很多人觉得尿酸只是高一点而已，并没有什么大不了的，随后便听之任之。殊不知，正是这种"单纯"的想法，引来了痛风以及随后可能出现的一系列并发症。极少数人，还可能因此而丢掉性命。

近年来，高尿酸已成为继"三高"疾病后的第四高。而且正以秋风扫落叶之势，席卷了一大部分人群。

高尿酸的"真凶"找到了，医生直言：不想尿酸超标，3种食物少吃

食物1、豆类

痛风患者的主食尽量避免含有嘌呤比较多豆类，吃了以后会引起尿酸升高。尽量吃一些嘌呤含量不高的豆类，如豆芽菜、豌豆等，不要吃黄豆、扁豆或者干豆类食物。特别是痛风活动期，更是要减少豆类食物的摄入。

食物2、动物内脏

无论是痛风急性发作时还是慢性缓和期，痛风患者都要长期控制动物内脏的摄入，控制血液中尿酸水平，减少痛风发作。

食物3、浓肉汤

浓肉汤是引起痛风发作的危险因素之一。研究结果显示，每100ml肉汤中的嘌呤含量高达160~400mg，比正常的饮食高30倍，因此，浓汤是痛风患者的一大禁忌。

生活中，降尿酸，防痛风，不妨做好这4件事

一、多喝水

尿酸溶解在人体尿液中，会随着尿液的排出而逐渐减少，因此，日常注意多补水，能够帮助尿酸的排出。同时，多喝水排尿，也能避免尿酸浓度过高，预防尿路结石。一般来讲，尿酸偏高者每日喝水量应不少于2000毫升，才能保持人体水分的进出平衡。

二、少喝酒

医生会特别嘱咐尿酸偏高的患者要少喝酒，这是因为酒后体内酒精浓度会变高，血管中的乙醇被氧化，从而影响肾脏正常的排泄功能，使得体内尿酸升高。

三、多吃碱性食物

多进食蔬菜、水果等碱性食物，能够帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄。另外，在日常生活中有一种常见的碱性食物，就具有防痛风的功效。

恰玛古粉，它含有的皂甙、黄酮类等物质可以抑制嘌呤合成，含有的胆碱、有机活性碱等碱性离子，可以溶解尿酸、并促进其排出，从而改善痛风。建议，每日冲服恰玛古粉，增加尿酸的排泄，减少嘌呤合成，降低尿酸含量，对痛风病情有益。

四、多运动

运动本身就是利于降尿酸的行为，但要注意，运动应选择中等强度的有氧运动，剧烈无氧运动，可能弄巧成拙，诱发痛风。此外，循序渐进式减肥也有利于降尿酸。