率高于散寒化湿颗粒（65.6%vs46.4%），抗原转阴的中位时间P药也短于散寒化湿颗粒；散寒化湿颗粒组及P药组未发生严重不良反应，安全性良好。        临床研究数据肯定了中医药在轻型/中型新型冠状病毒感染患者中的作用。但老年以及慢性疾病患者仍应重视预防重症感染，关注早期重症感染症状。如有发热、咳嗽、气促等生命体征不缓解者，应及时就医。感染新冠后，要注意监测体温、抗原、指氧，及时就诊。

        百日咳是由百日咳鲍特菌（BordetellaPertussis）感染引起的急性呼吸道传染病。患者、带菌者是主要传染源。主要通过呼吸道飞沫传播，也可经密切接触传播。人群普遍易感。      可表现为阵发性痉挛性咳嗽，伴咳嗽末吸气性吼声。在剧烈咳嗽后发出“鸡鸣样”尾音，是百日咳典型的特征。      百日咳这个传染病，痉挛性咳嗽剧烈，抗生素到底要吃多久呢？      2023年版的百日咳专家共识：儿童百日咳的抗菌治疗首选大环内酯类抗生素，尤其以阿奇霉素更为推荐，5天疗程，小于6个月，每天每公斤10毫克，5天，大于6个月以上，第一天每天每公斤10毫克，第2-5天每天每公斤5毫克。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍如果对大环内酯类抗菌药耐药，>2月龄的儿童和成人，使用复方磺胺甲噁唑，疗程用药14d。耐药株感染的2月龄以下小婴儿，使用头孢哌酮钠舒巴坦、哌拉西林他唑巴坦治疗，需要1~2周疗程。      在最近的中国百日咳诊疗与预防指南（2024版）提到：阿奇霉素治疗敏感菌的疗程需结合治疗5天后细菌培养复查的结果，以决定是否需要第2个疗程序贯治疗，从而达到细菌清除的目标。但是临床上治疗后再进行细菌培养是非常困难的，如果没有条件，为了更好清除百日咳杆菌，阿奇霉素还是再用第二个疗程更稳妥（3-5天）。

    春季空气中飘浮着大量花粉、尘螨，加之气温变化大，鼻腔容易受到外来刺激物的影响，诱发过敏性鼻炎。呼吸道在吸入过敏原后也会出现咳嗽，咽痒，甚至气喘等症状。口服抗过敏药物(抗组胺药)是常见的治疗药物。但是往往有时候吃了抗组胺药物症状缓解了，停药又反复了，那到底呼吸道过敏口服抗过敏要多久？      过敏性鼻炎及其对哮喘指南的影响推荐使用第二代口服抗组胺药用于季节性和常年生鼻炎。在常年鼻炎中，治疗应根据临床症状进行调节，治疗时间不少于1个月，必要时可延长至3-6个月从而控制持续性粘膜炎症。抗组胺药不应被视为哮喘的治疗选择，但可能有助于治疗如过敏性鼻炎等共病，因此对哮喘的控制产生间接的积极影响。口服抗组胺药物有什么不良反应呢？      西替利嗪之类的2代抗组胺药虽然比第1代的扑尔敏之类的副作用减少很多，但还可能出现困倦、嗜睡、烦躁激动表现。还有些会有眼干、口干。轻微的嗜睡可以通过睡前用药减轻症状；最常见的副作用（如嗜睡、头痛、咽炎、腹痛、腹泻、咳嗽）似乎并不常见，如果发生建议停药。

#国医的精诚力量##中国医师节#春季昼夜温差大，极易感冒。不少人出现反复打喷嚏、流鼻涕、鼻痒或鼻塞等症状，以为自己感冒症状反复，是感冒长期不愈，检查后才发现原来是过敏性鼻炎惹的祸。“感冒”与“过敏性鼻炎”症状非常相似，主要从一下5点来区分：过敏性鼻炎反复发作可影响患者的正常工作生活，病情严重可诱发鼻息肉、中耳炎和哮喘。过敏性鼻炎首先要避免过敏原，然后是治疗，方法包括药物治疗、特异性免疫治疗、鼻腔冲洗、手术治疗等。可在医生指导下选用药物有：口服抗组胺药（氯雷他定、西替利嗪）、白三烯受体拮抗剂（孟鲁司特钠）、鼻用糖皮质激素（布地奈德、糠酸莫米松等）以及鼻用减充血剂（XX唑啉、XX麻X等）。

春季空气中飘浮着大量花粉、尘螨，加之气温变化大，鼻腔容易受到外来刺激物的影响，诱发过敏性鼻炎。在医学上，我们常把这种季节性的以流鼻涕、打喷嚏等为主要表现的疾病，诊断为季节性变应性（过敏性）鼻炎。        “故春善病者鼽衄（qiúnǜ）。”春天容易得的病是鼽和衄。鼽的意思是鼻塞、流清涕。根据中医辨证思维，将畏寒、怕风、鼻塞、流清涕、辩证具有明显寒象。《伤寒论》中的葛根汤、桂枝汤就是治疗驱散风寒的好方子。        此外，在家中自我调摄防治可用紫苏（或紫苏油）、生姜、葱白、芫荽（香菜）、葛根粉、红糖等药食同源之品，煎水代茶，频频饮用，亦能发汗解表治疗感冒。        鼻塞、流清涕的时候，我们还可以按揉鼻翼两边的迎香穴，以及鼻根处的攒竹穴。

      春季空气中飘浮着大量花粉、尘螨，加之气温变化大，鼻腔容易受到外来刺激物的影响，诱发过敏性鼻炎。在医学上，我们常把这种季节性的以流鼻涕、打喷嚏等为主要表现的疾病，诊断为季节性变应性（过敏性）鼻炎。        “故春善病者鼽衄（qiúnǜ）。”春天容易得的病是鼽和衄。鼽的意思是鼻塞、流清涕。根据中医辨证思维，将畏寒、怕风、鼻塞、流清涕、辩证具有明显寒象。《伤寒论》中的葛根汤、桂枝汤就是治疗驱散风寒的好方子。        此外，在家中自我调摄防治可用紫苏（或紫苏油）、生姜、葱白、芫荽（香菜）、葛根粉、红糖等药食同源之品，煎水代茶，频频饮用，亦能发汗解表治疗感冒。        鼻塞、流清涕的时候，我们还可以按揉鼻翼两边的迎香穴，以及鼻根处的攒竹穴。

      百日咳是由百日咳鲍特菌（BordetellaPertussis）感染引起的急性呼吸道传染病。患者、带菌者是主要传染源。主要通过呼吸道飞沫传播，也可经密切接触传播。人群普遍易感。      可表现为阵发性痉挛性咳嗽，伴咳嗽末吸气性吼声。在剧烈咳嗽后发出“鸡鸣样”尾音，是百日咳典型的特征。百日咳属于中医“顿咳”“痉咳”“鹭鸶咳”范畴，中医药治疗有独特的优势。      小儿百日咳或者类百日咳综合征病位以肺肝为主，主要病理因素为痰、热、风，故治疗通过清肺热、开痰结、使肺气通畅，痉平咳止；后期出现虚的表现，可以适当养肺阴，清余邪。        由国家卫健委印发的《百日咳诊疗方案（2023年版）》也提出了疾病在不同阶段的中医疗法。初咳期：轻症推荐甘桔汤，早晚各一次；重症推荐麻杏石甘汤。痉咳期：轻症推荐宁嗽汤；重症推荐千金苇茎汤、痰热清注射液。恢复期：推荐沙参麦冬汤。

       最美人间四月天，四月杨柳抽芽，柳絮纷飞。柳絮有“四月飞雪”之美称，晋代才女谢道韫曾用“未若柳絮因风起”来形容。        飞絮又҉双҉叒҉叕҉来҉了҉，这些毛҉毛҉毛҉毛҉，等钻进每个人的鼻孔让人不能“fu”吸....      上海的飞絮主要来自柳树、杨树和悬铃木（梧桐），集中出现在春季。      飘飘荡荡的飞絮可能会携带花粉、粉尘等物吸入人体呼吸道，或者接触我们的皮肤，则容易出现鼻塞，流涕，鼻痒，皮疹瘙痒等呼吸系统的过敏症状。      若飞絮不慎入眼切记不能用手搓揉否则很容易划破角膜。飞絮季节应当适当防护：——躲：减少室外活动，如不能避免，可选择早晨、傍晚或雨后等飞絮较轻的时段。大风天气也是飞絮高发时段，要注意防护。——捂：针对呼吸道，可佩戴一次性防尘口罩，针对眼部可使用：墨镜、防护镜等，针对暴露皮肤可使用纱巾等，对飞絮进行物理遮挡。——扫：防止飞絮进入房间，可使用纱窗遮挡，避免飞絮飘入室内；若有飞絮飘入，可用吸尘器及时清理，或喷水湿化后清扫。——清：飞絮季节外出后，用清水及时清洗面部级及暴露皮肤，用生理盐水清理鼻腔、口腔。外套衣物可脱下清洗。——防：飞絮容易被引燃，户外勿乱扔烟头，发现飞絮积存要及时清理，以防发生火情。

闻而知之，谓之神！听到这种咳，当心“百日咳”      近期，“久咳不愈”“百日咳再现”等相关话题也多次登上热搜。而今年（2024）前两个月全国报告百日咳32380例（1月为15275例，2月为17105例）是2023年同期（1421例）的近23倍。并连续两月居乙类传染病发病数的第4位。百日咳是由百日咳鲍特菌（BordetellaPertussis）感染引起的急性呼吸道传染病。患者、带菌者是主要传染源。主要通过呼吸道飞沫传播，也可经密切接触传播。人群普遍易感。      百日咳感染初期，又称为卡他期，表现为流涕、打喷嚏、流泪、咽痛、阵发性咳嗽等上呼吸道感染症状。多无发热，或初期一过性发热。该期排菌量达高峰，具有极强传染性。可持续1-2周。        后期鼻部症状减轻，可表现为阵发性痉挛性咳嗽，伴咳嗽末吸气性吼声。每次阵咳发作可持续数分钟，每天可达数十次；白天症状较轻，夜晚则加重。这个时期短者为1—2周，长者可达2个月。在剧烈咳嗽后发出“鸡鸣样”尾音划重点！咳出这种声音警惕“百日咳”百日咳可防可控如不慎感染早期诊断是关键！！久咳不愈定要及时去医院就诊越早治疗，效果越好！

耐药百日咳，选对药物是关键      百日咳是由百日咳鲍特菌（BordetellaPertussis）感染引起的急性呼吸道传染病。患者、带菌者是主要传染源。主要通过呼吸道飞沫传播，也可经密切接触传播。人群普遍易感。      百日咳可表现为阵发性痉挛性咳嗽，伴咳嗽末吸气性吼声。在剧烈咳嗽后发出“鸡鸣样”尾音，是百日咳典型的特征。每次阵咳发作可持续数分钟，每天可达数十次；白天症状较轻，夜晚则加重。这个时期短者为1—2周，长者可达2个月。      针对百日咳鲍特菌感染，首选抗生素治疗。国家卫生健康委员会，国家中医药管理局.百日咳诊疗方案（2023年版）推荐首选大环内酯类抗生素，如阿奇霉素、红霉素、罗红霉素或克拉霉素等。鉴于国内百日咳鲍特菌对大环内酯类抗菌药耐药率高，>2月龄的儿童和成人，若存在使用大环内酯类的禁忌证、不能耐受大环内酯类或感染耐大环内酯类的菌株，可使用复方磺胺甲噁唑。国内研究报道对于大环内酯类耐药的百日咳鲍特菌引起的感染，使用头孢哌酮钠舒巴坦、哌拉西林他唑巴坦治疗后细菌清除率高，可以考虑用于治疗耐药株感染的2月龄以下小婴儿。需要注意的是，儿童用药需根据公斤体重，在专业医师指导下处方使用。

别让咽喉承担了呼吸的痛        从解剖位置上看，咽部是我们呼吸道的“门户”，会接触到大量的外界病原体。通常呼吸道感染后，咽喉肿痛是最常见的症状。急性上呼吸道感染以病毒多见，占70%~80%，细菌感染占20%~30%。       由于抗生素对病毒感染无治疗效果，所以感冒、喉咙痛服用抗生素（头孢菌素、阿莫西林等）大概率无效。滥用抗生素，反而容易导致抗生素耐药及肝肾功能损伤。       应对病毒感染引起的咽痛，例如流感病毒，可在出现症状48小时内使用神经氨酸酶抑制剂（奥司他韦、扎那米韦、帕拉米韦）或聚合酶抑制（玛巴洛沙韦、法匹拉韦）治疗，改善症状、缩短病程。其余常见呼吸道病毒，目前并无特异性的抗病毒药物，临床治疗以对症处理为主。        细菌感染也可引起咽喉肿痛，或者继发于病毒感染后。不同于病毒感染，细菌感染常伴有咽扁桃体脓性分泌物，喉部充血、肿胀明显，吞咽时疼痛加重，血常规检查可见白细胞、中性粒细胞增高。链球菌是细菌性上呼吸感染常见的病原体，临床首选青霉素类药物（阿莫西林）口服治疗。青霉素过敏患者可首选大环内酯类（罗红霉素、阿奇霉素等）药物口服。        中医认为上呼吸道感染引起的咽痛，大多属于“风热犯肺”证型，治疗上以“清热宣肺”为主，可使用“银翘散”加减治疗。并可以加用清热利咽的药物，如：射干、山豆根、西青果、牛蒡子、薄荷、木蝴蝶等药物，组成泡茶方频频饮用，以加强利咽效果。

感冒迟迟不愈，当心鼻窦炎       上呼吸道感染后，有些可能会出现鼻塞、流涕，但有些时候鼻部症状金额持续加重，鼻涕增稠，出现黄绿色鼻涕，并且伴有嗅觉减退，头痛咳嗽，无法好好工作休息的情况。        这很有可能是急性鼻窦炎发作了。鼻窦通常是无菌的，但我们的鼻腔、鼻咽部因为与外界相通，因此有一些细菌存在，这些细菌通常毒力不强，可以跟我们的身体暂时“和平共处”。但当我们的免疫力下降，比如说上呼吸道感染后、过敏性鼻炎长期发作等，这时鼻黏膜严重充血、鼻涕大量分泌，而致病原和鼻涕长期滞留在我们的鼻腔、堵塞窦口，自然就会侵犯鼻窦，引发鼻窦炎。       急性鼻窦炎的早期表现和感冒很相似，因此很容易被忽视。所以，如果我们在感冒后出现了这5个表现时，就要警惕鼻窦炎发作了：大量流脓涕、鼻音重、头痛头晕、嗅觉减退或消失、鼻后滴漏引发咳嗽。       鼻窦炎中医属于“鼻渊”范畴。鼻窦炎急性期，鼻腔脓性分泌物较多，西医主要以抗生素治疗，需要在专业医师的指导下合理选择抗生素治疗。并且注意要规范、用足疗程使用抗生素，切不可随意停用。中医治疗主要以疏风清热通窍为主，可选用含有金银花、蒲公英、黄芩、辛夷花、苍耳子。白芷等成分的中成药。鼻窦炎恢复期，鼻涕粘稠，遇风加重，乏力；则以补益肺气，疏风散邪为主，可选用玉屏风散和六君子汤加减，防治复发。

感冒vs鼻炎？掌握这五个症状，让你理清思路，快速识别春季昼夜温差大，极易感冒。不少人出现反复打喷嚏、流鼻涕、鼻痒或鼻塞等症状，以为自己感冒症状反复，是感冒长期不愈，检查后才发现原来是过敏性鼻炎惹的祸。“感冒”与“过敏性鼻炎”症状非常相似，主要从一下5点来区分：过敏性鼻炎反复发作可影响患者的正常工作生活，病情严重可诱发鼻息肉、中耳炎和哮喘。过敏性鼻炎首先要避免过敏原，然后是治疗，方法包括药物治疗、特异性免疫治疗、鼻腔冲洗、手术治疗等。可在医生指导下选用药物有：口服抗组胺药（氯雷他定、西替利嗪）、白三烯受体拮抗剂（孟鲁司特钠）、鼻用糖皮质激素（布地奈德、糠酸莫米松等）以及鼻用减充血剂（XX唑啉、XX麻X等）。

三月莫脱衣  春季“混搭”穿衣法则，让你“不失风度，留住温度”“春天孩儿面，一天变三变”。春日气候多变，昼夜温差大，在我们准备拥抱春天时，却发现不是那么适应它的“节奏”——早上的天气冻手冻脚，中午的天气又热得出汗。如果穿脱不及时，很容易感冒生病。老话说，二月莫把棉衣撤，三月还下桃花雪。那春天如何正确穿衣，才能“不失风度，留住温度”时尚界超火的层叠穿衣法，让时髦的留住温度通过叠加容易穿脱的单品衣物，可以实现保暖的同时，兼顾气候变化的灵活性，在气温升高是及时脱下多余的衣物，避免出汗。那如何选择混搭衣物单品，才能恰到好处的保暖呢？这里一份衣物温暖指数，就可以给你穿搭指导不同衣物代表温暖指数如下：小背心、短袖、薄棉衫：1℃薄卫衣：2℃加绒衣服、薄外套：3℃厚羊毛衫、棉背心：4℃厚棉衣：5℃薄羽绒服：6℃厚羽绒服：9℃如今日预计经历温差10度，就可以选择一件薄羽绒服（6℃）+加绒衣服、薄外套（3℃）+薄卫衣（2℃）出门、晚归寒冷时全副武装，中午气温升高，脱下薄羽绒外套，户外活动时减少加绒衣服，来实现“风度”和“温度”的保障。春季出门要注意天气预报，了解气温变化，以及风雨情况。每个人的身体素质和耐寒程度都不同，所以可以根据自己的实际情况适当增加或减少衣物。在户外运动时，可以根据活动情况适当增减衣物。

杜甫诗句中，迟日江山丽，春风花草香……描述了春日沐浴着春光，春风送来花草的芳香。这是一个让你前往户外，感受春桃花开的季节。但是对于很多体质敏感的人群，春日可能让他们的鼻子早早感受到了挥之不去的“梦魇”。一到春天，频繁发作的鼻痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，让人苦不堪言。更糟糕的是，晚上一躺下，症状会变得更加严重，严重影响睡眠。季节性过敏性鼻炎属于变应性鼻炎，是一种鼻黏膜慢性反应性炎症。花粉过敏引起的季节性过敏性鼻炎也称为“花粉症”，发作时有明显的季节特征，患者每到花粉播散季节会出现鼻痒、阵发性连续喷嚏、大量清水样鼻涕、鼻塞等症状。春季是个大过敏原，如何自救？    1.避免过敏原花粉播散季节应减少户外活动，佩戴口罩、防风眼罩、鼻过滤器；对尘螨过敏者，保持室内干燥通风，衣物被褥定期晾晒、清洗；对动物可疑过敏者，应避免接触动物。    2.药物治疗药物治疗可以分为两部分，抗过敏和局部减充血剂量抗过敏可在医师指导下，选择局部鼻黏膜使用，或者口服包括抗组胺药(西替利嗪、氯雷他定等)、白三烯受体拮抗剂（孟鲁司特），局部外用糖皮质激素（布地奈德，氟替卡松，糠酸莫米松等）。不推荐长期口服糖皮质激素治疗。减充血剂虽然抗组胺药作用强大，但它对鼻塞缺乏立即缓解的效果，并且鼻塞还会在夜间或睡眠时加重，不通气就睡不着觉，严重影响患者的生活质量。减充血剂也称为血管收缩剂，通过刺激血管上的α受体来使血管收缩，减轻水肿，从而起到快速缓解鼻塞的作用。这类药物也很常见，某某唑啉滴鼻液、某麻滴鼻液等……减充血剂过多使用，敏感性会下降，并且用药后的药效维持时间也会缩短，停药后鼻腔充血发生反弹，加重鼻塞。因此通常限制需要限制使用时间，一般不得连续使用超过一周，每日不超过2-3次。    3.鼻部穴位按摩鼻不通就是经络气血不通，捏一捏、按一按可让经络气血通起来。可选穴位有迎香穴（在面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中）、上迎香穴（在面部，当鼻翼软骨与鼻甲交界处，近鼻唇沟上端处）、百会穴（在头部，前发际正中直上5寸）、大椎穴（在颈后部，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上）等。选对这三个穴位后，再用轻柔的手法各按揉1分钟，对于缓解鼻炎症状可以起到不错的效果。畏寒怕冷的，更可以配合毛巾热敷，加强改善作用。

#为睡个好觉整过哪些活儿#杜甫诗句中，迟日江山丽，春风花草香……描述了春日沐浴着春光，春风送来花草的芳香。这是一个让你有就户外，感受春桃花开的季节。但是对于很多体质敏感的人群，春日可能让他们的鼻子早早感受到了挥之不去的“梦魇”。一到春天，频繁发作的鼻痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，让人苦不堪言。很糟糕的是，晚上一躺下，症状会变得更加严重，影响睡眠。季节性过敏性鼻炎属于变应性鼻炎，是一种鼻黏膜慢性反应性炎症。花粉过敏引起的季节性过敏性鼻炎也称为“花粉症”，发作时有明显的季节特征，患者每到花粉播散季节会出现鼻痒、阵发性连续喷嚏、大量清水样鼻涕、鼻塞等症状。春季是个大过敏原，如何自救？    1.避免过敏原花粉播散季节应减少户外活动，佩戴口罩、防风眼罩、鼻过滤器；对尘螨过敏者，保持室内干燥通风，衣物被褥定期晾晒、清洗；对动物可疑过敏者，应避免接触动物。    2.药物治疗药物治疗可以分为两部分，抗过敏和局部减充血剂量抗过敏可在医师指导下，选择局部鼻黏膜使用，或者口服包括抗组胺药(西替利嗪、氯雷他定等)、白三烯受体拮抗剂（孟鲁司特），局部外用糖皮质激素（布地奈德，氟替卡松，糠酸莫米松等）。不推荐长期口服糖皮质激素治疗。减充血剂虽然抗组胺药作用强大，但它对鼻塞缺乏立即缓解的效果，并且鼻塞还会在夜间或睡眠时加重，不通气就睡不着觉，严重影响患者的生活质量。减充血剂也称为血管收缩剂，通过刺激血管上的α受体来使血管收缩，减轻水肿，从而起到快速缓解鼻塞的作用。这类药物也很常见，某某唑啉滴鼻液、某麻滴鼻液等……减充血剂过多使用，敏感性会下降，并且用药后的药效维持时间也会缩短，停药后鼻腔充血发生反弹，加重鼻塞。因此通常限制需要限制使用时间，一般不得连续使用超过一周，每日不超过2-3次。    3.鼻部穴位按摩鼻不通就是经络气血不通，捏一捏、按一按可让经络气血通起来。可选穴位有迎香穴（在面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中）、上迎香穴（在面部，当鼻翼软骨与鼻甲交界处，近鼻唇沟上端处）、百会穴（在头部，前发际正中直上5寸）、大椎穴（在颈后部，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上）等。选对这三个穴位后，再用轻柔的手法各按揉1分钟，对于缓解鼻炎症状可以起到不错的效果。畏寒怕冷的，更可以配合毛巾热敷，加强改善作用。

“春风十里不如你”，春天的风温柔的吹绿了大地，带来一片绿意盎然，吹来满目春暖花开。春机盎然的季节远没有你想象中的温柔，它看似温暖和煦，但是一样可以吹出很多疾病。春天是万物生长的季节，也是气候、冷暖变化波动最大的时期。早春的天气忽冷忽热，今天阳光明媚，明天刮风下雨，多变的天气让人重复开启收秋裤翻秋裤的模式。因为冷暖空气的频繁交汇，呼吸道作为人体与外界交流的重要器官此时正接受着巨大的考验，每年春天都是呼吸道疾病高发的季节。中医五行中，春季主气为风。中医养生观认为春天养生的一大要点为“防风”。“风为百病之长”，经口鼻也许肌肤传入，常多入侵肺系或经络，正气虚或邪气旺时就会内传脏腑以致疾病的发生。有道是“虚邪贼风，避之有时”，春风拂面之时，巧避风头添安康    1、恶寒防护——避外风老话说，二月莫把棉衣撤，三月还下桃花雪。春季气温冷暖不定，此时尤其注意保暖——避外风。现在天气早晚凉，温差接近10℃，因此切记要随时增减衣服，注意保暖，特别是关节、颈部、背部、腹部等，这也是“春捂”的含义所在。这样可减少我们得伤风感冒。春季是最容易过敏的季节，温度忽冷忽热，紫外线骤然变强，花粉、柳絮四处漂浮，都是导致过敏的原因。患有过敏性鼻炎，哮喘，慢性咳嗽的，在春季外出可通过正确佩戴口罩，正确防护，减少呼吸道敏感。2、注意心情——平息内风春季气温波动，东边日出西边雨，时常有阴雨潮湿天气，人的情绪也容易受到影响，进而影响到血压、血糖。此时需要注意饮食清淡、保证充足的睡眠，还要调控好心情，这样才能减少“内风”。3、四季脾旺--无惧受邪李东垣曾提出：“脾胃内伤，百病由生”，这是因为中医认为脾胃乃后天之本，脾主肌肉，全身的气血通过脾胃运化到全身的各个脏腑，可以充养人体之正气。且健脾气、益肺气以培土生金，中焦健运，使肺卫得固，免疫力增强，呼吸道感染的发病率自然随之降低。饮食上要忌辛生冷辣刺激之品，如辣椒、咖啡、浓茶、酒等。

贾玲暴瘦100斤，成了2024年的开年王炸，吸引了无数粉丝的目光。为了角色怒减100斤，姐真的是个狠人，其运动流汗的短视屏也一度在网络流传。爱美的你是否也蠢蠢欲动，不少人节后健身的热情又双叒叕燃起来了……健身房一顿撸铁挥汗如雨，健身操连续训练之后，不止你的肌肉酸痛，你的肾脏也在经受着健康风险！过量的运动或者长时间不运动后的突然运动，可导致横纹肌溶解（骨骼肌肉细胞损伤、坏死），肌细胞释放的大量细胞内容物进入血液循环，流经肾脏排泄时对肾脏组织细胞造成伤害，从而导致肾损害和肾功能急性降低。既往研究发现4%~85%马拉松运动员会发生不同程度急性肾损伤，除了前面提到的会有横纹肌溶解外，剧烈运动后血液会重新分布，肾脏循环血量减少，加上运动时的大量出汗，循环容量进一步减少，也可能引起肾缺血性损伤。注意健康，适度运动，是科学减肥的关键！

三月天，孩儿脸，一日变三变。春季气温变化迅速，有时出门还是温暖如春风和日丽，傍晚可能就要降温下雨。气温变化迅速，衣物穿脱不及时，就容易伤风感冒。感冒作为呼吸道常见病，一般家中可能常备各类中西药物，感冒不适就会在家自己口服药物。有些急于快速控制症状，会同时服用多种药物，发热来一粒退热药，鼻塞来一粒感冒药，咽痛搞点抗生素，怕自己流感再来点抗病毒药+中成药。症状持续不缓解，又会反复叠加口服药物。感冒切不可自乱阵脚，乱吃药，叠加、过量、混吃药物，对于肝功能伤害可能更大。常用的复方感冒药中普遍含有对乙酰氨基酚，包括西药和中成药。由于对乙酰氨基酚进入人体后90%～95%通过肝脏代谢，所以若过量服用，会给肝脏带来莫大的负担。西药通用名中若含有一个“氨”或“酚”，一般说明含有对乙酰氨基酚，如酚麻美敏片（泰诺）、氨酚伪麻美芬片Ⅱ(白加黑)、复方氨酚烷胺片（感康）、氨酚咖那敏片（新康泰克）、小儿氨酚黄那敏颗粒、氨咖黄敏胶囊、酚氨咖敏颗粒、氨麻美敏片等。部分中成药如维C银翘片、感冒灵颗粒(999)、银菊清解片等，也含有对乙酰氨基酚。若服用单一成分对乙酰氨基酚退烧的同时，搭配一起服用复方感冒药，就会出现重复用药导致乙酰氨基酚过量。口服药物要注意如下禁忌禁忌1：几种感冒药一起吃大多数复方感冒药的成分都很相似。不同的复方感冒药大多含有乙酰氨基酚、伪麻黄碱、氢溴酸右美沙芬等成分中的一种或者几种。如果同时吃两三种感冒药，就会造成药物成分重叠、过量，增加对肝肾功能的损害。禁忌2：一感冒就吃消炎药人们常说的消炎药其实是指抗生素。无论是普通感冒还是流感，大部分是由病毒引起的。而抗生素针对的是细菌感染，只有当感冒合并了细菌性感染，才有抗生素的用武之地。禁忌3：吃药预防感冒感冒高发期，体弱的人会想着自己先吃点感冒药预防一下。但事实是，没有任何药物可以预防普通感冒。没病先吃药反而会加重肝肾负担，增加健康风险。禁忌4：多吃点药好得快服药前应仔细阅读药品说明书，严格按照药品用法、用量服用，切勿随意增加服用剂量或次数。