随着年龄的增长以及生活中的一些不良饮食习惯，会导致我们身体代谢出大量的血液垃圾积聚在血管里，附着在血管壁上，加入血管本身的老化，会导致血管又硬又堵。就好比厨房下水道中积存的油污，时间久了会导致下水道堵塞。血管越来越堵，很容易发生脑梗，心梗等严重的疾病，很大威胁患者的安全。

以下的症状就是血管堵塞很好的表现：

1、呼吸急促，头晕，心跳率不正常，气喘

2、心悸，胸痛

3、步伐异常，走路有坡脚现象

4、流鼻血，血管被堵塞，血压升高，容易出血

5、四肢酸痛，走路有一边脚容易酸，休息一下又可以继续走

6、手脚出现青瘀，主要是血管无法正常输送血液

如何疏通堵塞的血管，日常做好这3件事：

1. 注意饮食

控制食盐的量，每日不要超过6g；多食蔬菜水果，尽量减少脂肪肉的摄入，但是可以多吃一些蛋白质充足的鱼类；胆固朜最多的食物就是动物内脏，所以应该少吃一些；日常多注意控制主食的多样化，不要只单单食用大米，应该多食用一些粗粮

2. 多喝水

水是最好的饮品，多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，减轻血管负担，保持体内血液循环顺畅。最好不要等口渴时再喝水，建议每日喝够1200毫升水，且在睡前半小时、晨起时、起夜时这三个时间点记得喝一杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。

3. 适当运动

适当的运动可以加速血液的流通，防止血液垃圾的沉积。但是注意不要剧烈运动，每天有氧运动30分钟左右为宜。平时没事还可以多做做对血管有益的一种小运动。

具体方法如下：

坐起，小腿垂于床下2分钟。再平卧，脚尖一绷一放，连做2分钟。以上动作重复两三遍，每日一次，能起到锻炼血管的作用。

除此之外，保持愉快心情对于血管的健康也是很有帮助的！