前两天在平台上接诊，一位家长说孩子手突然不能动了，我了解经过后，诊断桡骨小头脱位，正常情况下应该去医院急诊科复位，因疫情阶段，大家不想去医院。我就介绍了复位的注意事项和视频发给家长，家长照此操作一次性成功的复位。这当然是特例，非常时期的非常举动，更多的是这段时间在微医互联网医院平台有不少人在问我出现颈椎和腰椎不舒服怎么处理，因为疫情在家，相信大多数人都是陪着电脑、电视和手机度过的，长时间处于不符合人体力学的姿态下必定会引起肌肉、筋膜和骨骼附属结构的疲劳，引起头痛，肩背痛，腰部不适，严重的可能会导致失眠，精神焦虑。在这里，我给大家提几个小窍门，每天只要10分钟，就可以很好的避免或环境颈、腰痛。

第一：挤双下巴，相信很多美女平时都会尽量避免这个姿态，其实这个可以很好的牵拉颈后肌群，让颈椎维持正确的序列，每日做两组，每组10个，可以用一根手指抵住下巴协助动作。

第二：吹气球，没想到吧，这个也能治颈椎病，你不妨试试，有要求的，首先不用手帮助，第二，不用牙齿咬住气球。用嘴唇的力量夹住气球，用力吹，体会一下颈椎位置的变化，会有奇效。

第三：靠墙站立，用手体验腰后方的空隙，然后在空隙中塞入弹性物，保持直立，用腰抵住填塞物到墙面，使其不向下掉落，躺着也能做这个练习。

好了，这三个动作看着很简单，但非常有效，您可以试试，最后说一句，保持正确的姿态不仅有益健康，还能提升气质，想了解跟多内容，扫码来微医全科找我吧。