每对夫妻都想生出健康的宝宝，因此备孕期尤为重要。那么你知道男性备孕吃什么好呢？下面简单介绍几种食物。

1.多吃海鲜——虾

虾体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素B1、维生素B2，烟酸等，虾皮中含蛋白质也相对较高。虾中还含有微量元素硒，而硒是影响精子质量的重要微量元素。

2.补肾滋阴——甲鱼

中医认为，甲鱼具有滋阴补虚、益气填精、强健筋骨之功效，对肝肾阴虚者特别有益。肾藏精主生殖，甲鱼能够补肾填精因此对于备孕的男性来说是佳品。

3.清心火——莲子

　莲子含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等对精子很有好处。中医也认为，莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。

4.疏肝行气——豆芽

贵在”发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。

5.抗氧化——鲜果、鲜菜汁

新鲜的水果和蔬菜汁含有大量的维生素和锌、硒等微量元素。维生素类对精子的活性有一定的改善作用。同时微量元素锌、硒参与男性睾丸酮的合成和运载活动，帮助提高精液液化酶的活性。而且锌与精子密度、精子活力和精子数量均密切相关；硒则在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用。

因此在备孕期间多吃上述食品对精液的质量有一定的改善作用，增加受孕的几率。但是不能一味的食用一种食物，一定要合理搭配才能起到良好的作用。

(本健康号主郭军大夫，系中国中医科学院西苑医院男科主任，主任医师，博士生导师，中国中医科学院中青年名中医，享受国务院政府特殊津贴专家。擅长中医、中西医结合诊治阳痿、早泄、性欲低下、不射精症、前列腺炎、男性不育症、血精、慢性附睾炎、阴茎硬结症及男科疑难杂症等。【郭军】系悟空问答签约作者，本文为原创文章，首发于头条号，不做商业用途，谢绝私自转载。作者:中国中医科学院西苑医院男科研究生 张继伟)