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人在一生中会经历很多阶段,我们要从童年到少年,少年到青年,青年到中年,中年到老年,然而在这不同的阶段,身体就会有着不同的变化。我们也开始意识到,自从人到了45岁之后,身体就开始走下坡路,一些慢性疾病在前期都不会有太明显的症状,它们只是一个形成期。当积累到一定程度后,就容易爆发出来,所以,45岁后的10年,被称为人生的“危险期”。当人到了这个年龄段后,一定要注意自己身体的变化,如果,在这个年龄段还有这些表现,说明身体不错。
没“熬过”45岁的人,通常有4个“共性”,占了一个都很难长寿!
1、大便不通
中医讲,欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。可见,保持肠道的通畅,有多重要。而肠道通畅,也就是大便通畅的意思;大便通畅无积滞,能减少身体的不适,有益于健康长寿。所以,那些健康易长寿者,通常排便都很有规律且通畅,如果你的排便不规律,就一定要注意了。
2、睡眠不足
中国老年协会通过对100名老人睡眠时间的调查结果发现,老人长寿与睡眠时间关系极大:每晚睡7-8小时的老人,寿命最长;平均睡眠时间不足4小时的,死亡率是前者的2倍;而每晚睡眠时间超过10小时的,80%的老人不会长寿。
3、食不忌口
民以食为天,食物是人类营养的来源,也是支撑生命的基础,但是,吃的不讲究、大肆吃喝,吃的过多、不吃早餐等,就会严重影响健康。
当吃的过撑,自身的消化系统占用了太多资源时,心脏的活动就会变得艰难,过多的甘油三酯会黏附在血管壁上,降低了其功能,很容易导致心血管疾病,引发心梗、脑梗等意外。并且,吃得多还会造成人体肥胖,加速“三高”的发生,继而造成更多疾病。
4、烟酒瘾大
人到中年,最离不开的就是烟酒,可是烟酒却是导致猝死等意外的元凶。调查显示,全球每年死于吸烟的人数达400万,抽的越多,越会诱发多种慢性疾病,如心脑血管疾病,恶性肿瘤,慢性阻塞性肺疾病等。而长期酗酒也与很多肿瘤疾病、肝脏疾病、心血管疾病有关。
探究长寿,是我们对美好理想的一种追求,除了遗传基因以外,养成良好的生活习惯、饮食习惯也非常重要,下面小编就给大家推荐几种有利长寿的天然养生食物,平时可以常吃。
想要长寿,多吃这3种食物,健康年轻态!
1、鱼
医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。
2、玉米
玉米素有长寿食品的美称,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等,其营养价值超过面粉、大米,经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。
3、恰玛古
恰玛古在新疆维吾尔中药里有着上千年的历史,它可以药食两用,几千年来维吾尔族人长年食用恰玛古,极少有癌症的发生。通过医学科研人员对恰玛古成分的研究发现,恰玛古含糖和淀粉比萝卜多,含维生素非常丰富,含有维生素B1, 维生素B2, 维生素C, 维生素PP,蛋白质,粗纤维,粗脂肪,多糖,亚油酸,类黄酮,芸苔素,多种氨基酸,无机盐,钙,铁等物质。但由于恰玛古产自遥远的新疆,且不易保持,营养学家将其搭配42种药食两用食材,烘焙干,放入破壁机打磨成粉,制成恰玛古早餐粉,营养全面丰富,常吃对身体非常有益。
当然想要健康,就要改变忽视健康的观念,从现在开始重视健康。要做到定期体检,了解自己身体的健康状况,开始学习一些科学的养生保养法,坚持养生,防患于未然,也是很重要的。
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