杨武博

        提醒：出現这7个表现，当心脑血栓 。       人们在生活中经常会听到脑血栓这种疾病，什么是脑血栓？下面是脑血栓的定义，大家可以学习一下： 脑血栓是一种常见的心脑血管疾病，它的发病原因是因为人们为大脑供应血液的动脉发生了病变，导致人们血管中血液流动的速度变慢，血液黏稠度增加，从而导致血管形成了血栓发生了堵塞，因为这种血栓发生在脑部，所以人们称它为脑血栓。           脑血栓是一种危害性非常大的疾病，下面这几种症状往往是人们得脑血栓的前兆，所以一定要高度重视：          1、晚上睡觉的时候经常流口水，这大多都是脑血栓的前兆，尤其是对于一些老年人来说，出现这种症状就更危险了。         2、如果中老年人平时經常会出现打哈欠的现象，这也是一种非常危险的信号，不要以为这仅仅是因为休息不好的原因，它很有可能預示着脑血栓。         3、血压突然升高或突然降低，这也是脑血栓的前兆，人們一定要高度重視。         4、对于高血压患者来说，如果他们在日常生活中经常会出现流鼻血的问题，这往往也预示着脑血栓即将发病，需要及时到医院进行治疗。         5、中老年人如果走路的时候，不仅无力，而且还经常伴有肢体麻木的现象，这往往也预示着即将出現脑血栓。         6、在脑血栓发病之前，很多人都会突然出现眩晕的感觉，尤其是在早上刚刚起床的时候，因此一旦发现自己有经常眩晕的症状，特彆是自己还存在高血压问題的时候，一定要立即到医院展开治疗。         7、在脑血栓发病之前，很多人都会突然出现剧烈的头疼，有的人还會伴随有昏迷等症状，这也是脑血栓发病前的征兆。           脑血栓是一种危害性非常大的疾病，所以人们一定要认真学习一下脑血栓发病前的征兆，这样人们才能更好的预防脑血栓的发生，一旦在日常生活中发现身边的人出现了上面提到的7种症状，要立刻让患者停下工作到医院进行检查和治疗，以免发生意外。

        青春永驻大概是每个人的梦想，当然理智告诉我们这不可能……         于是，很多女性朋友退而求其次，寻找各种办法来“保养卵巢”、延迟绝经。 不过，作为妇产科医生，恩哥在这里要提醒各位姐妹，超过这个年龄还来月经，要当心了！ 第1则 大多数人是几岁绝经的？         绝经是女性生理机能由盛转衰的一个重大转折点，本质是卵巢功能衰竭，无法产生足够的雌孕激素，月经自然停止。        据调查，我国女性平均绝经年龄在49-50岁左右。发达国家可能会延后1、2年，但总体上也差不了多少。 第2则 越晚绝经对身体越好？        绝经意味着步入老年，于是，很多姐妹说，我希望晚点绝经，这样可以老的慢一点！         当然，这有一点道理。绝经时间的早晚对身体有着不同的影响，但并不意味着绝经年龄越晚就越好。如果超过55岁还没绝经，那就要小心了。        因为，自然月经状态下，排卵前和排卵后都有雌激素高峰，而雌激素的长期刺激容易引起乳腺和子宫内膜病变。         所以，超过55岁还没绝经的姐妹，体检的时候一定要重点检查这两个器官。 第3则 晚了不行，那早一点呢？        太早绝经也不好。绝经，说明体内基本不产生雌孕激素了，尤其是雌激素，是女性各大器官维持正常功能所必须的。        所以，早绝经也意味着“早衰”的开始。一旦绝经，器官就开始出现衰老，伴随着各种绝经的症状，如潮热盗汗、暴躁易怒、阴道干涩、骨质疏松等，让很多姐妹的生活质量下降。         所以，啥时候绝经最好？恩哥觉得按照平均年龄，刚刚好是最好的了。 第4则 绝经后要注意哪些问题？         得益于科学普及，现在很多人都了解到，围绝经期会有潮热盗汗、暴躁易怒等症状，为此有不少前来就诊咨询的姐妹。         这当然是我们医生们非常愿意看到的情况。不过，绝经对身体的影响其实远远不止一次。有些比较隐蔽的风险，也希望姐妹们能重视起来。        首先就是骨质疏松。女性缺乏雌激素10-15年后，可能会出现比较严重的骨质疏松症。这种沉默的疾病多数没有症状，但一旦骨折就麻烦了，难以愈合，有很高的死亡率和致残率。        其次是阴道干涩。由于雌激素缺乏，会出现阴道干涩、性生活痛等状况，但这种情况比较难以启齿，自己忍着，长此以往可能影响夫妻感情。         另外一个是肥胖问题。绝经后肥胖是大多数女性要面对的问题，这不仅关乎到身材和美丽，更影响着我们的健康，因为肥胖会伴随心血管和代谢等问题，增加高血压、糖尿病、中风等风险。 第5则 绝经管理怎么做？          如果按50岁绝经开始算，到80岁左右的期望寿命，可以说绝经后姐妹们的人生还有好长的路要走。        所以，让自己优雅地、健康地老去，做好绝经管理是必不可少的。绝经管理怎么做呢？        一、激素治疗。现代医学证明，规范的绝经激素治疗（MHT）不仅能有效缓解绝经症状，如潮热盗汗、阴道干涩等，而且能够预防远期并发症，降低骨质疏松、心血管疾病和糖尿病等的发生风险。        当然，绝经激素治疗虽然是科学的治疗方法，但恩哥很理解，并不是所有人都可以用激素，也不是所有人都愿意用。激素补充也远远不是绝经治疗的全部。因此，以下的绝经综合管理措施，也很重要。        二、沟通与交流。围绝经期的女性由于雌激素水平波动大，容易出现心理和情绪问题，如果您自己出现这些问题，记得一定和丈夫子女沟通，人生已经走了一大半，没有迈不过去的坎。        三、合理膳食，注意补钙。合理膳食不是让你大吃大喝，而是要吃的对，吃的精。含钙多的食物吃起来，活性维生素D补充起来，这些都能帮忙补钙。蔬菜水果豆制品可以适量多吃。         四、适量运动。每周能有3-4次中等量的运动，跳广场舞、打球、游泳、跑步或者骑车都可以，每次半小时以上，微微出点汗。这些都能帮助缓解绝经综合征的不适，有助于心血管和骨骼等器官的健康。 最后说明 其实，不管是40岁前的“早衰”，还是55岁绝经，都没啥可怕的。 该补激素就补激素，该体检就去体检，健康生活，享受当下，人生依旧美好。

洪水来袭自救指南 一、危险地区做好防洪准备 准备应急避难包 二、洪水来袭时注意事项 步行时 开车时 室内安全 食物安全 三、急救 溺水急救 防触电与触电急救 四、洪水消退后的注意事项 消除霉菌 家庭安全 防止触电 五、联系紧急救援 一、危险地区做好防洪准备         如果你身处东南沿海或者降雨量较大的地区，海啸、洪水风险较大时，家中建议配备应急避难包，简单说就是能让家庭成员安全生存几天所需要的物质。         应对海啸洪水的应急包中建议配备：一人一件救生衣、每人每天3升的饮用水、压缩饼干等不易腐败的食物、能处理伤口的急救包、充电宝、湿巾等卫生用品、急救毯、现金、防水袋包裹的身份证复印件等。        此处特别提醒大家注意准备「保温毯/急救毯」。如果遇到洪涝灾害，可能打湿身体甚至浸泡在水中，有失温风险。从水中脱险后，除了尽快去往安全区域外，同时也要尽快换掉打湿的衣物，让身体恢复干燥、温暖。        应急包之外，尽量熟记本地的应急救援电话。        洪水就要来袭时，如果有时间，还要给塑料瓶装满饮用水、拔掉电器电源线。 二、洪水来袭时注意事项 1.步行时         我们希望洪水来临时不要步行出门！不要步行出门！不要低估洪水上涨的速度，也要知道水流可以让原来的井盖、雨水篦子离位，脚下危险重重。更不要在海岸边或者河边步行。         如果洪水上涨过快，你正在步行路上，可以尽快向上坡、高地等地势高的地方转移，甚至可以爬上屋顶、大树暂避风险。已无法转移至高处时，尽可能利用手边的门板、木床等漂浮物。 2.开车时        有洪水来袭风险时，不要开车！不要开车！开车并不能让你有更多保护。如果在开车，请迅速开向高处，不要盲目驶入桥下、隧道等容易积水的地方。一旦熄火马上下车步行转移，不要在车中等待救援。 3.室内安全         用胶带纸封住门窗尽量减少进水。房间进水后保证关闭电源，如果要使用自来水，一定要煮沸。进入房间地势较高的部分收听广播等及时获取信息。不要接触污水，尤其是已被污水污染的食物。已被水浸泡的电器也尽量远离。 4.食物安全       ①不喝生水。饮用水和用来做饭的水，都要进行氯化消毒或者煮沸处理。也注意不要用洪水洗菜、洗水果、洗碗或洗漱。       ②不要吃被洪水淹死或者死因不明的禽畜，不要捡食死掉的鱼虾贝类。       ③被水浸的叶类、根茎类蔬菜，如果没有腐烂，可用清水洗干净后煮熟煮透食用。       ④提倡用炖煮、焖烧等长时间加热的烹调方法将食物煮熟、煮透。       ⑤不要吃不明的食物，或者使用不明、外观类似盐、糖的「调味料」，以免发生中毒。       ⑥尽量不吃剩饭剩菜，如果剩饭剩菜要留到下一餐食用，需要冷藏保存，下一餐食用前一定要彻底加热。       ⑦断电后的冰箱冷藏大约可以维持4小时的温度，冷冻通常可以保持24小时内。此时存放的食物尚且安全。 三、急救 1.溺水急救        如果遇到有人溺水，不要控水！不要控水！不要控水！正确急救方法是这样的： ①清醒，有呼吸和脉搏        呼叫120后，陪在溺水者身边，可以换上干衣服，裹上毯子，注意保暖，然后等待救援人员。 ②无反应，有呼吸        清理溺水者口鼻中的异物，并使其保持在侧卧位，等待救援人员。等待过程要密切观察呼吸和脉搏情况，呼吸脉搏消失时进行心肺复苏。 ③无反应，无呼吸       立刻清理口鼻异物，保持呼吸道通畅，进行心肺复苏。        另外提醒大家，水是良好的导电体，不要在水中使用自动体外除颤仪（AED），使用前请将患者从水中拉出。水还可能会传导电击电流穿过患者胸部的皮肤，这将妨碍对心脏释放足够的电击能量。如果患者的胸部有很多水，请在连接AED电极片之前迅速擦拭患者胸部。 2.防触电及触电急救        能避开积水路面就避开积水路面，实在避不开的，远离高压线塔、变压器、配电设施、各种疑似有电的装置。         万一行进过程有脚麻的感觉，迅速并脚跳原路退回。         一旦发现有人触电倒地，不要冒然上前施救。能关闭电源就关闭电源，或者用干燥木棍将人挪至安全范围再进行施救。 四、洪水消退后的注意事项 1.消除霉菌        洪水退却后，及时排出家庭中积水。家庭中使用除湿机，把床上用品、窗帘等物品尽快拿到室外晾晒，墙纸等需要揭下晾干后重新贴于墙面。必要时可以请专业家装公司处理。         随后几天，物品上如果有了霉菌显现，可以使用热水加洗涤剂清洗。食品、书籍、小家电、玩具、化妆品、普通家居接触到洪水或者出现了霉菌之后，建议直接丢弃。 2.家庭安全        戴好手套、口罩、穿上雨靴小心清理房间。小心洪水之后可能出现的一些危险动物，比如蛇、蚊虫、老鼠。         饭前便后、接触过洪水后，都要用干净的水洗手；不用手揉眼睛、摸口鼻，尽量保证皮肤清洁；家里有小朋友的，一旦出现呕吐腹泻、发热等症状，及时就医。        洪水中可能出现的外伤及时清洗后续处理。 3.防止触电        洪水消退后也不要急着出外淌水，积水处还是有触电风险存在，也不要急着打开使用已经被水浸泡过的电器，确保干燥或者等维修人员检修后再使用。看到路边有电线断掉及时联系电力部门。如果确实有出门必要，可以穿着雨靴减少触电风险。 五、联系紧急救援 110.119

现在很多人，特别是职场人士，从晚上才开始属于自己的生活。很多人晚上11点还不睡觉，长期熬夜伤神。晚上睡眠质量差，白天的工作用脑多，注意力难以集中。夏天来了，虽不敢像年轻时那样露肚脐后腰，但喜欢在空调房里吃火锅+冰镇饮料，吃完回去拉肚子。吃了辣上火还好，关键是没吃也莫名其妙上火。如果你也有这些情况，那你很可能是真寒假热体质，常会有这3方面的困扰：一是头面部火气大，常口腔溃疡、痘痘、咽喉痛、面部发红等；二是腰腹冰凉肥胖、后腰感觉空落落的，精力不济、饮食喜温不喜寒，有的人还会夜尿贫多、大便常稀、小便清长、手脚常冰冷；三是注意力不容易集中，既容易冲动又有些胆小，思想的巨人，行动的矮子，做事拖泥带水不利索。总体呈现为上热下寒，里寒外热！真寒假热久了就肾虚了可不要小瞧了这真寒假热，置之不理，就会发展成为肾虚。因为阳气虚浮在上，不能往下走去给养肾，久之，就容易肾虚。肾虚并不会特别青睐男性，只要你有下面的表现，那你肾虚的可能性就很大。肾虚的表现：1.发白发落发质枯黄，洗头时脱发多；2.常有腰酸背痛，全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解；3.睡眠不好，或常做梦，晨起仍觉很累；4.怕风吹、怕冷、冬季更明显；5.手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼；6.经常头晕、耳鸣、牙齿松动；7.记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中；8.情绪不佳且常难以自控、头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁等症状；9.尿频尿急、夜尿增多，小便无力，总有排不尽的感觉；10.男性性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高；11.女性月经不调，生育与性能力下降，容颜早衰（眼袋，黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹、色斑）等。很多人感到了自己的虚，想要补，往往是“虚不受补”。因为此时身体阳气不足，湿随寒生，寒湿重，脾胃消化不了滋阴品，反而会积滞引起实火。真寒应该补阳而不是滋阴，尤其是给下焦和肾补充阳气，让头面的阳气和肾阳同类相吸，从而往下走回到肾来，又称引火归元。除了日常生活中少耗散，刻意的引火归元也是必要的。引火归元法金鸡独立：开启寒热对流【方法】一只脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，双目轻闭，站立3～5分钟，一脚站毕，换另一只脚，每天两次即可。这是一个非常管用不要钱的办法，如果你自己亲自站立几次，你就会发现，一只脚站立时人根本就站不稳，这就要求你的思想注意力集中到大腿和脚的稳定性。为了保持“金鸡独立”的姿势，人体的能量会向下转移，心火就能下交于肾水，从而达到引火归元的目的！注意噢！站的过程是不能将眼睛睁开的。踮脚跟走路：补肾固本驱寒【方法】踮起脚跟，早上刷牙，穿衣服，都可以做，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。踮脚尖虽然看似不费力气，但踮起脚尖走路的难度不亚于跳芭蕾舞，踮脚走路可以按摩足三阴经，可以驭气上行，通过足少阴肾经温补肾脏。而且它是很好的有氧运动，可以瘦小腿噢～上热下寒到底怎么调理？张仲景不仅给了我们思路，还给了我们方子，善哉善哉。思路是：打通我们的中焦脾胃，再把上面的火往下引，这样上下对流，自然就上不热下不寒了。打通中焦脾胃是扶正，正气内存邪不可干，引火下行是祛邪，扶正祛邪双管齐下，既治标又治本，岂不妙哉？我们来看张仲景的方子，它就是大名鼎鼎的甘草泻心汤：炙甘草15克、黄芩9克、干姜9克、半夏9克、大枣12枚(擘开)、黄连5克。以上六味，以水2升，煮取1.2升，去滓，再煎取600毫升。温服200毫升，一日三次。我们来分析一下张仲景的方子要想打通中焦，首先要建中，要固住脾胃的正气，张仲景用了炙甘草、干姜、大枣。小伙伴们是不是对这三味药很熟悉呢。对了，这是张仲景健脾养胃药中的三味，还有一味人参。如果食欲不振，脾胃非常虚寒，可以加入人参6克。中焦有邪气怎么办？比如湿气比如积食比如有痞块，这时候半夏就派上用场了，半夏的作用就是降逆的，比如呕吐，比如打嗝，它都可以搞定。胃气以降为主嘛。上面有虚火又咋整？不怕，咱有干将黄连、黄芩呢，这两味药可以把上焦的火清掉，还可以把阻塞中焦的痞块啊结节啊等一切绊脚石扫除。这个方子有升有降，有守有攻，有温药也有凉药。不像有的大夫一看见上火就只用凉药，结果火暂时去掉了，很快就反攻，而且比上次更猛，频率也越来越多，这样就形成恶性循环，让患者苦不堪言啊。再叮嘱一下：一定要改变那些导致上热下寒的习惯哦，不然吃药白吃啦。

对于养生，有一个方法：少吃“三白”，多吃“三黑”。少吃“三白”1、食盐食盐，被称为“百味之王”，是烹饪中最常用的调味料。很多人在做菜的时候喜欢放很多盐，觉得这样才入味，但摄入过多的话，对人体会产生不利的影响！长期高盐饮食很容易引起血压增高、血管硬化，并且多余的钠需要从肾脏排出，加大肾脏负担。限盐建议：健康人通过饮食摄取的最佳盐量，每天吃盐不超过6克——就是普通啤酒瓶盖去胶垫后，平铺满一瓶盖的量。如果已经确诊高血压，每天最好不要超过3克。2、白糖最受人喜欢的味道就是甜味了，尤其是小孩子对于甜食通常是没有抵抗力的。在日常饮食中使用白糖的地方也很多，比如红烧肉、糖醋排骨。但是过多的糖分吃进身体对于健康伤害极大！人摄入过多的糖，会在体内转化为脂肪，导致肥胖，成为心血管疾病的潜在诱因。还会扰乱身体的神经系统，导致消化机能下降，引起肝功能障碍。限糖建议：每天不超过50克。2016版《中国居民膳食指南》建议，每天摄入添加糖不超过50克，最好限制在25克以下。建议大家少喝含糖饮料、少吃高糖零食，减少添加糖的摄入。3、脂肪平时我们吃的各种肥肉、油炸食品和炒的菜里都有大量的油脂(脂肪)，这还不算各种集三高(高油、高糖、高钠)于一身的点心、饼干等食物。常见的猪油、牛油这些动物脂肪因为其浓郁的香气让人无法自拔。无论是风味和口感，都比植物油要好很多。但是过度食用也会带来一系列危害。动物脂肪的饱和脂肪酸比例高，并且含有较多的胆固醇，会促使人体升高血脂，加剧血管硬化，带来心脑血管疾病。所以不可多吃，每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10：7为宜。限脂肪建议：用鱼禽肉代替一部分红肉。鱼类富含对人体有益的不饱和脂肪，禽类所含脂肪较低，所以建议大家适当选择鱼肉和禽肉，每天鱼、禽、蛋和瘦肉的摄入量限制在120～200克。猪肉、牛肉等红肉的脂肪含量相对高一些，建议少吃肥肉，一周吃红肉最好不要超过350克。多吃“三黑”1、蘑菇蘑菇不仅营养丰富，味道鲜美，富含人体必需的赖氨酸等，还含有丰富的矿质元素，享有“植物肉”之称。而且它又属于低热量食品，可以防止发胖，是一种较好的减肥美容食品。多吃蘑菇，可以防止过氧化物损害机体，提高身体免疫力。尤其是香菇，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，可以降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。2、木耳木耳作为一种常见的食物，因为普通，很多人忽视了它的功效，通常人们认为木耳只是能够用来补血。其实不然，吃木耳对于健康还有很多好处。木耳是各种荤素食品中含铁量最多的，可以及时为人体补充足够的铁质，所以它是一种天然补血食品。常吃木耳还可以降低胆固醇含量，对防治冠心病和动脉血管硬化也十分有益。3、黑米黑米比普通大米的营养价值更高，长期食用可延年益寿。因此，黑米又叫药米、长寿米，而且它含有各种不同的营养元素，能够有效满足人体每天所需要的营养。黑米中的钾、镁等矿物质有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。 6大长寿食物 松子：助排便、润肌肤 珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。 同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。松子热量较高，平时可撒点在饭菜上，每次一小把。 大蒜：消炎又杀菌 在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、精髓喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜 白菜：止咳化痰 在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰;现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。 粥：护胃补元气 粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成分释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。 海带：热量低、助消化 热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。 最大的优点是，海带热量低，作为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。 荞麦：降压、助睡眠 荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。 此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。