目前比较流行的“性爱频率公式”是由美国专家提出的，性爱频率=年龄的首位数×9，所得的乘积的十位数为一个性爱周期，个位数为性爱次数。举个例子：40岁的朋友，性爱频率=4×9=36，性爱周期即是30天，性爱次数即是6，换句话说就是40岁的朋友在30天内可以做6次，也就是5天1次。依次类推，50岁的朋友可以8天1次，60岁的朋友可以12天1次。当然这个公式都是按标准人群来算的，如果你觉得自己的精力状态比同龄人要好，那可以适当的增加次数，反之亦然。 

以上仅是比较有代表性的性爱观点，每个人都有体能、年龄、工作环境、生活习惯的差别，所以这些观点也只能作为参考，具体频率还得结合自身状况分析。

备孕期间最主要的是找准排卵日，在排卵期同房才有可能受孕，排卵期前适当禁欲2-7天，排卵期加强同房频率，可隔天一次性生活。

精子是在睾丸中产生，在附睾中活化并储存起来，它有自己的更新周期，如果长时间没有排出体外，精子就会老化被组织吸收。有研究表明精液质量禁欲超过7天活力明显下降且畸形老化的精子明显增加，一般而言人体在射精后48小时左右即可自动补充新鲜成熟的精子，所以排卵期前适当禁欲2-7天，在这个时间段的精子活力是最好的，如果禁欲时间不足2天，种子都还没熟透，自然影响受孕能力，如果禁欲超过7天，排出的精子很多都老化了，活力下降，也会导致受孕困难。

(本健康号主郭军大夫，中国中医科学院西苑医院男科主任医师，中国中医科学院中青年名中医，博士生导师，享受国务院政府特殊津贴专家，中国中医药信息研究会男科分会会长。擅长中医、中西医结合诊治阳痿、早泄、性欲低下、不射精症、前列腺炎、男性不育症、血精、慢性附睾炎、阴茎硬结症及男科疑难杂症等)