暴雨来袭，类风湿、关节痛易发作，多喝2碗祛风除湿粥！

原创暴雨来袭，类风湿、关节痛易发作，多喝2碗祛风除湿粥！

2024年05月06日【健康号】黄闰月阅读 40

类风湿关节炎受气候、环境影响较大，每到阴天、下雨天或是换季的时候，关节肿痛症状很容易加重。

在中医中，类风湿归属于“痹证”范畴。痹症指的是人体受到风、寒、湿、热侵袭而导致的疾病，主要有关节肿痛、麻木、屈伸受限等表现。

中医认为，类风湿关节炎的发生还与体质有关，哪些体质人群易高发呢？

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中医体质主要分为正常质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、寒湿质、气虚质、瘀血质、气郁质和肝肾虚质等。

中医认为，类风湿关节炎是以虚实夹杂为主要表现的虚损性疾病。研究发现，类风湿关节炎的发生可能与体质相关，类风湿易患体质为虚性体质，占30.8%，其中阳虚质20.9%，阴虚质5.5%，气虚质4.4%。

那如何分辨自己是否属于虚性体质呢？可以对照以下症状自查下：

1、阳虚体质：常有怕冷、手脚冰凉、怕吹风等。

2、阴虚体质：主要有脸部烫红、手脚发热、皮肤干燥、眼睛干、小便黄、便秘等。

3、气虚体质：主要有抵抗力低，易感冒，容易疲惫、气短心慌、懒言少语、易出汗等

如果身体出现一些不适症状，尤其在关节部位出现疼痛、肿胀、僵硬、发热等表现，以及身体疲惫无力时，要引起重视并尽早检查，可能是类风湿关节炎发作了。

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类风湿关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，容易累及关节滑膜，导致关节疼痛、肿胀和功能障碍。还会引起受累关节周围肌肉萎缩，进而导致肌力下降，对患者日常生活自理能力影响很大。据统计，约80%的类风湿关节炎患者存在手部功能障碍，因此对于类风湿关节炎患者来说手部功能训练至关重要。

那有什么方法可以改善类风湿关节炎患者的关节症状呢？黄闰月主任给大家分享了2个关节操，适合日常的锻炼，有助缓解手指关节肿痛、晨僵症状。

✔捏指操：用食指接触大拇指，其他四指依同样动作轮流和大拇指碰触，力度依耐受程度决定，每次维持3-5秒。上述动作重复6次，放松，早晚各一次。

✔握拳操：用力伸展5只手指，尽量让手掌和手指扩张，保持3~5秒；用力握拳，保持3~5秒；动作可反复做20次。

除了日常锻炼，膳食调养也是不错的养生方法，但有些患者可能会在饮食上过分进补，这也是一种错误的饮食法则。

药补应在医生的指导进行，而食补亦要根据病情以及脾胃消化功能适当配合，食品要求新鲜，荤素皆有，数量不宜过多，以能吸收为度，使饮食调味适合患者胃口。

黄闰月主任给大家分享了2个适合类风湿患者的养生粥疗方：如果是有类风湿关节炎肢体关节疼痛，且痛处不定的患者，日常可以喝防风粥，可祛风除湿，通经宣痹。如果是风寒湿邪侵袭所致的肢体疼痛麻木，可以用秦艽粥，可祛风除湿，通络止痛。

此外，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持适当运动、保持良好的心态等，也对控制类风湿关节炎病情具有重要作用。