邓勇军

伴随着青春期的到来，几乎每个女孩都会经历乳房疼痛。过来人往往会云淡风轻地说:“没事儿，等长大点就好了”但真的会“长大就好吗”?不见得。我国著名的哲学家苏格拉底·菌就曾说过，在80%的情况下，过来人的经验随便听听就好了，自己的身体还是要自己懂得。一般情况下乳房疼痛的情况可以归结为十种，其中有六种不需要太担心:一、每个人都会经历的青春期和月经期前的疼痛;二、孕妈妈最熟悉的乳房罩杯增大引起的疼痛;三、产后宝妈因奶水胀满引起的疼痛;四、吃避孕药后因雌激素刺激引起的疼痛;五、和伴侣啪啪啪后乳房充血造成的疼痛;六、人流后体内激素水平下降引起的疼痛。这些因生理性引起的乳房疼痛不需要医治，一般都会自行消失。但当姑娘们出现了以下4种乳房疼痛后，则提示身体可能出现了某些疾病:一、如果你的乳房有胀痛或着触摸有痛感，并且疼痛会在经期之前加重，但在经期时又会减轻，那么你有可能得了乳腺增生，但好消息是乳腺增生一般都是良性的。二、如果你的胸部常常会隐隐作痛或是刺痛，那么你最好去医院做个检查，以排除乳腺癌的可能。但别担心，乳腺癌是治疗效果最好的癌症。三、如果你得了胸壁疾病，比如胸肌或肋骨炎症等，乳房疼痛也可能会找上门，你会被灼热或牵拉感的疼痛搅得不得安宁，但别气馁，积极治疗原发病就好了。四、如果的乳房是单侧疼痛，而你正好是一个不折不扣的低头族，那么你可能得了颈椎病，因为颈椎周围的软组织痉挛、水肿也会导致乳房慢性疼痛。以上就是乳房疼痛常见的4种异常情况，乳房对姑娘们来说是美丽却脆弱的存在，我们唯有加倍爱护才不会让它成为健康的负担!

“你手怎么这么凉啊”“没办法，从里到外的高冷”“你脚怎么这么凉啊”“唉，腿长就是这点不好，血都够不到”……这大概就是手脚冰凉的姑娘们冬季的“自嘲日常”吧手脚冰凉到底是一种什么体验?往下看，总有一个戳中你心如果上面说的都是你请继续看下面让你和手脚冰凉说拜拜

苹果是我们生活中最常见的水果之一，橘子君平时就是把苹果洗干净皮也不削直接吃，不过还有一种特别的吃法，就是把苹果煮熟了再食用，这样其实会产生更多独特的功效。营养作用发挥得更好在热水中煮苹果，可以使其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体吸收利用，从而使其营养作用发挥得更完善。降血糖、血脂苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。防治内热吃煮熟的苹果还可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。其方法是：将苹果连皮切成六至八瓣，放入冷水锅内煮，待水开后，将苹果取出，连皮吃下。每天一次，每次一个，连吃一两个星期就能见效。降低胆固醇苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃，这样既可以吸收猪肉中丰富的蛋白质，又摄入了苹果中的果胶，能保证血浆胆固醇不会升高，营养又科学。另外，苹果还可以消除猪肉的肉腥味。最后一句：赶紧把你收到的平安果煮一煮吧~

1、治疗股骨头坏死秘方之粥类可以清热解毒、消肿止痛的二豆苡米粥:绿豆、赤豆、苡米各半两,用水洗净,泡上,放在一起熬成粥,每天早晚服用。此方比较清淡,采用股骨头坏死治疗药物时也可以同时服用。清热解毒、减轻局部灼热感的银花莲米粥。银花15g,莲米30g,将银华煮沸后取汁,加莲米煮粥,等煮好后加白糖调匀,每天早晚两次服用。2、治疗股骨头坏死秘方之汤羹类龟鳖猪脊髓膏选水龟、鳖鱼各2只,猪脊髓250g,冰糖250g,生姜10g。现将生姜和龟、鳖一同煮烂,再去骨,加冰糖,文火浓缩成膏。等到不热时装入瓶中,每日早晚各服一汤匙,温开水送服。采用股骨头坏死治疗药物的同时应该询问主治医生,然后再服用。3、治疗股骨头坏死秘方之左归丸大熟地24克,山药12克,枸杞子12克,山萸肉12克,川牛膝9克,菟丝子12克,鹿角胶12克,龟板胶12克。根据病情随症加减。股骨头坏死的中药食疗治疗偏方4、治疗股骨头坏死秘方之六味地黄汤熟地黄24克,山萸肉、干山药各12克,泽泻、牡丹皮、茯苓各9克。5、治疗股骨头坏死秘方之拔骨膏药以鬼见愁为主药,以川穹、蜈蚣、麝香、山木鳖、穿山头等药为臣佐。鬼见愁性味甘平,有小毒。药效强于南边奇药拔毒草,渗透吸拔力较强。治疗股骨头坏死的按摩方法1、平衡按摩方法:适当按揉患肢对侧相对应的位置(即左侧有病治右侧、右侧有病治左侧)如果两侧股骨头都有坏死的问题,则按揉耻骨、小腹和尾骨上的阿是穴(压痛点),骨不连,即两边有病治中间,骨性关节炎。2、对应按摩方法:股骨头和上臂的肩后相对应,骨坏死,所以按摩上臂后面的压痛点(阿是穴)能直到对骨头的平衡作用,骨折延迟愈合,反之,上臂后面出现病患,骨质疏松症,也可以通过按摩股骨头来治疗。按摩足部的股骨头对应点也会直到一定作用。3、经脉穴位按摩方法:增强股骨头坏死患者的心肺功能。应按摩肘部肺经的尺泽穴、心包经的曲泽穴和心经的少海穴及背部督脉上的至阳穴,骨质疏松;股骨出现的病灶与脾脏关系极大,骨折不愈合,通过按摩可加强脾的功能,股骨头缺血性坏死,胸部的大包穴,股骨头坏死,以使髀骨的邪气逐步排除,治疗股骨头坏死的辅助按摩可以使股骨头坏死病情得以好转,治疗骨不连。治疗股骨头坏死非手术治疗1、限制负重:严格限制负重或不负重可使缺血骨组织恢复血供并免受压力作用,以控制病情发展,预防塌陷,促使缺血坏死的股骨头自行愈合。主要适用于不宜手术治疗的病人,如老年、一般情况差、缺血性坏死进展期及预后不良的病人。可先依靠手杖、腋杖等支具限制患肢负荷,直至临床有关节置换指征为止。2、皮牵引:牵引时应使患肢处于外展内旋位。这样既可缓解周围软组织的痉挛,又能增加髋臼对股骨头的包容量,使压力平均分布,避免应力集中而致股骨头坏死加重或塌陷变形。牵引重量宜适中,因人而异,对一般成人掌握在4kg。每天牵引1次,持续3～4h。3、电刺激:电刺激有成骨作用,能促进骨折愈合,其机制可能与骨具有压电效应及电刺激能模拟生物信号有关。普遍认为,电刺激可作为缺血性坏死的独立治疗方法,也可作为手术辅助治疗。

1、灵芝和大枣煲汤好灵芝大枣汤灵芝15~20克,大枣50克,蜂蜜5克。灵芝、大枣入锅加水共煎,取煮液2次,合并后加入蜂蜜再煮沸即成。对肿瘤细胞有抑制作用。可防治癌症。汤料配方:五指毛、竹叶牛奶、仙人树根、土茯苓、灵芝、龟板;汤料功效:具有清热利湿、健脾滋润、化痰止咳、舒筋活络、滋补强壮、益肾健脑。特别对肺结核、肺炎、支气管炎、劳伤咳嗽、风湿关节炎、暗疮、肝炎、失眠、腰酸腿痛、妇女赤白带、风湿关节炎等有较好疗效,长期饮用能防抗肺癌。2、灵芝和筒骨煲汤好灵芝筒骨汤材料:筒骨一只,灵芝25-30g(切片),西洋参几片,生姜2-3片,枸杞十几粒。做法:筒骨切小块,焯血水,炖2个小时,倒出第一遍汤,冷却,放冰箱,冷藏后,上面有一层骨髓油,取出骨髓油做菜做面用。底下的汤就是平时烧菜做饭用的高汤了,留下的筒骨再次炖汤3小时。放入切片的灵芝,放入姜片,西洋参,枸杞,倒入足量淹没食材的开水,隔水炖3个小时。关电前提前10几分钟放入盐调味即可。3、灵芝和银耳煲汤好灵芝银耳汤功效:活血化瘀,增加血液供氧量,治疗血管硬化、高血压等症。配方:灵芝、银耳、黑木耳各5克,冰糖适量。制法:将灵芝、银耳、黑木耳洗净剪碎,放入碗内加冰糖和水,上蒸笼蒸至酥烂。用法:喝汤、吃木耳和银耳。1天服完。可长期服用。4、灵芝和山药煲汤好灵芝山药汤功效:加速胰岛血液循环,提高胰岛产生胰岛素能力,降血糖。适用于糖尿病患者的辅助治疗。配方:灵芝15克,山药30克。制法:将药材洗净放入沙锅内加水煎熬,用文火保持沸腾1小时后,倒出头煎液,再加水煎熬取二煎液,将两次煎液合并服用。用法:将所得的煎液分早、晚两次服用。5、灵芝和乌鸡煲汤好灵芝乌鸡煲原料:乌鸡一只、瘦肉100克、灵芝50克、北芪50克、枸杞、红枣、盐。做法:首先把乌鸡收拾干净,瘦肉洗净后切成块,冷水下锅后焯一下水,捞出控干水分备用。烫煲或砂锅中加入适量的清水,中火加热,水热后放入焯过水的乌鸡。灵芝洗净后放入烫煲中。北芪洗净后放入烫煲中。再放入少许枸杞。放入红枣。砂锅煮开后转文火煲一个半小时。关火前十分钟加盐调味即可。灵芝不能和什么一起吃1、因为灵芝含有少量蛋白质和微量元素等,不宜与含铅等重金属元素额食物同吃,如松花蛋等。2、一般来说,属气虚体质的人群不可长期服用灵芝,而且要忌辛、辣、酸。最好可以和灵芝精粉1G,虫草粉0.5G,灵芝孢子粉2G按比例服用,每日三次。3、灵芝属于温补型适合保健用和辅助治疗,最好和食物分开时间食用,特别是和抗生素等西药并用时,最好间隔1个小时。4、另外灵芝服用时应注意两点:内服研末或浸酒,每次2～3克。现代多改为片剂,每次3～4粒,每日3次,或用针剂,肌肉注射,每日1～2次。忌超量,因实验表明:大量则发生副作用,能使动物致死。久服。若治病一般须1个月以上;若预防衰老,延年益寿,则应连服3个月以上,停药3个月,再服的间歇服药法,效果才佳。哪些人不适合吃灵芝虽然灵芝具有养颜美容的功效,还具有抗癌的功效,但是并不是所有人都适合吃灵芝的,那么哪些人不适合吃灵芝呢?1、不适宜吃灵芝的人群:对灵芝有过敏的人就不宜吃灵芝。2、不能吃灵芝的情况:病人手术前、后一周内,或正在大出血的病人。3、老人、小孩、孕妇服用注意事项原则上,任何人都可以服用灵芝。小孩与老人的身体抵抗力(免疫力与肝脏之解毒力)比成人弱,因而容易患各种疾病。服用灵芝,抵抗力就会大为增强,因而不易感冒,因此,小孩与老人更要率先服用灵芝;小学生以下的小孩,适量为成人的2/3,体重轻而虚弱型的老人,适量为成人的2/3;孕妇如果是怀孕3个月之内,请勿开始服用。不过怀孕四个月以上,胎儿五体已经完成,所以服用无妨。事实上,服用者之中,也有相当多的报告指出,对妊娠性肾盂肾炎有着效,孕吐得以减轻。

高血压病人如今已经越来越多，其饮食结构非常重要，对于高血压患者来说“高钾低钠”的饮食方式已经是众所周知，但是作为补钙佳品的牛奶是否适合高血压患者，恐怕就有些朋友还不太明白。牛奶对于我们人体最大的贡献莫过于钙元素，并且牛奶中的维生素A还可以促进钙质的吸收和利用，是补钙的最好食物来源。钙是人体中含量最多的矿物质。研究发现从饮食中所获取的钙能够影响我们人体的血压。一般认为，饮食中每天钙的摄入量小于600毫克的时候可能会引起血压升高。2002年中国居民营养与健康调查中发现，来自于膳食中的钙与高血压呈现弱的负相关。把钙的来源分为乳制品来源和非乳制品来源后，发现来自于乳制品中的钙与高血压呈现非常显著的负相关，而来自于非乳制品的钙与高血压没有相关性。也就是说来自于乳制品的钙质非常适合高血压患者补充钙质，同时还有利于辅助降低血压。高血压患者的营养治疗原则是强调生活方式的调整，既有利于高血压的预防又可以帮助高血压的治疗。生活方式的调整包括:减轻体重、增加运动、限制饮酒和减少钠盐的摄入以及采用合理的饮食模式。而在调整饮食模式中要注意高假、高钙、高镁食物的摄入量，增加富含膳食纤维的食物摄入量。在补充钙质方面，最好的食物来源就是牛奶，建议高血压患者每天饮用牛奶在300~500毫升为宜。

饭后喝一杯茶，是很多人的习惯，尤其是中老年人，他们自认为这样做有利于消化，能够更好地消化肚子里的食物，但是这对于身体却是有不好的影响。这个餐后习惯，会对身体的肝脏器官造成影响。饭后不能立即喝茶！你是否对于这个问题百思不得其解？那么今天小编就来跟大家介绍一下饭后喝茶的危害。为什么饭后不能立即喝茶？1、饭后喝茶伤肝茶叶中含有大量鞣酸，进入人体后，可与蛋白质合成具有吸敛作用的靶酸蛋白质，这种蛋白能使肠道蠕动减慢，诱发便秘，从而导致有毒物质不能及时、有效的排除体外，这对肝脏健康是极为不利的，严重者就可诱发脂肪肝。最好能够在饭后一两个小时再饮用，这不仅有利于降低脂肪，防止脂肪堆积，还能让我们拥有一个健康的肝脏。2、饭后喝茶伤胃饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，冲淡了胃分泌额消化液，影响胃对食物的消化。大量的鞣酸对胃黏膜有较强的刺激作用。会引起胃功能市场，导致消化不良。此外还会刺激肠道黏膜。3、饭后喝茶有贫血风险茶叶中的茶碱会抑制小肠吸收铁元素。实验统计，饭后喝15克的茶就会导致食物中的铁吸收降低50%，如果长期饭后大量喝茶，不但影响消化功能，还诱发缺铁性贫血。因此饭后喝茶要在1—2小时后。可能有人会想问在饭后我们应该做什么事才能有益于自己的身体呢？其实很简单———静坐。饭后静坐可以养肝血饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。饭后闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。饭后喝茶对身体健康不利，请饭后习惯喝茶的朋友赶紧改掉这个习惯，如果自己没有这个习惯，要记得提醒身边的有这个习惯的人赶紧改掉这个习惯哦，让身边人的生活方式更加健康起来。想要拥有一个好身体就要从平时的小事做起，多多注意细节，培养一个健康的生活方式，有了一个好的健康方式才能有一个健康的身体。

麻疹是急性呼吸道传染病之一，经飞沫传播，传染性极强，任何没有患过麻疹又没有接种过麻疹疫苗的易感人群，近距离接触患者后，90%都有可能通过患者打喷嚏、咳嗽和说话时传出的分泌物感染上此种病毒。感染后会出现发热、上呼吸道炎症、结膜炎，皮肤会出现红色斑丘疹，颊黏膜上有麻疹黏膜斑。麻疹疫苗是用麻疹病毒减毒株接种鸡胚细胞经培养收获病毒液后冻干制成，是一种减毒活疫苗。注射麻疹疫苗可使这些毒性很弱的病毒进入人体，使人产生抗体。大量研究证实，小儿由母体中带来的麻疹抗体要到出生 8个月以后才完全消失，所以麻疹疫苗的初次接种时间应安排在出生第八个月以后。接种麻疹疫苗后，最早12天血中会出现抗体，1个月时抗体达高峰，2～6 个月后血中的抗体逐渐下降，但仍维持在一定水平，使人们不会感染麻疹。这种抗体一般维持 10～12年，部分儿童于4～6 年后抗体就全部消失。抗体消失后的人群又成为新的易感人群，接种一次麻疹疫苗不能获得终生免疫。如果儿时未感染过麻疹病毒，到成年甚至老年，一旦感染依旧可以发病。对于那些未感染过麻疹且既往无含麻疹成分疫苗免疫史或麻疹疫苗免疫史不详的人群，特别是对于外来务工人员、新入校大学生、医疗机构的医务人员，推荐接种1剂麻疹疫苗，以刺激机体产生抗麻疹病毒的免疫力。这既是对个体的保护，也利于建立起高水平的人群免疫屏障。多次接种麻疹疫苗不会增大不良反应发生的概率。出过麻疹的小孩由于体内已产生了抵抗麻疹病毒的抗体，除极个别的孩子会第二次患麻疹外，绝大多数不会再患。因此，凡出过麻疹的孩子就不用再接种麻疹疫苗了。以下情况不宜接种麻疹疫苗。1.妊娠期妇女。2.对青霉素和鸡蛋有过敏史或类过敏反应者。3.伴有发热的呼吸道疾病、活动性结核、血液病、恶病质和肿瘤等。4.免疫缺陷病人或接受免疫抑制剂治疗者。5.个人或家族有惊厥史和脑外伤史。

随着年龄的增长，新陈代谢也逐年下降，尤其是过了25岁之后，身体代谢机能就像溜滑梯一样让人沮丧。新陈代谢减低，所有的身体机能都开始变慢，容易变老，也更容易囤积脂肪，甚至就连每天控制饮食都收不住变胖的趋势。其实每天只要运动5分钟，每个动作50秒为一个循环，能做多少做多少，休息10秒再做下一个动作，这样能够帮助提升身体循环机能，新陈代谢自然也会变好。重量桥式平躺在瑜伽垫上，自然屈膝，将哑铃(也可以用水瓶代替)放在腹部用来增加重量，缩紧核心部位，利用大腿和臀部的力量往上推起，停留一个呼吸，回到起始动作。抬手弓箭步将哑铃我在与肩膀同高的位置，接着单脚后撤向后蹲，呈90度，中心要稳。然后起身，将哑铃往头顶上方举，保持手臂伸直，然后换边。深蹲双手握住哑铃放于胸前，臀部向后推，核心缩紧，大腿尽量与地面平行，腿部弯曲呈90度，双手往前伸直，停留2-3个呼吸后，回到原始动作。哑铃硬举手握哑铃，身体微微往前倾，膝盖不要锁死，放松。核心缩紧，不要耸肩，将哑铃慢慢向胸口收。平板撑开合跳双手撑地，身体呈平板支撑的姿势，臀部不要翘高，背部与臀部为一直线。核心做进，做开合跳的动作，按照自己的状态调节快慢，增加心肺功能。最后一句:希望我瘦得比你快!

苹果如果说是生活中第二常见的水果，那应该没有水果敢说自己是第一了。从一天一苹果，医生远离我这句话里面，就能看出苹果的营养价值十分丰富。那么男人吃苹果会有什么好处呢?一起来看看吧!男人吃苹果的好处1.提高免疫力预防流感苹果内的维他命C有助于维持红血球浓度，也能刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。在连皮吃苹果的时候一定要注意把苹果清洗干净，直接用清水洗是不行的，要用水果清洗剂或者洗洁精才可以洗的干净。2.抗氧化、预防癌症苹果皮含丰富多酚类抗氧化营养素檞皮素和三萜类，可以防止自由基损害细胞。美国康奈尔大学研究发现，每日喂老鼠吃苹果，其患乳腺癌的风险可减少17%。3.抗抑郁改善情绪身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。所以如果你常常会觉得情绪比较低落的话，一定要坚持每天吃一个苹果，或者是其他维生素C比较高的水果，这样情绪也可以得到一些改善。4.维持肠道健康苹果经常吃还能防止拉肚子，因为它含有大量的果胶，而且果胶的含量比其他的水果都要多，所以想要肠道健康，就多吃苹果吧!5.降胆固醇预防冠心病苹果中的果胶及膳食纤维，可以阻止肠道吸收低密度胆固醇(坏胆固醇)，保护心脏。美国佛罗里达州立大学研究发现，每天吃两个苹果可降低胆固醇水平16%。6.控制糖尿病苹果的果胶能为身体制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)，减轻身体对胰岛素的需要，此外苹果属于低GI水果，升糖指数低于60，适合糖尿病患者食用、控制血糖。吃苹果需要注意什么1、小心打蜡苹果许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。2、吃苹果别啃苹果核苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是:吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。3、苹果不宜与海鲜同食苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。

食用注意事项1、番石榴富含脂质和蛋白质，吃多容易便秘和上火，吃的时候要控制分量。2、常年便秘，阴虚火旺者不宜食用番石榴。3、番石榴籽多，患有支气管疾病者不宜食用番石榴，否则容易呛喉，反而可能引发疾病。4、番石榴可生吃，可以滋养皮肤，降低血糖，促进排毒排便，尤其适合女性，高血糖患者，肥胖症患者食用。不宜吃石榴人群1、胃炎患者、痢疾起初者最好不吃石榴。2、患龋齿的人:石榴吃多了会上火，会令牙齿发黑，吃完后及时漱口。3、感冒患者、急性炎症、便秘者慎食。4、儿童最好少吃石榴，吃多了容易引发发热痰鸣。5、糖尿病患者:石榴是升糖指数中等的水果，血糖控制不理想的少吃，血糖稳定的可以两餐之间吃，但一定少吃。结语:在生活中，经常食用石榴是有一定的好处的。而且石榴营养价值高，对于人体有着不同的帮助。但是石榴也有它的食用禁忌哦，石榴较难消化，所以脾胃虚寒、消化功能不好的人最好少吃或是不吃石榴哦。

论岐黄之道，谋苍生之福。欢迎走进“精诚名医汇”。列位看官，生活当中的你，是否有这样的经历：尿多，经常起身上厕所。以至于一天整下来，上厕所成了最常做的事，是一天之内的“主题”。其实，冬天气温低，人们排汗少，所以尿多一点是正常的，无需特别担心。但是，如果有下面的情况出现，你可要小心了：膀胱里经常有尿意，想憋，但是憋不住。如果憋的时间一场，就会不由自主地流出来，形成令人尴尬的遗尿。在有这些现象的同时，往往还有乏力、四肢困倦、不爱说话、总想倒着，不爱吃饭或者腹胀等现象。一般来说，50岁以后的人，尤其是女性，最可能出现上述症候。看官，这种状态，绝对不是正常的。那么，在解读这样的现象之前，我们按照老规矩，先把一张不错的验方介绍给你。它是治疗此类遗尿、尿频的经验之方。组方如下：炙黄芪30克，党参30克，白术15克，炙甘草6克，升麻5克，桑螵蛸15克，益智仁12克。水煎服。是名方必有出处。此方的拟制者，乃是我国当代著名中医学家雷载权先生。雷师1928年生，四川省内江市人。早年，雷师多病缠身，后来立志学医，上世纪50年代参与创建成都中医学院，从事方剂学的教学工作，60年代编著《中药学》教材。他是川蜀一代杏林巨擘，令后人敬仰。上方，就是雷师的一张经验方，叫做益气固脬汤，专门用于治疗遗尿。在解读这张验方之前，我们先来看看，这遗尿是怎么形成的。其实，看官如果翻阅冷方南所著《中医内科临床治疗学》，会发现在遗尿的病机解读中，有脾虚气陷、脬气不固这一项。说白了，患者由于脾虚，中气不足，肌肉无力，导致膀胱固摄作用的减弱，约束失常，于是就特别容易有尿意，而且一旦有尿意就无法自持，很快流出来。对于这样的问题，中医古籍里面早有解读。《灵枢》里面就说：“中气不足，溲便为之变“。明白了这一点，上方的精义就不难理解了。其中的黄芪、党参、白术都是可以健脾益气的。升麻，可以升脾胃之清阳，起到升阳举陷的作用。在此基础上，加一点桑螵蛸和益智仁来益肾，增强肾的固摄之能，这就会让问题得到很大程度的解决。所以说，平时有脾虚而尿频、遗尿的人，可以适当借鉴参考此方，在中医师辩证指导下应用，是很有可能得到改善的。正因为此方取材简单，出自名家之手，而且理论依据十分充分，“精诚名医汇“才将其介绍给看官。

列位看官，近几天，我们为您陆续介绍了一些关于男子弱精症、不育症的调理方法。其中有近现代临床大家的验方，也有古代医家的经典时方，供看官参考借鉴，在中医师辩证指导下应用（您可以订阅本号详加翻阅）。不过，有看官提出，药物入口，毕竟不方便自己居家操作，若找中医师辩证指导，未免有些麻烦。好，今天我们就为您介绍一个非常实用的艾灸方法，对于调理男子“精弱”，改善阳痿、精子成活率低、早泄等问题，有不错的效果。这就是妙用我们的关元穴和肾俞穴。到药店去，买来艾灸条。到厨房里去，找来一块生姜。将生姜切成薄片，厚度为0.2到0.3厘米，中间用针穿若干个小孔。艾灸的时候，将生姜片放在肾俞穴、关元穴上，用艾灸条对准姜片进行艾灸。每个穴位艾灸20分钟，如果感觉烫就休息一小下。每日操作一次，15天为一个疗程。一个疗程结束，休息5天，进行第2个疗程。共进行3个疗程，可以见到非常明显的效果。首先说，这种隔着姜片艾灸的方法，叫做“隔姜灸”。它是一种古代的艾灸方法。隔姜灸在明代的《针灸大成》里面就有记载。到清代《针灸逢源》里面，隔姜灸就是一种十分成熟、成型的艾灸方式了。它的最大特点，在于温阳的效果特别好。其次，我们要说，隔姜灸关元穴和肾俞穴的办法，不是“精诚名医汇”凭空捏造的。此法曾经在2000年，刊载于《北京中医》上。医者用此法治疗肾阳虚型精子活力低下55例，效果十分显著。因此，它是值得信赖和借鉴的。接下来，我们得重点解说一下关元穴和肾俞穴。关元穴，属任脉，其位于人体腹部正中，脐下三寸处。一般来说，它的主要功用就是培元固本、补益下焦。男子弱精、临战不举，虽然原因多种多样，但是比较常见的，还是肾阳亏虚。这个时候，就需要我们温阳了。这关元穴，古人称为人身元阴元阳交关之处，老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。脐下肾间之气藏于此穴。在古代，医家用此穴来断生死。方法是用指头按穴，如果指下感到无力亏空，手抬起来的时候，穴位凹陷又弹不回来，这说明患者大限已到，活不长久了。总而言之，艾灸关元穴，可以有效改善下焦虚寒、元阳亏虚，肾精不足的问题。正如《太平圣惠方》引岐伯所云：“但是积冷虚乏病，皆宜灸之”。再说说肾俞穴。它位于人体后背，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，属于足太阳膀胱经。从穴义上来说，肾俞穴的意思，乃是肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。可见，这个穴位，与肾气想通。艾灸肾俞穴，可以非常有效地温肾阳。究其疗效和适应症而言，《医宗金鉴》概括得好：“下元诸虚，精冷无子”。总之，利用我们的关元穴肾俞穴，能够比较直接地起到温阳益肾、添精补虚之效。它对于肾阳虚所致精弱、不举，有很好的疗效。这类患者往往在性功能出现障碍的同时，出现畏寒怕冷，腰膝酸软、精神萎靡等现象。这类病患者应用此法，效果是非常不错的。

血管的健康，关乎我们生命的质量。心脑血管以及周围血管系统的崩溃，往往致残、致命。那么，到底有哪些事情会引发血管的崩溃呢？在解说这个问题之前，我们得明白一个浅显的道理。这就是，几乎所有的血管病变，都离不开高血压这件事。因此，从某种程度上说，维持血压的平稳，是保持心脑血管、周围血管系统平稳的关键。明白了这一点，我们的思路就清晰了。经常做下面这些事，或者出现此类状态，我们的血压容易异常，血管容易崩溃。1，暴怒、激昂、极度兴奋。经过大量的调查发现，在人经历暴怒的情绪体验时，血压会平均会升高50毫米汞柱。这对血管的伤害是很大。因此，太多人在暴怒的时候出现心梗或者脑出血。另外，在人辩论，或者与人争执，或者当众发言的时候，血压可能会升高20到80毫米汞柱。而过于高兴、狂躁、大笑等，都会给血压带来类似的波动。因此，情绪的平稳，是保持血管健康的关键。2，便秘，用力，用力，再用力。就算不便秘，我们在便便的时候，血压也会产生轻微的波动。收缩压可能波动30毫米汞柱，舒张压可能波动5到10毫米毫米汞柱。不过这些往往不会给我们带来太大问题。但是，一旦发生便秘，我们在用力排便的时候，血压最高可能上升70毫米汞柱。如果这一现象经常发生，对血管来说就是不小的伤害了。3，天凉了，却不知道赶紧穿上秋裤。研究发现，心脑血管疾病发作和气温变化之间有密切关系。气温每下降1摄氏度，心脑血管事件的发生概率，就会增加百分之二。而且越是年龄大，血管的调节能力就越低，因此危险也就越来越大。同时，研究还发现，收缩压每升高20毫米汞柱，或者舒张压每升高10毫米汞柱，心脑血管发生的风险就加倍出现。可见，天凉了，快穿秋裤，这对血管有好处。4，吸一颗烟不过瘾，接着点燃第二颗、第三颗。研究发现，吸一颗烟，我们的收缩压会升高10到25毫米汞柱。如果经常一颗接着一颗地抽烟，会让血压水平长时间保持这个状态。日久，随着香烟中有害物质对血管的持续伤害（血管内膜逐渐增厚，小动脉硬化），血管自我调节能力下降，我们的血压就会逐渐升高，最终难以恢复常态。这对血管的伤害是可想而知的。5，吃了一段时间降压药之后，忽然停下来。对于高血压患者而言，吃降压药务必谨慎。因为一旦停药，我们的血压就很有可能反弹。而这种血压的间断性波动，对身体脏器，以及对脆弱的血管本身，都是有很大伤害的。临床上，有很多心脑血管事件，就发生在患者擅自停药之后的3到5天里。要知道，吃降压药之后血压恢复常态，十分平稳，这是药物作用的结果，不是高血压已经被“治愈”了。这一点十分重要。6，应酬比较多，经常喝大酒。酒精可以直接让人体的外周血管的紧张度增高。这就会诱发血管痉挛，血液中儿茶酚胺浓度升高。如此一来，我们的血压就会升高。那么，究竟人体内酒精含量达到多少时，会引起血管的异常反应呢？实验发现，男性体内酒精量超过30毫升，女性体内酒精量超过15毫升的时候，异常就会产生。所以，经常饮酒者，在这方面要特别小心。

1、中午躺下小憩20分钟夜间睡眠固然十分重要，但白天的小憩对保持体力、提高学习及工作效率也有很大帮助。多项研究表明，小憩是减压神器，可以有效降低体内压力激素的分泌；能提高灵敏度和工作效率，休息后你会感觉更有活力，思想更加敏锐。研究发现，一周午睡3次以上、每次20分钟的人患心脏病的风险降低了37%；此外，小憩还有助于保持身体稳定状态，促进细胞修复，还可以简单有效地积蓄能量，让整个人更健康。2、偷懒发呆5分钟发呆是最简单的减压方式。现代社会，上班族的生活、工作压力大，亚健康、失眠、易怒等问题非常普遍，有的甚至因没能及时排解而发展为更严重的抑郁症、焦虑症等精神心理疾病。而发呆就是一种很好的精神调剂手段。这是因为人在发呆的时候，意识活动减弱，可以很好的放松身体，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。所以，建议友们每天给自己留5分钟发呆时间。3、偷懒伸懒腰伸懒腰虽然是一个简单的动作，但其对健康却有着不可忽视的好处。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢有助解乏。4、吃饭偷懒吃饭偷懒指的是吃的慢，懒得多吃。快节奏的生活让人们吃饭也像打仗一样，但狼吞虎咽，不仅影响营养吸收，还对胃的伤害极大。尤其是老人，每顿饭的进食时间至少应在25分钟以上，让胃适当“偷个懒”。而懒得多吃，可以控制食量，避免过量，延长胃部使用寿命。5、心里偷懒心里偷懒指的是懒得心急、懒得计较。据英国《每日邮报》报道，新加坡科学家研究发现，急性子人的基因衰老速度要快于慢性子的人，这一点在女性身上尤为明显。所以，建议友们遇事别着急，慢慢来。而懒得计较，多些包容对我们的身体健康也好处多多。生活中，总有些人自尊心强，好面子，爱攀比，比不过就嫉妒、烦、躁郁闷，这其实都是一种不健康的心理状态，不仅加重了自己的心理负担，还影响血压、血糖等，造成内分泌功能紊乱、免疫力低下，还给子女造成不必要的压力，动不动就发脾气，滋生家庭矛盾。建议友们放平心态，多些包容和理解，通过培养兴趣爱好和结交朋友等来转移注意力，别整日斤斤计较自讨苦吃。当然，并不是所有事都能偷懒，例如作息时间应该规律，生病了自己调理不好，不能偷懒，要马上去医院，而科学地偷懒，讲究懒艺术、辩证地懒、高水平地懒，从而懒出健康，懒出长寿。

大家都知道“六味地黄丸”是传统的补肾中药，但中国中医科学院西苑医院专家房定亚教授说，有三种体质的人，不宜服用六味地黄丸：一、没有明显肾阴虚的症状者不宜：肾阴虚表现为腰膝酸软、烦热、头晕耳鸣等。六味地黄丸虽说有补肾的作用，即使健康者短时期吃了也不会有什么副作用，但长期服用，很可能出现腹满、便溏、食欲不振等情况。二、明显肾阳虚者不宜：肾阳虚多表现为面色偏白、腰膝酸冷、体质虚弱、喜暖畏寒。许多勃起功能障碍患者，以为是因为肾虚引起的，于是就自作主张服用六味地黄丸，但往往会适得其反。因为，肾只是泌尿系统的重要器官，与性功能强弱没有直接联系。三、肾阴虚但脾胃功能不好者也不宜：虽说六味地黄丸是偏于补阴的药，但方子内滋阴的药偏多，胃功能不好的人吃了后会妨碍消化功能，所以，即使你是属于肾阴虚者，但脾胃功能不好，也不建议服用。

头屑从根本上说是由于头皮细胞的一种“不健康”状态所致，在一定程度上还反映了人体脏腑功能好歹。特别是女性，如果头屑增多，可能往往伴随出现月经不调、脾胃不和问题。应对头皮屑增多，均衡饮食是关键。除此外，可适当食用菠菜粥来食疗。菠菜50克、大米50克，将菠菜洗净，焯去涩味，切段。将大米淘净放入锅中煮熟后再将菠菜放入粥内熬制。菠菜养血止血，大米健脾和胃，两者合用能益气养阴、补血润燥。

在搜索框里一打“长寿”，能出来好几十页的“怎样的长相是长寿相”、“如何自测是否长寿命”等等的文章。可是点进去一看，往往是一堆复杂难懂的文字，或者涉及较多方面的内容让人一下子慌乱了思路。其实啊，想知道自己是不是长寿，一个动作就可以了。有过太极练习史的人都知道，太极中有一个叫做“金鸡独立”的动作，很考验练习者的平衡性，但其实这个动作的完成度还能预示练习者是否健康长寿呢。到底是如何预测的呢？闭眼单腿站坚持十秒者更易长寿受试者可站立于平地处，闭上双眼，两只手自然地垂放于身侧，任意抬起一只脚，尽量使身体保持平衡，如果坚持不了6秒钟，则代表你的平衡力已经相当于快70岁的人，衰老速度大于实际年龄。一般认为，如果一个人在闭着眼睛的情况下能坚持10秒则预示其寿命长。事实上，闭眼单腿站立可反映人对空间感的把、全身的平衡性。如果老年人的平衡性较差，则很容易发生摔倒，而老年摔倒的致死率也较高。所以，经常锻炼自己的平衡性利于保障老人更健康的生活。但需要提醒的是，老年人在练习的时候注意量力而行，最好背靠支撑物。同时最好有同伴一起练习。欲长寿要坚持这四个好习惯但是即便闭眼单腿站立能坚持十秒以上，没有良好的生活习惯也是不利于长寿的。那么，想要长寿的人应该有哪些好习惯呢？1、运动。生命在于运动，由此我们看出运动对健康的影响是很大的，坚持锻炼，适当多做些健身运动是保持健康之躯的有效措施。通过运动排出汗液来消除体内的毒素，促使了新陈代谢，运动还可做到有效减肥和增强免疫力。2、保证充足的睡眠。这是健康长寿的一大要素，睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，就像欠债一定要还一样。因此，一定要注意按时作息，保证充足的睡眠时间。3、多喝水。水是生命之源，也是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的，要想健康、长寿，就要养成勤饮水的好习惯，也可以适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。4、良好的饮食控制。日常的饮食对人体是很重要的，也是保证长寿的关键。正常人的饮食结构必须像一个金字塔，以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖，还要多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。

前几天去拜访一位长辈，寒暄过后，话题就落在了他的身体状况上。退休以后，由于缺少锻炼，他的体重一路飙升。随着体重的增加，血压血脂都高了起来，成天大把大把地吃药让他叫苦连天，见到我连忙讨要减肥秘诀。我说减肥的秘诀在于减腹，因为肠胃消化系统都聚在这，小腹一旦凸起便是发胖前兆。中医讲治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤积，那减肥就要从这里入手。腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。其实，揉腹的功效不只是能减肥哦！小小揉腹功效多！1治便秘很多有便秘的人不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药病情就又回到起点，形成了依赖。其实可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。 揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。2改善胃动力胃部动力不足的人，胃不能很好地把吃进去的食物向下推动，很容易在餐后出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀、烧心、吞咽困难、体重减轻等。除了从饮食上进行调整外，揉腹效果也很不错。按揉时，用力要适度，呼吸自然，以利于胃肠蠕动。3治脾虚不长肉孩子胃强脾弱时，会出现特别能吃，但还是瘦、个子小、头发黄的情况。孩子能吃不能消化，就像工厂里加工的产品卖不出去一样，时间久了就堆积到那了，所以还会食积。可以试试揉腹的方法，孩子的胃、肠都在肚子上，也就是孩子的腹部，顺时针给孩子揉揉肚子，孩子立刻会感觉舒服很多，比吃健胃消食的药都管用

我们都知道吸烟有害健康，但戒烟需要强大的意志力。很多烟民朋友很难戒掉。有医生提醒：不过纵使戒不了烟，也不能在这几个时间点抽烟，除非你不要命了！1.床弟之事后，请勿吸烟事后一根烟，快活似神仙，这是对烟民朋友极大的误导，床笫激烈运动之后吸烟，这时身体肌肉、骨骼，尤其是神经系统会极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大，相当与给有害物质开了一条高速公路，直达大脑和心脏，会给心脑血管造成不利影响，严重者可导致心绞痛和呼吸困难的现象。而且事后烟也是对另一半不尊重的表现。不过，用吸烟来躲避表现不好逃离现场的借口，则另当别论。2.吃完饭之后，请勿吸烟很多烟民朋友对于“饭后一支烟，快活似神仙”这句话奉为真理。其实饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“ 烟民”们描述“神仙”一样的感觉。所以，饭后吸一支烟比平常吸十支烟毒害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。3.早起的时候，请勿吸烟早起一支烟，精神一整天，这其实是完全是一些老烟民的自我感觉。由于经过一晚上的新陈代谢，人体身上的尼古丁在血液中的浓度下降。这个时候抽一根烟能完全回拉身体中的尼古丁浓度。精神的确可以为之一振。殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。教你几招，不戒烟，也能给肺排毒“洗洗澡”第一招：自制润肺汤陈皮梨汤材料：雪梨2个，陈皮20克，冰糖、枸杞子、水适量。做法：将梨洗净去皮，皮不要扔另外放盘，将梨肉切块后放入淡盐水中浸泡，梨核也别扔，与梨皮放到一起；锅中放水，煮沸后下入梨皮、梨核与陈皮继续大火熬煮，撇去浮沫，转中小火熬煮约20分钟；捞出浸泡的梨肉沥干水，关火将梨皮与梨核捞出扔掉，下入梨肉与冰糖后大火煮开，转小火熬煮5-10分钟至冰糖全部融化；关火后撒入枸杞子即可食用。第二招：自助护肺、止咳、排毒茶自制清肺止咳茶——玉竹桔梗茶【材料】蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根【做法】以上材料全部洗干净，要多清洗几遍，避免泥沙残留；将每一样都切成5-10毫米的小段；切好后，分别用锅蒸煮一下，晾晒；晾晒至半干后，分别用锅烘干炒制成茶；取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成玉竹桔梗茶即可。每日用热水冲泡代茶饮即可。蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。