古人说“世事本无事，庸人自扰之。”我们很多不安是因心念不安，大脑负性性思维多。造成大脑错误的认为你喜欢这类思维，就开始不断加工推送负性信息给你，因此你的烦恼也就进一步加重。那么如何断掉这样一个负性循环呢？请看看以下三段话。
1:金刚经中，佛祖说：过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。过去，现在，将来“三心”不可得，意思是指，人的心念飘忽不定，躁动不安，永远难以停顿，安宁。
这种对未来的过度担忧，是一种我执状态，因此过度关注自己的身体，放大自己的不良体验，进而对尚未发生的事情，也进行负性的不良预期。
所以只有去除我执，为所当为，才能回归自性的宁静。
2:人生无常，无论你怎么怕，也改变不了，不该发生的事情永远也不会发生。因此，不良预期都是自己在吓唬自己。
3:顺其自然，万事随缘。预期焦虑只不过是，对未来紧张不安的纠结性反应，停止思考，念起心不随，不害怕，对于解决这个问题就成功了一半儿，因为你所担心的事情并不会实际发生，因为你的担心没有一件事情被证明是对的。