就在人们忙于和“三高”作斗争时，悄然间，高尿酸已经成为了仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。尿酸高已经不再是很特殊的病了，因为现在的中老年人很容易不知不觉就患上这种病，不过能够完全弄清楚究竟尿酸高的原因的人并不多。

尿酸是生成于我们身体内部的废物，主要是来自于我们每天摄入的各种各样的食物。不过一般情况下，肾脏功能有一定的保障，就能够正常排泄尿液，使得尿酸随之一起排出体外。倘若，尿酸的生成和排泄无法平衡，以至于体内积累了太多的尿酸，超出了420μmol/L，高尿酸血症已经形成。

痛风的出现只是早晚的事儿，如果能够从源头开始治理，管好每天所吃的食物，或许能够避免痛风的发生。

尿酸一直居高不下，这3种食物就算再爱吃，也要通通戒掉！

1、大骨汤

很多朋友都喜欢喝大骨汤，尤其是经过长时间熬制的大骨汤，营养价值非常高。但它里面的油脂含量和嘌呤水平也非常高，经常喝的话，不仅会导致我们身体过多地摄入油脂，同样还会摄入很多嘌呤，这样子就会导致尿酸值越来越高。

2、海鲜

很多朋友都喜欢吃海鲜，尤其是生活在海边城市的朋友。却不知道海鲜其实是一种高嘌呤的食物，长期吃的话，就会加剧体内尿酸水平，不利于我们控制尿酸水平，所以高尿酸患者应该控制少吃海鲜制品。除此之外，动物内脏含有的嘌呤量也不低，不应该多吃。

3、饮料

现在很多年轻人体内的尿酸水平也很高，其实跟平时喝的饮料有很大的关系。要知道饮料中的糖分是很高的，如果过多摄入的话，会导致血液中的血酸水平升高。除此之外，高尿酸的朋友也不应该喝酒。

因为酒精也是需要我们的肾脏代谢分解的，酒精会阻碍尿酸的排泄，而且还会升高体内的尿酸水平。所以这也是为什么有些尿酸高的朋友一喝酒，就会关节疼的原因。

尿酸高的危害不可小觑，一定要注意！

危害一：引起血脂高血糖

高尿酸通常伴随“三高”一起出现，互相影响，互为因果。比如10%-30%的肥胖病患者都伴有高尿酸，而高尿酸血症患者中20%-50%的人都患有糖尿病。

危害二：加重心血管疾病

高尿酸血症若不积极控制、治疗，还会促使或加重动脉硬化，引发心血管疾病。研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

危害三：关节易痛风

血液中尿酸长期升高，会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，脚趾、脚踝、膝关节等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象;如果关节炎反复发作，就有可能形成痛风石，导致关节畸形，甚至不能行走、持物。

危害四：潜伏的“肾脏杀手”

因大多数的尿酸在排放出体外的时候都要经过肾脏，如果浓度过高，滞留量大的时候，肯定会对肾脏正常运转带来影响，早期可能看不出有任何表现，经过长时间的作用，会相继出现肾结石，肾坏死，肾积水等恶性反应。

日常控制尿酸，不妨做好3点，预防痛风及其并发症

一、多喝水。很多高尿酸的朋友，都没有良好的喝水习惯，如果是这样，多喝水对于降尿酸往往效果非常显著，建议高尿酸的朋友，每天至少保证饮水2500ml左右，多喝水，多排尿，尿酸也会排的多。

二、多吃降酸食物。芜菁，是一种药食两用的植物，原产地在新疆阿克苏地区柯坪县，研究发现，芜菁可调节机体内分泌，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，有降尿酸、防痛风的作用。平时将芜菁搭配姬松茸、桑葚等降酸食材，打磨成芜菁粉泡水喝，有很好利尿作用，可以促进尿酸的排泄，达到降尿酸的效果。

三、加强运动。如果你原来不喜运动，经常久坐，加强运动锻炼，对降尿酸的效果往往事半功倍，运动锻炼可以加强身体的代谢机能，也包括尿酸的代谢能力，锻炼可以降尿酸，防痛风，提高免疫力。