给宝宝买奶粉，母婴店店员上来就给你疯狂推荐一波益生菌。去到超市，卖场推销员说酸奶可以补充益生菌。

孩子腹泻了、便秘了、消化不良了，医生也建议给孩子吃点益生菌。

益生菌一度成了神奇的“灵丹妙药”，各种“功效”层出不穷。

那么益生菌到底该不该吃？吃多少？何时吃呢？

谈到益生菌，首先我们要了解“肠道菌群”这个概念。人体肠道并不是无菌环境，肠道内微生物的总和就是肠道菌群。肠道菌群可以分为有害菌、中性菌和有益菌，其中对人体发挥有益作用的微生物就是益生菌。

01
益生菌对宝宝有哪些功效？

1、对乳糖不耐受宝宝来说，它能加快乳糖的分解和吸收，改善乳糖不耐症状。

2、合成维生素等营养物质。双歧杆菌和乳杆菌可以产生各种维生素和叶酸等，促进钙铁锌的吸收。

3、调整肠道菌群。调整肠道内菌群失调，预防和改善便秘腹泻，保持肠道的正常功能。

4、抑制有害菌生长，增强肠道免疫力，提高肠道抵御疾病功能。

02
怎么为孩子挑选益生菌？

市面上的益生菌制剂按级别分为食品、保健品和药品三类。

我们在母婴店能够买到的是食品和保健药品级别的益生菌。比如婴幼儿配方奶粉、辅食、还有一些保健食品（膳食补充剂）等。

在医院或药店买到的是药品类的益生菌制剂,以OTC药品为主，一般是短期内在医生指导下服用。例如，枯草杆菌二联活菌颗粒、布拉氏酵母菌散、酪酸梭菌活菌散剂等。


家长购买时要注意这三点：
1、首先要看菌株号
我们国家对婴幼儿食品中益生菌的种类有明确的规定，批准添加的菌种仅仅只有7个，具体到菌株就是9个。

    菌种名称    
菌株号
嗜酸乳杆菌NCFM
动物双歧杆菌Bb-12
乳双歧杆菌HN019
Bi-07
鼠李糖乳杆菌LGG
HN001
罗伊氏乳杆菌DSM17938
发酵乳杆菌CECT5716
短双歧杆菌M-16V

尤其要注意的是，嗜酸乳杆菌不用于1岁以下婴幼儿。所以我们就按照这个公布的益生菌名单进行选择，名单以外的菌种就应该咨询医生。

2、活菌数要达标
益生菌从口服到达肠道的过程是有许多消耗的。比如说空气的氧化，再比如胃酸和胆汁的破坏等。因此，要保证服用时活菌的数量要够。我国规定，活菌类益生菌产品,在其保质期内的活菌数目不得低于106CFU/mL(g)。

3、添加剂越少越好
尽量选择不含任何过敏物质（牛乳中的蛋白质和乳糖）和糖、色素等添加剂的产品。此外，活菌数随保存时间延长而逐渐减少，家长尽量不要挑选临近保质期的产品。

03
喝酸奶不等于补充益生菌

1、酸奶用于发酵的微生物是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，不是肠道内的常驻菌群，停留时间不长，难以发挥功效。

2、益生菌液态存活非常难，且益生菌怕水，所以乳酸菌饮料等液体制剂中益生菌存活率非常低，真正到达肠道的活菌数量难以保证。


因此，酸奶和乳酸饮料不能够代替益生菌的补充的。尤其是比较小的宝宝应该尽量选择散剂或颗粒剂固体制剂。

04
补充益生菌的正确方法

1、温水冲服
活菌怕高温。保证35-40℃的温开水冲调，勿用沸水冲泡。

2、现冲现喝
益生菌制剂通常采用遮光独立小包装，拆开后应尽快服用，以免失活。冲调后不宜再加热。或者拆封后留存半袋在冰箱里，也是不可取的。


3、与其它药物合用要间隔2小时
抗生素会“杀死”或抑制益生菌，最好两者间隔2小时以上服用；蒙脱石散的收敛吸附作用会影响益生菌疗效，两种药物最好间隔2小时服用。

益生菌虽好，但也没必要长期服用。如果宝宝有急性腹泻、胀气、便秘、肠绞痛、湿疹等情况，可以适当服用益生菌制剂来调节肠道菌群。

如果没什么肠胃或其他小毛病，就没必要吃了，不合理地使用益生菌制剂有可能会让宝宝的肠道产生依赖性。