近年来，高尿酸不断高发，被称为“第四高”，严重损害生命健康。一旦，尿酸高了，不但容易诱发痛风，还会诱发糖尿病、肾衰竭、动脉硬化等。尿酸升高，往往没有明显的信号，而这更危险，往往是“沉默的杀手”。

尿酸，多高才算高？

人体内的尿酸值，男女略有不同标准：男性，应该在149~416μmol/L范围内。女性，则为89~357μmo1/L。60岁以上的男性，250~476μmol/L;60岁以上的女性，190~434μmol/L。一般，尿酸超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症，也就是高尿酸。

大部分人，在尿酸刚超标时，并没有任何不适症状，此时，也最容易被忽视。一旦，出现不适症状，往往说明，尿酸已经严重“超标”了。

夜间若出现4种情况，说明尿酸已“超标”，警惕痛风找上门

一、口中饥渴

对于体内的尿酸水平，很多人都是不太清楚的，除非做了体检，检查了血液。尿酸一旦升高，水平过高就会伤害到肾脏，造成肾脏受损，肾气不足，于是每天在睡梦里会出现口渴的情况。

为了喝水，就会从梦中醒来，结果却很难再次睡着，间接造成了睡眠不足，第二天身体也会倍感疲劳。

二、经常腰痛

夜晚睡眠时，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高。因为，尿酸高，在人体睡觉时，容易形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便容易导致肾结石、肾绞痛等，危害肾脏健康，进而导致腰部容易出现疼痛。如果，尿酸超标严重，此时，还容易导致失眠，要格外注意。

三、突然关节疼痛

睡觉时，突然出现关节疼痛的现象，此时，要警惕是尿酸超标。一旦，体内尿酸堆积过多，在夜晚睡觉时，人体活动降低，容易导致尿酸沉积在关节处，诱发疼痛。此时，一定要高度警惕，也是通风来临的一个前兆信号。

四、尿意不断

现在的人，晚上很早上床，不代表就很早睡觉了，往往是在被窝里面玩手机、打游戏。然而到了睡觉时，又总会想要去上厕所，不去就睡不着，有些强迫症的意味。其实这种情况，有可能是因为体内尿酸含量过高，结果膀胱中积累太多尿液，就总是产生想排尿的感觉了。特别是已经进入睡眠状态的人，还会因为想排尿而频繁的起夜，干扰到正常的睡眠。

生活中这2大习惯若不改，尿酸易“超标”：

习惯1：喝啤酒，吃海鲜

有事没事，喝点啤酒，是多数人的生活状态。然而，很多人，在喝酒的时候，喜欢吃海鲜。一旦，这样搭配，则十分容易导致体内尿酸超标。

一方面，酒精，是尿酸的催化剂，还会阻碍尿酸排泄。海鲜，多数属于高嘌呤食物，二者一起，会导致体内尿酸升高，易诱发急性痛风。所以，喝酒的你，最好不要选择海鲜，作为下酒菜。

习惯2：喝水少，爱憋尿

生活中，有很多人，不爱喝水，甚至等到十分口渴，才会去喝点水，甚至有人还会用饮料来代替。要知道，人体的尿酸排泄，1/3通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄。

喝水少，导致尿液少，排泄也就少，容易导致尿酸堆积。而一旦，再养成爱憋尿的习惯，则会导致尿酸滞留，损害肾脏，诱发肾脏病变。肾脏受损，又会进一步影响尿酸的排泄，如此恶性循环。所以，多喝水，不憋尿，才是最健康的方式。

降尿酸，防痛风，平时要坚持做好2点

第一点、管住嘴

尿酸高了，一定要管住嘴，少吃嘌呤高的食物。如，牛羊肉、海鲜、肉汤.......都不宜食用。平时要多吃一点降酸食物，如芜菁粉。

芜菁，是一种药食两用的植物，原产地在新疆阿克苏地区柯坪县，研究发现，芜菁可调节机体内分泌，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，有降尿酸、防痛风的作用。平时将芜菁搭配姬松茸、桑葚等降酸食材，打磨成芜菁粉泡水喝，有很好利尿作用，可以促进尿酸的排泄，达到降尿酸的效果。

第二点、迈开腿

迈开腿，进行适当的运动，对于尿酸高的人，十分重要。一方面，运动，有助于控制体重。另一方面，运动，可增强体质，促进血液循环，有益尿酸的排出。但是，要注意，适当的有氧运动为佳，切不可大量高强度运动。否则，反而不利于尿酸的控制。