翻白眼能护眼吗

前几年，电视剧《武媚娘传奇》大热，剧中萧才人的翻白眼神功被网友奉为史上最强白眼。与此同时，浙江杭州某小学的学生也练起了一套“翻白眼版眼保健操”该校老师称，鉴于做传统眼保健操时学生手部卫生及动作规范难，所以学校选择这套更卫生和安全的眼保健操。不过，眼科专家表示，“翻白眼”时间过长，不仅达不到护眼的效果，反而会造成眼部肌肉疲劳，产生头晕恶心的症状。据了解，杭州这所学校的眼保健操其实名为“多维视觉训练”的眼部体操运动，实际上在2012年就有相似的出现。医生介绍说，这套眼保健操可调节眼球血液循环，缓解眼睛疲劳，从而起到一定护眼的作用。但是也表示，这种视觉训练的方法并没有放松或者训练睫状肌功能的作用，只是对眼外肌有一定的训练作用，所以不应过分夸大它的功效。“如果练习时间持续超过5分钟，不仅达不到护眼的效果，反而会造成眼部肌肉疲劳，产生头晕恶心的症状。”

春节期间一头扎进手机的我们，完全可以把护眼当做一项重要的事情来做。分享10个简单不花钱的护眼方法，赶快尝试起来吧。01远眺看近的时候睫状肌收缩，看远的时候睫状肌放松，远眺有助于眼肌的放松，自然对视力有好处。02去户外玩去户外玩的好处多的数不清，锻炼身体、长个子、补钙，其实去户外玩还能护眼。户外活动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。03热敷眼睛每天睡前用热毛巾敷眼睛，尤其在眼睛浮肿、酸胀的时候用是十分有效的。04早睡早起有人会问，早睡早起跟眼睛有关系？关系可大着呢。早睡早起的反义词就是不要熬夜不要熬夜！当您每天你熬夜一段时间后，问问你的眼睛还好吗？早睡第二天醒来会神清气爽，眼睛也得到了充分的休息。05闭目养神对着电脑一整天，累了的时候，不妨闭上眼睛休息一会，发现整个神经都松弛下来了，也可以接电话的时候闭着眼睛讲话，都是不错的方式。06眨眨眼眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于佩戴隐形眼睛的人来说，是相当重要的！很多人就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘记了眨眨眼这么简单的动作，而令眼睛干涩不适。07吸口气吸口气对护眼有帮助吗？是的，在吸气

随着人们生活方式、工作方式、饮食习惯的改变，各种新型的亚健康问题也随之而来，眼睛疲劳干涩就是其中一种。特别是上班族，更是眼疾的重灾区。那么上班族如何护眼呢？来了解一下吧。上班一族如何护眼？这六种食物护眼效果好眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮清澈的眼睛也是每一位爱美人士的追求，很多人觉得，随着年龄的增长，眼睛的保水功能一定会下降，有点小毛病也是正常。但其实这也只是为自己长期懒惰，对健康不关注的借口而已，健康无小事，眼睛的问题直接会影响到我们的生活质量和工作状态，所以我们一定要重视起来。日常多食用有助于护眼的食物，比如菊花茶、熟芝麻、香蕉等等。1、菊花茶：经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶，主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可，但需要注意的是，菊花性凉，平时怕冷，易手脚发凉的人不易常饮。2、熟芝麻：芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

据韩国《体育朝鲜》10月16日报道，现代人长期使用电脑、手机，很容易对眼睛造成伤害。眼睛一旦受到伤害，很难自然恢复。各年龄段的人保护眼睛的方法有所不同，因此需格外注意。成长期的青少年不应卧躺看书成长期的青少年视力发育未完全，不应趴着或躺着看书。卧躺看书是会给眼部肌肉造成3倍的压力，容易造成视觉疲劳。学习时应该保持室内明亮，尽量打开台灯。眼睛注视的地方应该与周围光线一致，使用台灯时为避免遮挡光线，尽量将台灯放在左侧。视力不好青少年的应该坚持佩戴眼镜。此外，应该多食用含有维生素A、锌等元素的食物。20-30岁的年轻人应减少手机使用保持隐形眼镜卫生长期使用电脑及手机的年轻人更加应该注重视力保护。使用电子产品50分钟以上应该闭眼休息或者看向其他地方以缓解视疲劳，还应该有意识的眨眼，使得眼睛得到滋润。利用加湿器等使室内湿度保持在40-60%，如果室内过于干燥，患上眼球干燥症的几率会加大。如若佩戴隐形眼镜，应该清洗双手再去佩戴，隐形眼镜使用后必须清洁干净再进行保存。40-60岁的中年人应该每年进行一次体检必须戒烟40岁开始眼球开始老化，为了避免眼球老化，必须戒烟。吸烟是威胁眼部健康的罪魁祸首，