一.女靠睡眠,男靠吃睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁,而且也不易保持注意力和快乐感。睡眠好不但能养好情绪,还能养好皮肤,这对于女性而言尤其明显。尤其是在经期,女性更需要增加睡眠时间。因此,建议女性每天尽量保持8小时睡眠。如果条件允许,每天中午睡个午觉也是不错的选择。对于男性来说,吃主要体现在养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。因此,男性经常吃铁棍山药、醋泡黑豆是不错的选择。二.女要热,男要冷澳大利亚的一项调查研究发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。女人之所以要坚持“热”养生,因为“寒则不通”、“不通则痛”,很多妇科疾病都是因为“寒”。建议女性在日常清洗时多用温水,预防关节炎和妇科病等;同时要注意随时增添衣物,重点保护好腹部。男人体质属阳,“火力”要比女人旺一些。所以男人养生不妨“冷”一些。有生育要求的男性,在半年之内最好不要泡热水澡,或是蒸桑拿。三.女补钙,男补锌女性28岁以后,骨钙会逐渐减少。而随着生育的增加与绝经期的到来,会使女性损失更多的钙质。对于女性来说,每天喝250克纯牛奶或酸奶,这是补钙的理想办法;另外,晴天时在11点前或15点后,晒太阳15~20分钟。对男人来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的分泌。每天吃一小把松子或者海产品,都能补锌,对大脑和心血管健康有利。四.女养脑,男养胃北美一项研究发现,女性认知障碍症患病率高于男性,且随年龄增加,趋势更明显。多吃点柑橘类水果,含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。另外,女性应多参加群体活动,如聊天、朋友聚会等。男人应酬多,抽烟的又多,一旦管不好嘴,胃就跟着受伤。与女人相比,男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。因此,男性应当多揉腹,以护胃。五.女要柔,男要强很多人以为衰老是从眼角第一道皱纹开始的,其实身体柔韧的减弱也是衰老的重要征兆。尽管有些人天生柔韧性不好,但后天练习也很有效,女性可以经常压腿,但要循序渐进,逐步抬高,每天练习10~20分钟即可。对男人来说,失去肌肉就失去了生命之本。建议男性多举举哑铃练上肢;或做平板支撑,锻炼腹肌。六.女多疏,男多静男女心理需求不同,女人确实比男人更需要排解。“哭”和“说”是解压的利器,女性有烦恼一定不要憋在心里,可以找一个没人的地方大哭一场,或者向爱人、好友倾诉。男人一过40岁,身体机能开始减退,而脾气却日渐增长情绪爆发。但是,生一次气,毁一次健康,保持宽容才是身健康的“王牌”。七.女不离藕,男不离韭女子一生以血为本,藕凉血止血又养血,因而对于女子而言莲藕实乃健身补体之佳品。韭菜可用于治疗阳痿遗精、腰膝酸软、腹冷痛、胃虚寒等病症,是十分适合男性的补阳之品。韭菜的吃法很多,比如做饺子馅儿、韭姜牛奶,与鸡蛋、河虾炒食都行。八.女选三阴交,男按关元穴对女性来说,三阴交穴非常重要,可以说是女人的“不老穴”。它是妇科病的“灵丹妙药”。经常按揉此穴,能帮助女性维持年轻,延缓衰老,推迟更年期。位置:三阴交位于足内踝尖(脚内侧内踝骨最高的地方)上方三寸处,即4指宽度,小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。男科保健,其中一个首要的穴位就是关元。关元,“关”的住“元”阳和“元”阴,是人身体真元的“大主管”,经常按摩关元穴能够起到补益元气、温肾益精的作用。位置:关元穴在下腹部,身体的正中线上,脐下3寸,即用自己的手横着量,四根横指处就是关元穴。注意,这里说的“男女有别”,是指男女养生可能会稍有侧重。