原创：胡大一大夫  胡大一大夫  今天



1968年cooper首次推出《有氧运动》的畅销书。出版后至1978年，美国参加健身跑步人数从10万人剧增至1千万，现估计达3千万。

1970年cooper到达拉斯创业，先建研究所，后建诊所。当时无电脑，Cooper一支笔一张张纸收集健康和有氧运动数据，资料存储在鞋盒里，现收集的数据达180万人年，已在重要学术杂志发表论文700余篇。



Cooper的健康口号：防病于未然StoppingDiseasebeforeitstarts！

想健康，生活方式库珀化（GetCooperized）

库珀化的8个要点：

1、保持健康体重；

2、大多数时间做到健康饮食；

3、每周力争天天坚持运动；

4、0吸烟；

5、严限酒；

6、管控压力，心理健康，保证7小时睡眠；

7、定期体检；

8、选用自己需要的功能食品（保健品）。

★库珀：一个既会看病，又会防病，坚持预防为主的临床医生。

★库珀：一个在医疗机构和医生职业中实现体（育）医（学）融合，推动全民健康的开拓者、探索者、引领者、实践者、成功者。

★库珀：一个87.5岁的健康老医生仍坚守在预防慢病一线的战士！


改变不健康生活方式，充分落实非医疗干预，全面落实个体化的五大处方——药物、运动、营养、心理睡眠、戒烟限酒。

胡大一健康口诀
饭吃八分饱、日行万步路

胡大一慢病健康的五大处方
药物处方
运动处方
营养处方
心理（睡眠）处方
戒烟限酒处方

胡大一健康三字经
管住嘴  迈开腿
零吸烟  多喝水
好心态  莫贪杯
睡眠足  别过累
乐助人  心灵美
家和睦  寿百岁