不同于以往人们认为生死由天，现在人更多的认为，寿命的长短是由自己决定的。如果生活中加以认真保养，寿命就可以最大限度的加以延长。相反，如果生活中有很多不良习惯的话，寿命就会被一再缩短。

寿命短的人，睡前多半爱做4件事！

第1件：饮食无度

众所周知，晚餐一定要尽量少吃。但是很多人晚上才开始大吃特吃，偶尔还会加一餐宵夜。殊不知，这样的饮食，一方面增加了患上高血压、高血脂等慢性病风险；另一方面也会对肠胃造成极大的影响。

第2件：情绪差

成年人经常会遭遇各种各样的烦心事，如果睡前情绪差的话，会很大程度上影响人的睡眠质量。并且不良情绪会导致身体代谢或者内分泌紊乱，使人的交感神经变得兴奋紧张；肾上腺素分泌增多，血压升高，心跳加速，对身体健康十分不利。

第3件：睡前抽烟

很多人有睡前抽烟的习惯，但是睡前抽烟，会导致肾上腺素等激素会分泌增多，很容易出现血压升高、心率加快的情况，血压波动大，对心脑血管本身存在问题的人来说是非常危险的。而且会加速心梗、脑梗、猝死等疾病的发生。

第4件：睡前玩手机

随着生活的进步，人们最离不开的就是手机，很多人不光是在睡前玩手机，甚至熬夜也在玩。

值得注意的是，在睡前玩手机，容易导致失眠，又会进一步伤肝。因为手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，导致失眠。而且久视会伤肝，不仅会导致眼干、眼涩，还会导致脸色不佳，记忆减退，失眠多梦，气血不畅等，更不利于人体健康。

要想长寿，这三道“寿命坎”是阻碍，若你能成功熬过，将会迎来长寿！

寿命坎一：内脏疾病

在所有疾病中，内脏器官的病变的最难以发现的，因为很多器官没有痛觉神经，一旦被发现，就已是严重病变。

而肺主呼吸，若是肺部出现问题，全身的组织器官就会缺氧，人的生命也将受到威胁；而肝是人体最大的排毒解毒器官，肝脏不好，则百病丛生，这两大内脏器官，缺一不可。

因此平时一定要注意内脏的保养，做好饮食清淡，不熬夜，并且尤其是年龄大的人，要做好定期筛查工作。

寿命坎二：血液疾病

人与血脉同寿，若是血液干净，没有过多的甘油三酯和胆固醇积累，那么，也就减少了血栓、血粘稠等疾病的发生。尤其长期大鱼大肉，过食油腻，不爱运动等，都会增加使血管壁弹力下降，血液流动受阻，增加心梗、脑梗的发生几率。

除过平时保持良好的饮食外，还可以多喝一些富硒，清除血管垃圾的茶饮。如安康荞子茶！

研究表明，适当补硒，可以有效预防脑梗，心梗，冠心病等疾病。安康荞子茶是产自安康富硒产地汉阴的一种黑苦荞茶，这种茶含硒成分为非富硒基地茶叶的5~6倍。

此外，黑苦荞茶本身含有多种益于心血管的成分： 1. 维生素P：此种维生素能减少血管脆性，增强血管壁的弹性和韧性。 2. 芦丁：能够促进细胞生长，并可防止血细胞的凝集，从而提升毛细血管的抵抗力，还有调节血脂、扩张冠状动脉并增加其血流量等作用。 3. 黄酮：活血化瘀、改善微循环，有效率达88%以上。

寿命坎三：关节疾病

正常的骨关节运动应该是灵活自如的，不会有“硬、痛、响”等感觉。若是肌肉长期僵硬，关节就会失去固护，加之“风寒湿”侵袭，结于筋脉肌骨不散，经络淤阻，就会造成腰酸背痛、颈椎病等异常。因此平时应该注意多加保暖，并且坚持锻炼，避免关节受损等。