要想瘦，先有肉

又到夏季，中心新推出的减重方案一时间主动尝试者甚众，女同事们都期望在过冬期间不经意养出来的脂肪像候鸟一样飘然而去，最好永远不要再回来。问题是，脂肪也许遮住了您的好身材，但同时还有一种可能遮住的是体态缺陷。等脂肪褪去，肌肉轮廓和骨骼排列将毫不遮掩的呈现，所谓的好身材，凹凸有致的曲线，修长挺拔的体态其实是匀称的肌肉轮廓和良好的骨骼排列。没有良好体态基础，一味的减脂或许只会让你缺点更加放大，想起来也是尴尬了。

谈起肌肉，许多女性认为这样她们就会变得很“壮”。这实在是有点杞人忧天，因为女性的睾酮远远少于男性，想练出类似的肌肉块是难上加难的事。相反，良好的肌肉分布不仅能塑造体态，还可以让人呈现活力和更高的基础代谢（躺瘦）。是肌肉成就你的体形，瘦（褪去脂肪）只是让你更好地展现你的体形。

肌肉是代谢活跃的组织，是体脂进行燃烧的物理场所。人体两大耗能器官，大脑和肌肉。通过训练保有适量的肌肉组织，将会保持您的基础代谢处于较高水平，这样会24小时燃烧体脂，所谓躺瘦就是这个意思。一味依赖减少热量摄入来减脂，同时减掉的还有可怜不多的肌肉含量，越减基础代谢越低，常会导致乏力、精神状态萎靡等不适。

要想短期减脂，一定时间的有氧训练必不可少，但你要知道有氧训练耗氧量并不随着你训练时间的延长而递增，人体是天然高效率利用能量的系统，随着您有氧运动能力越来越强，同等时间的耗氧量会越来越低，这对运动本身来说是一个进化优势，但对抱着减脂目的人来说就成为一个问题。同理，肌肉做为高耗能组织，在没有持续使用的刺激下，就会自然逐渐萎缩，引起肌力不平衡，是众多慢痛的基础。

体形可以通过节食等方法瘦下来，而肌肉只有练出来，两相比较的呈现不言而喻。瘦不是目的，营养不良、没有肌肉的排骨体态没有任何美感，有活力、体现自律和素质的曲线轮廓才是你内心所向。要想瘦，先有肉！