1. 选血压计：推荐使用上臂式医用电子血压计，每年需要校正。使用标准规格袖带（气囊长 22～26 cm、宽 12 cm），肥胖者或臂围大者（＞32 cm）应使用大规格气囊袖带。不要选腕式的，因为测得不准！为何不推荐水银血压计？因为水银危害环境，将逐步淘汰；另外水银血压计需要用听诊器，测量方法比较复杂。

2. 选定手臂：多次测量两上臂血压，以血压读数较高的一侧作为后续测量的上臂。

3. 测量时间：安静休息5分钟后开始测量坐位上臂血压。应避免饮用咖啡或酒精、运动和吸烟至少30分钟。最佳测量时间是早上起床1小时内，解完小便、服药前、早餐前。血压不稳定者需多次测量（上午、下午、晚上等），并详细记录，必要时行24小时动态血压检查。普通人有两个血压高峰，上午6-8点，下午4-6点。

4. 测量方法：测量血压时，上臂应置于心脏水平，袖带的下缘在肘窝的上方2～3cm，一般认为能塞进2个指头时松紧适度，至少测量2次，间隔1-2分钟，取2次的平均值。测量时不能说话，上臂放松，不要握拳用力，双腿放松、落地，不能跷二郎腿。家庭血压的平均值≥135/85 mmHg时，就可以确诊高血压，