☯大家好，我是针灸推拿学博士程医生。

☯初为人母让人喜悦，可许多产后妈妈却面临许多不为人知的烦恼。产后腰痛是困扰产后妈妈的最常见的病症之一。无论是顺产还是剖宫产，都有可能导致产后腰痛。产后腰痛的主要临床表现为：腰部酸痛乏力，久坐或久站后腰部酸痛加重，严重者卧床休息后症状不见缓解。

☯那么究竟是什么原因导致的产后腰痛呢？

☯目前认为产后腰痛主要与以下几个方面原因有关：

①女性在妊娠期间，为了适应不断增大的子宫和保证分娩时胎儿能够顺利娩出，机体会分泌一种名为血清松弛素的激素，在这种激素的作用下，连接脊柱和骨盆的肌肉、韧带变得松弛，脊柱间隙增加，腰椎稳定性也因此减弱。尽管血清松弛素在产后迅速下降到孕前水平，但脊柱和骨盆的肌肉、韧带在一段时间内还处于松弛状态中，腹部肌群软弱无力，子宫未能很快复位，这些因素导致产后腰痛的发生。

②妊娠期间，母体为胎儿发育提供大量的钙、磷等营养物质，产后母乳喂养也会造成大量钙流失，在此期间如果母体补充的钙量不够，也会导致腰痛的发生。

③产后照顾宝宝如哺乳、换尿布、洗澡、做家务等，需要频繁弯腰，经常弯腰且缺少休息，引起腰背肌肉劳损也会引起产后腰痛。

④怀孕期间，体重增加，产后营养过剩，活动减少，导致腹部的赘肉增加，造成腰部负荷增加，也可能引起产后腰痛。

⑤女性在孕育胎儿和分娩过程中，耗气伤血，造成肾虚血亏，引发腰痛。

⑥产后腰部腰部受寒，寒湿入侵，也会导致腰部经络不通，血气不畅，进而引起腰痛。

⑦产后恶露未能及时排出或排出不畅，瘀血阻滞经络，也会诱发腰部疼痛。

☯产后腰痛应该如何解决呢？

①产后控制体重。除了保证必要的营养之外，建议适度控制饮食，避免体重的进一步增加。

②适当运动。产后适度锻炼，有效加强腰部及腹部力量，减少腰部多余的肉，减轻腰部负荷。

③注意腰部保暖。产后气血亏虚，身体虚弱，应该注意保暖，尤其是腰部的保暖，避免寒湿入侵腰部。

④产后给宝宝喂奶时，尽量少抱宝宝，尽量选择舒适的体位。切忌弯腰驼背。哺乳时可以借助哺乳垫，调整宝宝的高度，让宝宝的脸贴近妈妈的胸口。给宝宝换尿布、洗澡时，可以准备一个高低适宜护理台，避免弯腰或蹲站太久。

⑤妊娠期间及产后，注意补充钙质，在饮食上要多摄入钙质丰富的食物，必要时在医生的指导下补充一些钙剂，恢复钙质平衡。

⑥保持充足的睡眠。床垫不宜太软，睡眠时最好采取侧卧姿势，并经常更换卧床姿势。

⑦可以通过热敷、推拿、针灸等方法治疗，以达到舒筋活血、促进局部血液循环，改善腰痛的作用。

⑧针对因肾亏血虚、寒湿入侵、瘀血等原因导致的腰痛，建议寻求专业医生治疗，通过补益气血，补益肾气，祛风除湿，活血祛瘀等治法达到治疗产后腰痛的目的。

☯如果您健康方面的困扰，可以联系程博士，程博士为您答疑解惑，解除困扰。

☯本文图片来源于网络，如有侵权请联系删除。