小眼操含大学问，你知道吗？

2019年05月27日【健康号】林玉华阅读 7583

最近在网上看到一个批驳眼保健操无用的微博，我倒是想在这里说千万不要小看这小小的眼保健操，眼操虽小却蕴含着大学问呢！眼保健操是集中医推拿经络理论与体育医疗而成的按摩法。近视根据调节参与的多少分假性近视，真性近视和混合性近视三种，眼保健操通过对眼部周围穴位的按摩能改善眼部的血液循环消除睫状肌紧张进而对调节有一定的作用所以眼保健操只对假性近视中可以起到很大的治疗作用。

我们先来了解一下眼睛的穴位：

眼保健操有新旧两种，旧的眼保健操有四节:揉天应穴，挤按睛明穴，揉四白穴，按太阳穴轮刮眼眶。

揉天应穴：用双手大拇指轻揉天应穴（眉头下面眼眶上方）

挤按睛明穴：用一只手的大拇指和食指轻轻挤按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦部），先向下按再向上挤

揉四白穴：用食指揉按四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）

按太阳穴轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴，然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，使眼眶周围的攒竹穴、丝竹空、球后、承泣等穴位受到按摩。

新眼保健操的方法：

一：按揉攒竹穴：用双手大拇指按在两侧穴位上，其余手指放松指尖抵在前额上。该穴在眉头凹陷处，具有明目祛风通络的作用，主治目眩、近视、目赤肿痛等

二按压睛明穴：用双手食指分别按在两侧穴位上，其余手指呈空心拳状，有节奏的上下按压穴位，可缓解治疗眼睛疲劳、近视、夜盲、目赤肿痛等。

三按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢放在鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。该穴具有祛风明目，通经活络的作用，经常按揉此穴能缓解近视、角膜炎、夜盲等症。

四按揉太阳穴刮上眼眶：拳起四指以左右拇指螺纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面刮上眼眶从眉头开始到眉梢止。太阳穴有助于提神亮眼醒脑等作用，上眼眶的鱼腰穴可镇惊安神、明目利窍、疏风清热、通络止痛。

五按揉风池穴：用双手的食指和中指并拢用两指的螺纹面按揉风池穴（后颈部枕骨下两条大筋陷窝中与耳垂齐平），此穴可治疗目赤痛缓解眼睛疲劳等。

六揉捏耳垂脚趾抓地：用拇指或食指的螺纹面按揉耳垂眼穴同时双脚脚趾抓地，用力抠住地面。耳垂中央为眼穴，经常揉眼穴可缓解眼部疲劳。

眼保健操需要坚持每天做一到二次，同时要找准穴位，力度适中以穴位感酸胀痛为宜，长时间坚持做眼保健操才可以缓解眼部疲劳及睫状肌紧张，正如要领口诀所说那样“做眼操贵在恒，走形式难见功。”

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