养身

1.运动后不宜立刻洗澡     运动后立刻洗个澡，相信很多人都觉得没问题，其实这样做是错误的，运动后应该休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。   2.发烧时不宜洗澡  很多人喜欢在发烧的时候，洗一个热水澡，这样会感觉全身舒服些，其实这样做是错误的，因为当人体体温上升到38℃时，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。    3.血压过低时不宜洗澡对于血压低的人来说，用温水洗澡更好，如果洗澡时水温较高，可以使人的血管扩张，低血压的人容易发生虚脱。    4.喝酒后不宜洗澡  很多人喜欢在喝完酒后洗个热水澡，其实这样做是不对的，因为喝完酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷、猝死等情况。    5.饱餐后和饥饿时不宜洗澡无论是饱餐还是饥饿时都不易洗澡，饱餐后洗澡，浑身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收；而饥饿时洗澡易造成低血糖，甚至虚脱、昏倒。&

   1,核桃具有补肾固精的功效。李时珍曰：「补肾通脉，有益智慧。」核桃性温味甘，可以主治肾虚、阳痿、遗精等男科疾病。   2、核桃对润肠通便有很好疗效。核桃对肠燥便秘的大便有很好的缓解作用。此外，核桃还兼带有润肠和止咳的功效。   3，核桃对人体的心血管有保护作用。据美国知名大学哈佛的一位教授研究发现，每个星期保持服用核桃5次的女性患糖尿病的风险会降低近30%。核桃里富含的不饱和脂肪对人体的胰岛素有很好的分解作用。     4，核桃有着健脑和抗衰老的好处。核桃中包含的磷脂能对大脑神经有良好保健作用。核桃仁中富含锌、锰、铬等微量元素是人体不可缺少的。所以人们经常吃核桃的话，既能健体，又能起到抗衰老的作作。

       枸杞能延缓衰老，能抵御衰老的细胞，有很强的抗氧化，抗肿瘤，降低血糖，促进造血功能。     枸杞子能补益人体精气，强壮筋骨，去虚劳病，自古至今延年益寿的佳品而受人民喜爱。保肝护肝，抗疲劳，补肾等等功效。         枸杞子中含有14种氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，使其具有不同凡响的保健功效。       主治肝肾亏虚、腰膝酸软、阳痿遗精、头晕目眩、视物不清、虚劳咳嗽、消渴。久服有推迟衰老、延年益寿的效果。久服有推迟衰老、延年益寿的效果

  1.经常熬夜；工作上长期硬拼。生活上长期熬夜，易因神经系统过度紧张而导致神经衰弱。溃疡病、高血压和冠心病等。   2.饮食不规律：有些中年人因工作忙。学习紧张或工作脱不开身，经常连水都顾不上喝，不吃早饭更是常事。这种不良习惯，会引发胃溃疡及低血糖。甚至引起昏迷、休克。   3.娱乐过度：玩乐过度，则会使体内维生素A消耗过多，造成视力下降，神经疲劳。长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力。整夜打牌、下棋、打麻将，会过多消耗脑力和体力，伤身劳神，影响健康。   4.运动过量：过量的运动会使热量大量消耗，不仅造成乳酸等代谢物在血液中堆积，还会造成心率不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。    5.病痛总是拖着：不少中年人时常感到时间不够用，因此当他们出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃病、失眠、气短、关节痛、食欲差时，仍满不在乎地熬着拖着，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，失去治疗良机。

一、戒过劳。每天工作十七八个小时，超过身体所能负荷，这是违背大自然的规律的。半夜不睡觉，免疫功能会很低下，中医讲这是卫气营血紊乱，阴阳不和，难免会生病。二、戒欲。这也有几方面，不要太贪婪，比如说我要买房、买车，我要干什么，欲望太多失望也会很多，不平衡给身体带来伤害。还包括中青年的性欲，也不要太多，要适度。  三、戒酒。就是不要嗜酒无度。男性朋友经常饮酒，除了会损害肝脏，还容易诱发前列腺炎等。四、戒烟。专家表示香烟里面的尼古丁会对血管的内壁造成损害，对脑血管、心血管系统都不好。五、戒懒。希望你能够勤活动，现在的青年都开始有富态的肚子，对身体不好。所谓的不要懒惰不是说你要勤于工作，而是你一定要持之以恒地适度运动。六、戒不体检。有的年轻人单位组织体检都不去，你对你卡上有多少钱很了解，但是你对你身体里的状况却不了解，这是不好的。你的爱车经常去保养，人怎么不去保养呢?七、戒有病不治。查了，高血脂、脂肪肝，认为没事，不治。有的人跟我说，我离死还很远呢。那不行，小病不治成大病，既花钱又浪费时间，所以即使是小病，也要及时治疗，这样才能保证身体健康，也才有资本去为事业和将来奋斗。八、戒怒。因为

1、饭后喝浓茶茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。因此不宜饭后马上喝茶，最好一个小时以后喝。2、饭后吸烟有人说:饭后一根烟，赛过活神仙。但是，饭后人体的肠胃蠕动频繁，血液循环加快，如果这个时候开始抽烟，肺部和全身组织吸收烟雾力度大大加强，有害成分被大量吸收，并且对消化道、呼吸道有很强的刺激作用，比平时吸烟对人体的伤害更大。3、饭后吃水果很多人吃晚饭喜欢来点饭后水果，觉得比较舒服爽口，但是饭后马上吃水果会影响消化功能。因为食物进入胃部以后需要消化1-2个小时才能拍出，饭后马上吃水果，会导致之前吃进的食物不能正常消化。4、饭后百步走看到这里大家会说了，都说“饭后百步走，活到九十九”，众所周知的道理也会错吗？是的，饭后马上开始散步或者快走，因为运动量的增加，会影响消化吸收。特别是老年人，由于心脏功能减退、血管硬化，会出现血压下降等情况。5、饭后喝水饭后马上喝水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是碳酸饮料对身体更不好，碳酸饮料产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张

1缓解情绪  板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于准妈妈经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。2、提高免疫力板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育。   3、益气健脾  栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。4、抗衰老    栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。    5、老年人的食用佳品栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。  6、促进胎儿发育   板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素B1、维生素B2。尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高。这些营养素能促进胎儿的生

１、心脏不好辣椒中的辣椒素会使循环血量增加，心跳加快，诱发心动过速。因此心脑血管疾病患者应少吃辣椒，否则会妨碍病情的好转。２、肾不好辣椒素是通过肾脏排泄的，对肾脏有一定的刺激作用。如果肾不好的人经常吃辣，会加重肾脏负担。３、胃酸过多辣椒素会引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起胆囊收缩导致胆道口括约肌痉挛，造成胆汁排出困难，从而诱发胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎。４、便秘辣椒素具有刺激性，会加重便秘症状。痔疮患者进食后还可能引起痔静脉充血和水肿，导致疾病恶化，诱发肛门脓肿。５、口腔溃疡辣椒刺激性较大，不但会诱发疼痛，还会刺激溃疡面，使其进一步扩大，久病不愈。６、眼病病人有角膜炎、红眼病等问题的人如果吃了辣椒，很可能会造成眼皮肿胀、眼睛发烫甚至眼压升高等不适症状。７、甲亢甲亢患者本身心率就很快，食用辣椒后，心跳速度会更快，症状更为明显。８、肠胃不好患慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的人如果经常吃辣，辣椒素会刺激黏膜充血水肿加速肠胃蠕动，从而引起腹泻、腹痛等症状，对消化功能也会有影响。９、正在服用某些药物辣椒不仅会抵消某些药物的疗效，而且可能加重病情。

  1.延缓衰老：香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用；  ​2.提高机体免疫功能：香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性；  ​3.防癌抗癌：香菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸，进入人体后，会产生具有抗癌作用的干扰素；  ​4.降血压、降血脂、降胆固醇：香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。  ​5.香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。

  1、喝太多饮料软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后增加肾脏排酸负担。  2、常常憋尿尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。  3、暴饮暴食现代人聚餐机会增多，常常饮食过量，最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。  4、喝水太少长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。  5、吃太松软的面包面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性和松软的口感。但过量食用溴酸钾会损害人的中枢神经、血液及肾脏。  6、饮酒后喝浓茶茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。  7、饮食太咸饮食偏咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。