随着干燥天气的持续，许多人不仅感到皮肤紧绷、瘙痒，还出现口角糜烂、鼻咽干燥甚至干咳、咽痛等秋燥症状。为什么一到秋冬人们就会感到异常干燥？中医认为要改变秋冬季人体缺水的现象，可以通过日常起居从注重以下几个方面。

　　日常：生津茶饮不可少

　　首先要增加空气湿度。用加湿器、水拖地、挂湿毛巾，或者在室内放置一盆水等，都能增加室内湿度。特别是有感冒等患者的家庭，最好用空气消毒液喷洒或抹擦，能改善湿度，净化空气。其次要减少洗澡次数，一周洗澡1～2次即可，减少皮肤水分、脂质流失；少用香皂和肥皂；不要用热水烫洗皮肤。同时要注意穿棉质衣服。最后要注意平日里多饮可以滋补生津的茶饮，像菊花茶、麦冬等。

    饮食：少吃辛辣多喝汤

　　当身体发出的缺水信号时，很多人会通过大大量喝水，但燥气伤阴，喝进多少，排出多少，因而光喝水并不奏效。其实，我们可以通过饮食来补“水”，让身体变得滋润起来。专家表示，秋季燥气伤阴，喝进的水很大一部分都随尿液排出了。此时，燥气会导致体内有火，不妨多吃一些水果、蔬菜，既可保住水分，还能养阴润燥。日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得1500至2000毫升的水分并不困难。因此，不妨充分利用三餐进食的机会来补水。每天除喝水之外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

　　提醒：应在医生指导下用药

　　1.忌食辛辣刺激性食物。

　　2.口鼻干燥很多人喜欢用清热利咽口服液。薄荷口服液等清热利咽的口服液、利咽含片等，能清热解毒、消炎杀菌、滋阴止渴、润喉止痛。但不可滥用，须在医生指导下使用。

　　3.水蒸气热熏鼻腔。如果鼻干、鼻出血，不妨用水蒸气热熏鼻腔，具体做法：倒一杯热开水，找一条干净的毛巾放在杯口上，等水蒸气沁入毛巾并把毛巾沁热以后，用这条热毛巾捂在鼻子上，能增加鼻黏膜的活动，从而达到润泽鼻腔、止血功能。同样，还可以用点香油滴鼻孔，也有一定效果。