春升木发，郁证频作 - 微医（挂号网）

原创春升木发，郁证频作

2024年03月19日【健康号】张平阅读 66

郁的表现有轻重之分，轻者即感胸闷不适，胸中不畅，深呼吸后有所缓解，即所谓胸闷善太息。重者即善悲欲哭，情绪不能自控，或者完全不能正常生活，甚至会有幻觉。中医认为抑郁本质还是由于肝气不舒，肺脉是于宣发，心阳不振，肾气不足所致，总体偏阳虚！因此要保护好自己身体的阳气。

饮食上来讲要避免冷食，包括酸奶，水果之类，以及一些常温的食物，多喝热水。

生活习惯上要早睡早起，特别是晚上11点到1点之间，一定要能入睡至少一小时以上。减少洗澡的次数，每天洗澡洗头容易损耗阳气！所以稍微减少一点。

中午的时候可以去晒晒太阳，稍微活动一下至微汗出，这是最简单的补阳的方法，而且不会上火。

总之，多喝热水，多晒太阳，少洗澡！