刘鹏飞 主治医师
2017-05-17
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正确应对压力,保持心理健康

一、健康的定义 世界卫生组织有关健康的最新定义是“生理、心理、社会适应和道德品质的良好状态”(1989)。这是对健康较为全面、科学、完整、系统的定义。也就是说衡量一个人是否健康,必须从生理、心理行为、社会等因素去分析,不仅看其有没有器质性或功能性异常,还要看其是否有主观不适应感和社会公认的不健康行为。二、良好的心态是减压的最好方法现代社会的飞速发展,一方面,使人类享受者丰富的物质文明和精神文明成果;另一方面,社会生活中快速的节奏、频繁的应激、剧烈的竞争,也给人类带来了空前的心理压力和社会适应问题。上海一项调查发现,在现代职业领域中,有2.6%的人患了职业疲倦症,警察与医务人员患此症的比例最高。  心态又称认知观,即对事物的认识态度。一位哲人曾说:我们的痛苦并不是问题本身带来的,而是我们对这些问题不正确的看法而产生的。我们的确无法选择生活,但却可以选择自己的生活态度。下面介绍几种正确的认知方法。 (1)接受失败 享受痛苦 契诃夫曾说:要是你的指头扎了一根刺,那你应当高兴,“挺好,多亏这根刺不是扎在眼睛里”很少有人知晓,痛苦是一股强大的动力,痛苦逼迫

医生说 微医官方
2017-08-07
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医生说|要命的牙痛!且看如何来破解!

牙痛,感觉牙神经在嘴里边蹦边喊!  牙痛,恨不得把牙齿全部拔了!  牙痛,都不知道到底哪颗牙坏了,反正就是痛,一痛痛一片,脸颊都在疼!  南京医科大学附属口腔医院张耀国主任表示:牙痛不是你想忍就能忍的,辨清牙痛类型后对症处理,才能摆脱牙痛折磨!    为什么牙这么痛 俗话说“牙疼不是病,疼起来要命”,其实如果牙疼了,那一定是因为它病了!  为什么牙痛那么难以忍受呢?我们可以了解下牙齿的构造:     外头最坚硬的是牙釉质,中间有一层黄色稍软的叫牙本质,保护着最里头的牙髓神经。牙髓就是牙痛产生的根源了!  当我们有蛀牙、结石,或者牙齿有微裂,细菌都会伺机大举入侵牙齿。当细菌杀入牙髓,牙髓发现它们,并派出炎症细胞等去和细菌战斗,进去的细菌越多,释放出的杀菌物质也会越多。但是牙齿的根尖孔小啊,正常情况下就被牙髓塞住了,想要过去,那多半只能踩着牙髓的尸体了!  于是牙髓腔里压力越来越大,牙髓被压得越来越扁,牙神经在这种巨大的压力下就会产生剧烈的疼痛。  很多人觉得自己是条

周洪光 住院医师
2016-09-09
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如何识别你的潜意识?

意识和潜意识都是心理功能,只不过其各自运行法则不一致,意识大部分遵从现实原则,以逻辑性、条理性为运行机制,而潜意识遵从快乐与安全原则,以象征性和相似性为运行机制。心理咨询时,若咨询师采取动力学倾听的方法,那么咨询师就可以通过来访者的自由联想了解到来访者的潜意识内容,因为当来访者自由联想时其叙述内容受理智逻辑层面影响较少,所述内容之间大部分是由相似性连接在一起的,所以最终能达到来访者的潜意识层面。当然这也需要咨询师具备均匀悬浮注意的能力,知道何时该沉默何时改提问或引导。除了心理咨询,梦和口误等也是了解潜意识的方式之一,很多情况下我们不理解我们的梦为啥这么荒唐,其实不是梦荒唐,只是你用意识层面的逻辑来看待你的梦时你觉得荒唐。每个人都有了解自己潜意识的潜在能力,当我们很小时我们不懂逻辑和没有调理时我们的潜意识和意识非常接近,当我们慢慢长大,为了适应社会,我们才把很多不利于我们适应生活的内容隔离在了潜意识层面。其实潜意识之于意识类似于艺术之于科学,艺术之美只有能共鸣者才能欣赏,潜意识亦然……

高健 副主任医师
2017-11-18
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睡觉流口水可能是身体出了问题

  睡觉流口水的原因有哪些?   1、睡觉姿势不对   有些时候我们的睡觉姿势不正确,也很容易导致出现睡觉流口水的情况,例如趴在桌子上,或者侧卧位睡觉,这个时候,我们可以适当的改变睡觉姿势,就可以减少流口水的发生!   2、口腔疾病   口腔问题是导致睡觉流口水是比较常见的,口腔溃疡,牙周炎,龋齿等等都很容易导致出现睡觉流口水导致的,如果出现口腔溃疡,会因为疼痛刺激唾液分泌,导致出现睡觉流口水的现象!   3、兴奋过度   有些时候我们身体神经兴奋过度,会容易导致神经紊乱,这个时候大脑可能会发出错误的信号,导致唾液增加,就有可能会引起我们睡觉出现流口水的现象,这个时候我们可以多注意调节,注意平时生活和饮食习惯,减少睡觉流口水的发生!   4、脾胃失调   一般中医讲睡觉流涎是脾虚在作怪,如果脾胃出现失调,那么也比较融通易导致出现睡觉流口水,“胃不和则卧不安”如果成年人脾胃运动减弱,脾胃湿热等等,都有可能会导致出现睡觉流口水!   5、面神经炎或中风   睡觉受风是比较容易出现面神经炎(面瘫)或者中风的发生,而睡觉流口水是比较常见

李惠中 住院医师
2018-05-04
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正确跳绳减肥甩脂

跳绳是一项可以大量消耗热量的运动,而且是一项相当好的减肥运动,减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。但是跳绳瘦身也是有讲究的,下面就和小编一起来看看最科学有效的跳绳减肥方法以及跳绳减肥的注意事项。   科学跳绳减肥法   1、跳绳带跑   身体直立,双脚分开,与肩同宽,双手各握住绳子的一端,起跳时左腿保持正常的跳跃姿势,右脚向后抬升,直至右脚趾抬至臀部高度,再次起跳时交换双腿的运动方式。重复6次双腿交替运动,该运动持续1分钟。   2、交替抬膝   身体直立,双脚分开,与肩同宽,双手各握住绳子的一端,做跳绳运动。起跳时左脚保持正常的跳跃姿势,右腿抬起使右膝至身前臀部高度。再次起跳时更换双腿的运动姿势。重复运动1分钟。   跳绳减肥注意事项   1、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动,跳绳后则可作些放松活动。   2、跳绳不宜过长,双手握绳保持在肩部偏下一点即可。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。   3、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。   4、跳绳时应该用前脚掌起跳和落地,这样可以缓解冲力,减少对软

郭晴 住院医师
2018-03-05
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2个元宵=1碗米饭?元宵的热量到底有多高?

  元宵节到了,按照习俗应该要吃汤圆或者元宵的,但不少妹纸表示不敢吃啦,因为汤圆热量太高,听说两个汤圆的热量就相当于一碗米饭了,春节期间已经胖了好几斤,哪还敢吃汤圆吃元宵啊?汤圆的热量真的有这么高吗?   汤圆和元宵的确热量挺高的,也也没到“两个汤圆一碗饭”那么吓人的程度。那么我们就来看看汤圆的热量到底有多高?   一般来说,3个标准大小的汤圆就是一两(即50克糯米粉),热量大约是170千卡,和两个煮鸡蛋热量基本相当,所以1个标准大小的汤圆其糯米粉的热量大约为56千卡。   当然汤圆的热量除了来自糯米,还有馅料,馅料不同其热量也不同。如果是单纯加白糖的汤圆,一个汤圆的热量约为68千卡,但添加了猪油、奶油等馅料的汤圆比单纯只加糖的汤圆热量就高出了许多,要知道,1克脂肪的热量就是9千卡。   所以,我们在购买汤圆时,一定要注意其营养成分表。比如,如果营养成分表上显示每100g中含有12克脂肪,每一个汤圆20克,那么吃1个汤圆,就吃进去2.4克脂肪,3个汤圆就是7.2克脂肪,这点脂肪就含有65千卡的热量。   因此,本来3个汤圆的糯米粉相当于半碗米饭(1两大米能煮出来半碗饭,就是食堂的一两

郭明 副主任医师
2016-12-21
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抑郁症仅仅是心理问题吗?

对于抑郁症,我们都不甚了解,也容易望文生义。其实抑郁症就是一种普通的疾病,而不单单是心理问题,11%的人都有不同程度的抑郁症状,这没什么见不得人,且“诉说”会缓解抑郁症患者的精神压力。抑郁症是一种常见而危害严重的心理疾病。它的症状表现较多,医学界通常将表现抑郁症的临床表现概括为“三低症状”,即“情绪低落”、“思维迟缓”、“意志活动减退”,也就是我们通常所说的人们精神活动的三个方面“知、情、意”(认知活动、情感活动、意志行为活动)均出现不同程度的减弱。患者或家属对照上面提到的“三低症状”通常可以较为准确的判断是否罹患抑郁症。但大部分的患者确诊还是需要心理科/心身医学科医生来进行判断。★ 得了抑郁症一定要服用抗抑郁的药吗?抑郁症的治疗主要分为两大类,一类是药物治疗,另一类是非药物治疗,包括心理治疗、经颅磁刺激治疗、无抽搐电休克治疗等。心理治疗是在专业医生的指导下进行的,需要患者按时主动去医院,花费大量的时间。而药物治疗非常简单,患者不需要作出特别的努力,仅仅根据医生的指导下每天规律服药即可,每天花费在服药的时间上很少。但实际上抑郁症并非仅仅通过服药就可以解决所有问题的。如患者的性

秦京云 副主任医师
2018-08-09
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妻子患癌后的1016天……看哭了,原来这是爱情的样子

爱情可以有多动人, 今天, 我又看到了一个答案。 她是一位癌症患者,生命岌岌可危, 他不离不弃,用全部的爱呵护并伴其左右, 1016天,爱让结局不再悲伤…… 几年前,和千万普通家庭一样, 许康平和老婆屠梅飞, 还有7个月大的女儿, 一家三口过着他们温馨的小日子。  然而,妻子一次偶然的发烧打破了家里的平静。 虽然妻子的发烧很快被治好, 但她的白细胞指数一直异常, 血液科医生通知许康平, 要做“骨髓穿刺”查明原因。 一次普通的发烧而已, 为什么要做“骨髓穿刺”? 许康平隐隐感觉到这次的发烧不简单, 并且有种不祥的预感。 在去医院检查前, 贴心的他还特意让妻子陪女儿多玩一会儿。  到医院检查的时候, 看着老婆痛苦的表情, 许康平心如刀绞。 在等待结果的晚上内心更是忐忑无比, 打个盹的功夫都能做噩梦, 他甚至不敢再闭眼。 然而,就算他眼睁睁的等着光明, 噩梦还是来了。 “血癌,白血病”听到这几个经常出现在偶像剧中的名词, 许康平顿时感觉天旋地转, “狗血的剧情”怎么会发生在我身上, 发生在我的家庭。 还没等许康平

徐艳娟 副主任医师
2018-04-03
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父亲

又到清明又到相思季。父亲离开我们整整一年了。 从爸爸离开那一天起,我这个学过解剖学过生理病理从医三十多年的医生在那一刻确信有天堂的存在。我觉得他只是暂时的离开,也许在某年某月的某一天在某个熟悉转角会遇见他,看着他微笑着走过来,然后我牵着他的手回家。也许有一天我走在街道上会突然听到有人呼唤我的乳名猛一回头看见他在向我招手… 2月1日,我们一行一百多人在寒风中去送爸爸。在送爸爸的人群中有亲人有朋友有曾经的同事领导更有他的病人。爸爸十九岁从医,治愈很多病人。妈妈说,你爸爸一生爱热闹。他走了这么多人去送他。也随着他的心愿啦! 爸爸是一名优秀的医生从医40多年在职业生涯中不只是治病救人,更是全心全意爱护他的病人。帮助他的病人。爸爸是我行医生崖中永远的榜样。 记得在70年代初有一天家里突然多了一个人·。原来这是朋友介绍的病人,他离医院很远,每天需要针灸治病。而当时的中医院又没有床。好心的爸爸就把他领到家中无偿治疗,这在物欲横流的今天简直是不可思议。但是我的爸爸做到了。一个月后病人痊愈回家了。也就从那一年开始每到七月底八月初家里就会多一袋青玉米棒子,还有一袋子香瓜。这是病人的感激之情

王宇 主治医师
2017-11-30
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怎么戒烟?戒烟最好的7个方法

 吸烟成为了一种习惯,人们喜欢在心情烦躁,身体疲惫的时候抽一根烟来舒缓心情,一旦吸烟成瘾想要戒掉是很难的。但是吸烟对身体的危害有很大,为了身体健康戒烟是必须要做的,那么怎么戒烟才有效呢?戒烟的方法有哪些呢?下面我们就一起来看一下该如何戒烟吧。  怎么戒烟?戒烟最好的方法  1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。  2、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。  3、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。  4、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。  5、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。  6、告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。  7、安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。  吸烟的误区  清晨一支烟,精神好一天  这是一些“老烟枪

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